Анекдот. Сидит мужик в автобусе и думает: "Быдло, кругом одни идиоты. Начальник, дурак, самодур". Сзади стоит ангел хранитель и записывает в блокнот: "Вокруг быдло, начальник самодур. Странно, было же уже? Зачем ему это? Ну, раз заказывает, значит надо".
На ветке форума. "Я хочу 60 кг" — очень часто звучит запрос на группе. "Зачем?" — как правило, спрашивает ведущий. "Хочу", — что это, плохая цель? Что будите с ними делать? "Ой, вот когда будет 60, тогда и найду, что". Тупик. Чего-то не хватает или цель уж однобоко видится.
Очень часто повторяем на группе о том что "хотелки" не работают.
Чем отличается "хочу" от "желаю"?
Цели как таковые, можно условно разделить, по отношению ко времени жизни на два вектора. Движение "от…" и движение "к…".
Рассмотрим более подробней первый вектор. Как правило, он бывает пусковым, для постановки целей.
"Стесняюсь раздеться на пляже", " не нравится отражение в зеркале", "мешает живот", "тяжело подниматься по лестнице" прочие, прочие и прочие. То есть все, от чего я хочу уйти. Казалось бы, все понятно, чего тут мудрить, надо начинать, что то делать? Но не все так просто.
Секрет первый, в том, что эти мысли приходят в голову от случая к случаю, в зависимости от ситуации.
Простояла с подругой во дворе проговорила целый час и все вроде хорошо, обсудили "важные" дела и в этих делах и обсуждениях не было и мысли о проблемах с весом, а поднимаясь, домой, уже на втором лестничном пролёте появилась боль в ногах, навалилась отдышка. И тут же спасительной мыслью приходит, знакомая всем имеющим проблемы с весом, фраза: "Надо срочно похудеть!"
Пролежал все выходные на диване, смотрел телевизор, красота, ни чего не мешает, порадовал себя отдыхом, а утором собираясь на работу, надевая туфли, наклонился их зашнурить, а живот упирается в колени, кровь бьёт в голову, дыхание замеряет и тут же приходит уже знакомая мысль: "надо срочно похудеть!". Это тоже можно назвать целью, но она негативная.
Секрет второй: уйти от этого, как пятиться назад, "видя" перед собой только проблемы. "Видя" трудности, которые несёт избыточный вес. Как и любые трудности, эти постоянные или периодически всплывающие мысли вызывают раздражение, злость и, в конце концов, жалость к себе. Мы, устаём переживать не приятные чувства, боятся, и в какой-то момент мы перестаём сопротивляться, опускаются руки и… По замкнутому кругу, до следующей ситуации и "спасительной" мысли "Надо срочно худеть!" Этот круг забирает силы, остаются только надежды, упование на чудо, на кого-то, кто может помочь. Появляется выжидательная позиция или позиция наблюдателя того что происходит в моей жизни. "Я же пробовала", "У меня не получится", "Я не такая как все", "Я слабохарактерная, ленивая, не силы воли". "Дайте мне …", "Сделайте мне…", "Вот бы мне…", "Хочу такую фигуру". И этот вектор, если его вовремя не скорректировать, превращается в хотелку.
Как происходит корректирование?
Секрет третий: ответственность за происходящее. Важно чёткое представление К чему я приду? Приду! Не приведут, не подведут, не дадут, а именно приду. Я в ответе за то, что происходит в моей жизни. Это моя жизнь, Я решаю, что в ней для меня главное и что или кто в ней будет и куда, я иду по ней.
Негатив работает, но недолго и если я знаю для чего все это, для чего нужны изменения, вижу конечную цель своего стремления, это придаёт силы. Вот этот потенциал и важно использовать для образования другого вектора.
Стимул — с греческого палка для погона скота. Этот вектор и есть стимул, то от чего хочу уйти.
Пойдём дальше и посмотрим, какие секреты могут скрываться в другом направлении.
Секрет четвёртый: для того, что бы что-то пожелать нужно что-то сделать!
Спуститься в пещеру и отыскать лампу, потерев которую уже можно желать. Сплести сети и закидывать в море, что бы поймать золотую рыбку, а потом уже желать, и т.д. Другими словами выполнить какие-то задачи, используя подручные средства для достижения цели. И мы подошли к трём важным вещам в постановке целей (в получение желаемого): цели, ресурсы и задачи. Сложно из них выделить, что важней или, что стоит впереди. Это взаимодополняющие элементы, которые сами по себе не работают, а если и работают, то с большим приложением сил.
Секрет пятый, не все что мы называем целями, являются таковыми.
Цели — это то, что может ответить на вопрос — зачем? для чего? Какие потребности реализую?
Ресурсы — что есть? Что ещё необходимо?
Задачи — как? Вследствие чего?
Итак, "весить 60 кг" — это цель, ресурсы или задачи? Однозначно, только не цель. Это или ресурс или задача для достижения цели. А вот какой? Одеть любимое платье, легко идти, поднимаясь по лестнице, радоваться движению во время танца, почувствовать внимание со стороны близкого, любимого человека и т.д. и т.п.
Цель: "На встречи выпускников, я самая активная, как в юности. Для смеха я одеваю школьную форму, в которой была на выпускном". Что в этом случае может быть в ресурсах? Во-первых, иметь эту школьную форму, и, конечно же, иметь соответствующий размер. Задача: снизить вес, выполняя полученные на групповых занятиях рекомендации специалистов.
