Кости, мышечная масса, вода, жир — всё то, что когда-то было едой, составляют массу тела. За исключением костей все остальные составляющие постоянно изменяются, изменяя вес тела в плюс или в минус. Подобные непредсказуемые колебания нередко расстраивают человека, занимающегося снижением веса. Не вникая в принципы работы организма, он продолжает упорно бороться с лишним весом вслепую и, как правило, не в свою пользу.
У каждого худеющего есть представление о том, что для снижения веса надо меньше есть. Но меньше — это не значит не есть вовсе или только то, что предписано, но не вкусно. Я не хочу здесь поднимать важность правильного, рационального и регулярного питании. Всё это для большинства более или менее грамотных людей является хорошо известным.
Представляется важным остановиться на практике танатотерапии, которую я использую применительно к решению проблем с весом и которая помогает нам вывести нашу работу из категории услуг т.н. индустрии похудения. Танатотерапия, включённая в комплекс процедур по изменения пищевого поведения, повышает эффективность всей работы, и способствуют оптимальному решению многих психофизиологических проблем полного человека.
Границы тела
"Театр прикосновений" позволяет почувствовать границы своего настоящего тела. Не того, что имеется в проекции прошлого (каким было моё тело), будущего (каким будет) или искажённого телесного образа в настоящем, а того, что есть прямо сейчас. Адекватное восприятие своего тела является отправной точкой для движения "от".
Изменение от нежелательного к желанному в субъективном опыте клиентов с лишним весом чаще всего, связано с крайностями: "Я хочу уйти от этого тела, от этих складок, от этой отдышки, от этой боли, …" Фиксированность на негативном опыте, как правило, заканчивается наказанием себя и своего тела тем или иным способом. Через еду — запрет на определённые продукты, замена полноценной еды на БАДы, а то и вовсе на голод. Через тело — массажёры и аппараты, которые безжалостно "разбивают" жировые клетки. При ограниченности в средствах — "волшебные" серьги или иглы, а при возможности заплатить — ушивание желудка и липосакция, которые в цивилизованной медицинской практике применяются лишь в самых крайних случаях.
Танатотерапия в данных случаях вносит полезные коррективы и помогает принимать обдуманные осознанные решения. Клиент не "бросается" в быстрые и резкие изменения, а будучи в контакте с реальностью своего тела после сеанса танатотерапии, взвешенно подходит к тем изменениям, которые происходят в пищевом поведении и в жизни. Танатотерапия, таким образом, выступает методом работы с переходами из одного состояния в другое, из образа жизни полного человека к образу жизни стройного.
"Театр прикосновений", "телесная магия", "последовательность предъявляемых опор", "телесная гомеопатия", как элементы танатотерапии, выполняют ещё одну важную функцию во время сеанса. Удовлетворяется значимая потребность в телесном контакте и утоляется так называемый тактильный голод, свойственный почти всем людям с лишним весом.
И хотя танатотерапия не является панацеей в работе с лишним весом — есть люди, у которых несмотря на лишний вес, сохраняется хороший контакт с телом, я говорю о более распространённых случаях. Значительно чаще наблюдается картина, когда человек борется со своим телом, отказывает себе в простых телесных радостях: солнечные, воздушные ванны, массаж, регулярный секс и прочее. Как результат возникает известная в телесно-ориентированной психологии проблема "разделения" головы и тела, формируется образ своего тела как толстого и соответствующее "поведения толстого человека" с отчуждением тела.
Сколько надо есть?
Один из часто встречающих мифов в снижении веса состоит в том, что "надо меньше есть". Но насколько меньше? Что ещё наряду с этим? За счёт чего весы показывают движение в минус? На эти вопросы нужны однозначные ответы.
Показание на весах в минус не может однозначно говорить о расщеплении жировой массы. Не исключено, что при снижении веса будет уходить мышечная масса, а жировая из-за замедления обменных процессов, наоборот нарастать. И когда заканчивается очередная диета вес вернётся к первоначальному или даже увеличится.
Объём мышечной массы может многое рассказать. Уменьшение говорит о нарушении дробности питания, из-за которого глюкоза для питания нервной ткани добывается благодаря кортизолу из мышечной массы. В свою очередь повышение мышечной массы может происходить в связи с "накачиванием" мышечной массы — мышечным напряжением, физической усталостью, недосыпанием и отрицательными эмоциями. В этом смысле состояние мышц является не только физиологическим показателем, но и зеркалом аффективного и ментального мира человека.
После того, как отрегулировано питание, жир начинает расщепляться и выделять энергию, углекислый газ и воду, то есть всё идёт своим естественным и, вроде как, должным образом. Но… В силу мышечного напряжения затрудняется отток появляющегося избытка межклеточной жидкости. И даже при выполнении всех рекомендаций по питанию результат на весах не виден. Появляется разочарование и круг негативных эмоций замыкается. Это в свою очередь приводит к ещё большему миофасциальному напряжению и "срывам", о которых часто говорят в процессе снижения веса.
Сессии танатотерапии, направленные на тотальное расслабление наряду с нормализацией питания, позволяют добиваться необходимого эффекта миофасциального расслабления и естественного физиологического снижения веса с расщеплением жира, выведением из организма избытка воды и сохранением мышечной массы.
Перечисленные выше преимущества танатотерапии (контакт с телом, границы, расслабление, устранение отёков) можно получать и на сеансах массажа. Но основное и главное преимущество танатотерапии в том, что это полноценная психотерапевтическая сессия со специалистом, который не только напрямую контактирует с телом, но и понимает роль психологических причин лишнего веса.
На 70% избыточный вес "состоит" из опыта детско-родительских отношений, навыков установления социальных границ, фобий, внутрисемейных конфликтов, нехватки внимания и уделённого себе времени. Именно эти пусковые и удерживающие механизмы лишнего веса требуют обязательной проработки. Иначе не избежать рецидивов.
Включая психотерапию в частности танатотерапию как универсальный терапевтический инструмент с самого начала работы или после основных рекомендаций по питанию, появляется реальная возможность снять диагноз "вечно худеющего" человека и наконец-то стать стройным телесно и психологически.
Литература:
- Абрамова Светлана Викторовна "Образ тела и границы "я"".
- Баскаков В.Ю. "Что такое танатотерапия?".
- Газарова Е.Э. Феноменология танатотерапии.
- Жуков Д.А. "Биология поведения: гуморальные механизмы".
- Лоуэн Александр "Психология тела".
- Телицина Н. "Нервная анорексия в регистрах третьей топики".
