В жизни многих девушек к 25 годам есть мужчины, которых можно назвать "бывшие". Вы состояли в браке, но не сложилось, либо встречались, однако решили расстаться. По сей день вы испытываете душевные терзания. Вы часто возвращаетесь мыслями в то время, когда всё было хорошо. И этот человек никак не выходит из вашей головы.
Логически вы понимаете, обратного пути нет, надо двигаться дальше, но отпустить прошлые отношения у вас никак не выходит. За этим не всегда стоит только лишь боль от потери конкретного человека. В этот момент времени обостряется масса "хронических мозолей": отсутствие любви к себе, неуверенность в завтрашнем дне, уязвлённое самолюбие, страх начинать всё сначала.
Совместно пережитые эмоции также являются связующим звеном. Вместе вы через многое прошли: романические встречи, рождение детей, совместные путешествия, ссоры и бурные примирения.
Принять решение отпустить
Первое, кнопки, которая сотрёт ваши воспоминания о "нём", нет. Этот человек был в вашей жизни. Второе, чтобы кого-то забыть и отпустить, нужно действительно "забывать и отпускать", а не держаться всеми "руками и ногами" за прошлое.
В некоторых случаях нежелание отпустить прошлые отношения является выгодным для "потерпевшей", особенно если речь идёт о сроке более 1 года. С точки зрения психологической безопасности гораздо проще цепляться за привычное — "отгоревшую любовь", и не делать попытки создать новые отношения.
В особенно сложных ситуациях женщина может годами тосковать по несостоявшейся любви, ставя крест на своём личном счастье. Задайте себе вопросы: "Чем для меня выгодно держаться за прошлые отношения? Чем для меня выгодно наличие бывшего в моей голове?". Вероятно, вы боитесь, что вас вновь обманут, причинят боль, вам страшно довериться незнакомому человеку. Некоторые опасаются сложностей, которые могут возникнуть между новым избранником и детьми.
Эмоциональное отпускание
Очень редко парам удаётся выйти из отношений без ран и эмоциональных потерь. Если до сих пор в вас присутствуют негативные эмоции по отношению к бывшему: вам хочется ему всё высказать, отомстить, причинить боль, ранить, при воспоминании о нём слезы наворачиваются на глаза — это всё является признаками непроработанной обиды.
Без качественной эмоциональной "разгрузки" дальше пути нет. Можно обратиться к специалисту либо воспользоваться информацией из интернета. Главная задача — выплеснуть из себя все негативные эмоции. Лучше проговорить, прокричать всё, что вы чувствуете внутри по отношению к этому человеку, и выплакать все слёзы, которые есть внутри вас.
При возникновении приступов агрессии рекомендуется бить подушку, представляя, что это он. Конечно, лучше этот процесс проделать со специалистом, в группе или индивидуально. Если вы решите справляться самостоятельно, попросите человека, которому вы доверяете, побыть с вами в это время. Худшее, что можно сделать в период расставания с мужчиной — это регулярное поднятие эмоциональной боли.
Делается это при помощи страдальческих песен о неудавшийся любви или бесконечных разговоров с подружками о том, какой он "нехороший человек". Такое "отпускание" может растянуться на длительное время, и переживаемые эмоции станут для вас невыносимым бременем. Тем самым вы вновь погружаете себя в боль потери. Поэтому лучше сразу сказать "нет" всему, что возвращает вас обратно.
Также не стоит уходить в "алкогольные заплывы" и "клубные загулы". Подобная стратегия может усугубить ваше и без того неустойчивое состояние.
С глаз долой, из сердца вон
Если вы хотите о чём-то забыть, нужно постараться об этом не вспоминать — звучит весьма логично. Максимально уберите из своей жизни всё, что может напоминать о бывшем. Перестаньте заходить на его страницу в социальных сетях, удалите совместные фотографии, завершите все вопросы, которые вас с ним связывают.
Если вы работаете вместе, по возможности смените работу. Раздайте либо отдайте на время предметы, связанные с воспоминаниями о нём, полученные вами за период отношений. Через некоторое время, когда ушедшая любовь перестанет вас "цеплять", вы вернёте наиболее ценные экспонаты в пользование. Конечно, мы не можем никому отдать совместных детей, это даже звучит нелепо. Вы всегда будете для них мамой и папой, их родителями.
В данном случае постарайтесь максимально контролировать свои мысли и чувства по отношению к бывшему партнёру. О нём можно думать по-разному — как о мужчине или как об отце ребёнка. Например, "Надо позвонить Саше, напомнить об алиментах за январь", — мысли об отце ребёнка. А фраза "Завтра приедет Максим, чтобы погулять с Машей, надену новое платье и наведу "марафет"" — демонстрирует интерес женщины к мужчине.
Хватит о нём думать
Чтобы избавиться от "роя мыслей" в вашей голове о бывшем возлюбленном, нам понадобиться браслет, который легко можно снять и также легко надеть. Упражнение, на первый взгляд, рискует показаться несерьёзным, однако оно очень эффективно для развития осознанного мышления.
