Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Им подвержены и женщины, и мужчины, и дети, и старики. Поэтому так важно научиться своевременно замечать его воздействие и предпринимать меры, чтобы выйти из стресса.
Стресс — это реакция нашего организма на накопившиеся негативные эмоции или перенапряжение, возникающие как результат стрессогенных факторов. То есть стресс наступает в результате того, что происходит какое-то внешнее воздействие, событие, и мы не можем его принять, вынуждены на него реагировать, напрягаться, как-то действовать, чтобы справиться с возникшей ситуацией. И это ещё полбеды, но наше внутреннее непринятие, негативная эмоциональная реакция на событие, как правило, усиливает стресс многократно.
Исследователи утверждают, что у животных стресс проходит очень быстро. Произошла опасная ситуация, и после её завершения животное не накручивает себе: "О, что было бы, если бы он меня съел…", или — "А вдруг ещё такое случится? Или вот это произойдёт? А что при этом обо мне подумали близкие? Я, видимо, совсем слабак и неудачник, раз так случилось"… И так далее… Человек же существо уникальное, для него переживать уже после случившегося события — самое частое явление. И нагнетать себе, накручивать и думать, что я неудачник, и всё у меня так плохо, да ещё и винить судьбу или кого-то в своих бедах. А также испытывать чувство вины по отношению к себе, которое усиливает стресс многократно.
Итак, стресс бывает кратковременный, острый и хронический. И, как правило, хронический стресс мы создаём себе сами тем, что не владеем элементарными навыками расслабления, релаксации, не можем организовать своё время, не умеем останавливать негативный мыслительный поток и переключаться на ресурсные состояния.
Избежать стресса в нашей жизни практически невозможно. Но можно снизить его последствия. Для этого нужно быть чуткими к себе, к своему эмоциональному миру, к своему телу. Ведь напряжение и негативные эмоции — всё это откладывается в теле в виде блоков и зажимов. Хорошо для физической разгрузки помогает занятие спортом, плавание, выполнение асан йоги, дыхательные техники (пранаяма), релаксации, а также массаж (самомассаж) и посещение бани либо сауны. Если делать это регулярно, то большую часть стресса можно снимать такими методами. Своевременно и регулярно заботясь о своём теле, мы можем справиться со стрессом.
Но что же делать, если стресс накопился, стал хроническим, или произошло очень травмирующее событие (острый стресс), например, развод или смерть близкого человека? Такое состояние может быть очень тяжёлым, переживаться неделями и месяцами. Здесь важно понимать, что состояние горя нужно проживать, позволяя ему быть (а мы, как правило, внутри ощущаем протест и несогласие с тем, что произошло). Сильный эмоциональный стресс надо прорабатывать психологическими техниками, и, возможно, что самому человеку с ним не справиться, нужна поддержка близких людей или лучше психолога. Ключевая работа здесь будет идти с принятием и проживанием негативных чувств.