Можно и по-другому подойти к подобным рекомендациям. Цель: "снизить вес". Тогда в ресурсах, что необходимо иметь? Время, знания, рекомендации. Задача — выполнять рекомендации, выделять на это время. Как вам такая пошаговая цель? Скучно, сухо и как то не про, то, что я хочу.
Секрет шестой. Цель должна быть понятной на уровне головы (мыслей), чувств (эмоций) и тела (ощущений, действий).
Мысли бывают разные, но важны конкретное представление: ситуации, может даже места, времени. Чувства, как правило, хочется, возвышенные и положительные. А вот тело, тело не обманешь, и цели проверяются действием!
Помните замечательную сказку о Золушке? Это образец работы с целями и с ошибками, которые встречаются.
Важна не вся сказка и даже речь не о главной героине, а тот самый момент, когда прелестное созиданье при звуке часов исчезла, оставив на память о себе только хрустальную туфельку. И принц, с желанием вернуть не понятно, почему утраченное, говорит, нет, да даже приказывает! — "той, которой подойдёт туфелька и станет моей женой". Ведь он то "точно знает", чего желает!
И полетели скороходы по свету белому в поисках подходящей барышни. Поиски привели в дом самой Золушки, и мачеха просит девочку надеть туфельку на ногу сводной сестры. И вот пример, как иногда вселенная смеётся над нами. Юный принц видит, как выводят к нему особу с туфелькой на ноге. Туфелька та, но ножка и обладательница этой ножки, не та! "Я же не это хотел!!". И жить бы ему с ней и мучиться, дабы слово королевское надо держать. "Что делать?!". И, мудрый, пожилой канцентмейстер на его тревожный вопрос: Что делать? Ответил: "Как что делать?! Танцевать!" И в деле! В действии оказалось, что туфелька то на ноге не держится.
Действие — основная проверка реальности цели. Самыми работающими и достижимыми зачастую становятся и самые простые реальные цели — действия: "я спокойно наклоняюсь к своим ногам и легко надеваю бахилы" — написала одна из участниц, старшей возрастной группы. "Я сижу, нога на ногу"— написала другая. "Возвращаюсь из гаража домой с ровным дыханием".
Секрет седьмой. Сколько бы нам не говорили о том, что цели сбываются все, это не правда! Да, есть ряд законов, при которых цели не сбываются.
И первый в этом списке: цели, записанные за других, не работают!
"Прохладный летний вечер, после жаркого дня. Мы с мужем на даче. Я накрываю на стол, под яблоней чувствуя на себе многозначительный, игривый взгляд мужа который делает вид, что читает газету, а сам, украдкой любуется моими стройными ножками, которые слегка обнажаются при лёгком дуновении ветерка, который приоткрывает полы моего халата. Ждём приезда сына, который порадует нас красным дипломом окончания института". Как выясняется при уточнении, сын только поступил в институт!
"Я его встречаю, идя на работу. И видя меня стройной, красивой и уверенной, как когда то при нашей первой встречи. Он попросит прощенья и захочет вернуть наши отношения".
из работы на индивидуальной консультации: "Да, встретились, поздоровался и пошёл дальше. А ведь я то хотела! …"
Следующий закон, о том, что не работают цели противоречащие закону природы.
" Я просыпаюсь с улыбкой, настроение прекрасное, с лёгкостью вскакиваю с кровати, подхожу к зеркалу и вижу себя двадцатилетней молодой девушкой". Увы, какой бы у вас не был ресурс, мы не сможем изменить природу вещей! Каким бы олигархом, царём, императором ты бы не был, ты не сможешь вернуть даже сегодняшнее утро!
Вернуть телесное ощущение лёгкости и свободы, внутренний настрой, эмоциональное состояние, да. Время ни когда.
"я пролетаю мимо своих подруг, у которых отваливаются челюсти, глядя на меня" — рождённый ходить, летать не может, если только не с высоты!!! Поэтому нужно держаться подальше от открытых окон, выше второго этажа.
Есть ещё один закон, но о котором больше споров, чем чёткого понимания, чем с остальными. Цели противоречащие внутреннему "я", бессознательному. Речь идёт о так называемых "вторичных выгодах" лишнего веса. Те моменты, которые позволяют "сглаживать" трудные моменты жизни в лишним весе.
"Я нравлюсь всем мужчинам". Красиво, но! Чем это черева-то? Нравится всем. Даже самый последний опустившийся бомж, тоже считает себя мужчиной. И для него? Согласитесь это не безопасно. А если женщина замужем? Привлечения внимания "всех" мужчин, что остаётся для близких, родных? Отсюда ревность, скандалы, упреки.
Сложно здесь, в нескольких строках выложить, объяснить причины прихода к еде как к способу решить другие потребности: общения поиске безопасности, общению, комфорте, защите, отдыха и многое, многое другое. У каждого человека это своя история, но! Как только начинаешь задумываться, ты начинаешь "просыпаться" от привычной рутины, однообразия. Можно посмотреть на свою жизнь как на опыт, который уже чему то научил и что, то начать ДЕЛАТЬ самому.
Анекдот. "Больного везут на операцию по удалению гланд.
— Доктор, а я на скрипке играть то смогу?
— Конечно, что за вопрос?
— Странно, раньше не умел".