Необходимо надеть браслет на любую руку и максимально сосредоточиться на своих мыслях. Как только вы погружаетесь в фантазии о бывшем, ваша задача — прервать поток мыслей и переодеть браслет на другую руку. Цель упражнения: как можно дольше носить браслет на одной руке, не возвращаясь в своей голове к мыслям о бывшем.
Первое время вы будете переодевать браслет достаточно часто. Однако это упражнение очень эффективно. Воспоминание будут всплывать, так как это определённая ментальная привычка, вы привыкли часто думать о своём бывшем. Постарайтесь переключать своё внимание на что-то интересное и позитивное.
Как не наступить на те же грабли
50% ответственности за несложившиеся отношения лежит на вас. Безусловно, партнёр также внёс свою лепту в неутешительный финал — свои 50%. Современные люди, к сожалению, не учатся тому, как строить отношения, а разрушать легко удаётся многим. Когда вы придёте в себя, найдите силы спросить у бывшего партнёра: что было не так, в чём причина вашего разрыва.
Постарайтесь принять обратную связь безоценочно и поразмышляйте над ней. Эта информация будет ценной для вас, ведь именно с этим человеком вы строили отношения. Возможно, ему проще вам написать об этом, собравшись с мыслями. Для максимального результата важно — проанализируйте все ваши прошлые отношения. Если характер отношений очень схож, поступки и поведение людей как "под копирку" — вам есть о чём задуматься и над чем поработать.
Некоторые девушки после расставания хотят вернуть ушедшего мужчину. Отношения могут возобновиться в случае, если вы изменитесь сами, обратите внимание на совершаемые ошибки. В противном случае финал возобновлённых отношений будет примерно таким же. Тем не менее, важно отпустить партнёра, поверьте, если ваше — к вам вернётся. Если не вернётся — значит, вашим и не было.
Незаменимых нет
Для процесса отпускания важно снять "розовые очки" и посмотреть на этого человека трезвым взглядом и без иллюзий. Полезно задать себе несколько вопросов. Например: "Мог ли ваш партнёр дать вам то, что вы хотите?", "Вы бы одобрили отношения своей дочери с мужчиной, подобным вашему бывшему?". В том случае, если ваш бывший был идеальным мужчиной, и вы искренне верите в его исключительность, поразмышляйте: "Существуют ли мужчины с похожим набором качеств?". "Возможно ли встретить в будущем похожего человека и создать с ним отношения?". Как правило, ответ на этот вопрос: "Конечно существуют!".
Через какое-то время после завершения предыдущих отношений стоит задуматься о снятии "паузы" с личной жизни. Нет минимального срока между началом новых отношений и завершением предыдущих. Поговорку "клин клином вышибают", думаю, вы помните. Год является максимально возможным перерывом, срок более года — повод отправиться, как минимум, на сайт знакомств.
Заполнить пустоту
Он ушёл, отношения распались, и после этого образовалась пустота — вакуум. Вам не с кем больше делиться тем, что произошло с вами за день. Не с кем целоваться в кино, сидя на последнем ряду. Не о ком заботиться, никто вас не обнимет ночью. И даже некому готовить ужин и гладить носки.
Определите потребности, которые закрывал ваш партнёр, что через него и отношения с ним приходило в вашу жизнь. Многие женщины говорят об эйфории, страсти, сексе, влюблённости, ощущении нужности, социальном статусе, совместно проводимом времени, интересных путешествиях, возможности проявлять заботу и нежность.
После того как вы определите спектр потребностей, закрываемых вашим партнёром, определите тех, кто может закрыть. За счёт чего вы максимально можете заполнить зияющую пустоту в своей жизни? Самая глупая ошибка, которую можно совершить в период после расставания — заживо замуровать себя в четырёх стенах со слезливыми сериалами, горой булок и шоколада.
Сколько бы вам ни было лет, вы молодая, красивая, интересная, и всё у вас впереди. Самое время заняться собой. Начните ходить в спортивный зал, возьмите уроки вокала или рисования, реализуйте новый проект на работе, отправьтесь в увлекательное путешествие. Как раз в этот период у некоторых начинается всплеск активности, который позволяет отвлечься и найти себя вновь. В вашем графике не должно быть пустого места, день должен быть максимально "забит" интересными событиями.
8 шагов, которые позволят забыть Его:
- Примите решение отпустить завершённые отношения.
- Осознайте скрытые выгоды нежелания отпускать прошлого партнера.
- Проработайте обиды в отношении бывшего мужчины.
- Избавьтесь от того, что вам о нём напоминает.
- Перестаньте вспоминать и представлять совместное будущее с тем, с кем расстались.
- Осознайте ошибки, допущенные вами в отношениях с ним.
- Объективно взгляните на бывшего избранника и ваши отношения.
- Заполните образовавшуюся эмоциональную пустоту.
Впереди вас ждёт только хорошее, я узнавала!
