Сегодня поговорим о стройности и о наших любимых женщинах. Причём о женщинах после 45-ти и старше. Большое количество клиенток, обращаются с возрастными изменениями фигуры, и огромными опасениями, и утверждениями, что "совсем нешАстнадцать, и избыточный вес уже не истребим".
Всегда ли начало климактерического периода сопровождается увеличением веса, и возможно ли оставаться стройной, а не превращаться в снеговика, точнее, снежную бабу? Разберёмся по порядку.
Оправдать мы можем любой своё действие. А поэтому "нет ничего удивительного в том, что я поправляюсь, ведь у меня возраст". Вот самые частые заблуждения, которыми мы легко прикрываемся и даже не начинаем решать проблему избыточного веса.
- Во время климакса все женщины поправляются.
На самом деле, климакс — это очень непростой, но вполне естественный процесс, обычное возрастное состояние женщины, а значит, менять свой вес и толстеть вовсе не обязательно. Конечно, необходимо учитывать, что основной обмен с годами имеет тенденцию к снижению, и если порции еды остаются по-прежнему большими, то любой человек получит лишние килограммы. Поэтому именно этот момент легко можно выровнять правильным подбором питания, снижением объёма и калорийности.
- "У меня генетическая предрасположенность к избыточному весу". "Хочешь узнать какая будет жена — посмотри на тёщу!"
Статистика говорит, что лишь у небольшого количества людей лишний вес изначально связан с наследственными проблемами, а у остальных первопричина — простое переедание, а возрастное снижение основного обмена уже вторичны и возникает часто из-за ожирения. От мамы и из семьи вы принесли свои пищевые пристрастия и образ жизни, определённые традиции, ломящиеся от вкусностей праздничные столы и выходные на диване. Чаще всего отрегулированное пищевое поведение не даёт ни единой возможности для реализации "генетической предрасположенности"!
Да, женщине просто нужно признать, что с годами необходимо более внимательно следить за своей фигурой и здоровьем, то что в молодости бессонные ночи и безмерное-бесконтрольное пищевое поведение прощалось, уже ближе к 40–45 годам проходит по-другому. Ведь компенсационные возможности снижаются, и ваше тело нуждается в более внимательной заботе.
Итак. Необходимо чётко провести ревизию своих взаимоотношений с едой и соблюдать простые правила.
- Хорошо бы садиться есть только с чувством истинного голода. Когда ваша "внутренняя десятибалльная шкала сытости" явно ниже хотя бы шести.
- Сделайте процесс еды неспешным удовольствием. Наслаждайтесь каждым кусочком, так, как будто это в последний раз. Простое правило легко позволит съесть меньший объём пищи.
- И всё-таки основной приём еды должен приходиться на время обеда.
- Всю пищу подавайте на маленьких тарелочках. Будет такое впечатление, что еды много.
- Принимать пищу следует в спокойной атмосфере, не отвлекаться, а полностью погрузиться в процесс и получать истинное удовольствие именно от вкуса пищи, а не от её количества.
- Легко и умеренно — именно такой закон по питанию, обязателен к исполнению после 45 лет.
Современная медицина сегодня даёт рекомендации и по качеству предпочтительных продуктов для женщины после 45 лет.
- Конечно же, творог. Прекрасное дополнение к нему ягоды. Получаем удивительно ценный диетический продукт, приятный во всех отношениях… а, главное, хорошее средство для профилактики остеопороза.
- Не жирная говядина, куриная грудка или индейка для вас самый лучший выбор мяса.
- Будет идеально перенести основной источник поступления белка животного происхождения на не жирную рыбу и морепродукты. Там содержатся в большом количестве незаменимые полиненасыщенные жирные аминокислоты, которые отлично стимулируют жизненные процессы, понижают уровень холестерина, а это так необходимо в переходном возрасте женщине особенно.
- Конечно же, следим за количеством простой воды в организме. 1,5 литра — это тот минимум, который позволит избегать излишней сухости кожных покровов и обезвоживания клеток, а, следовательно, обеспечит прекрасный внешний вид.
- Овощи. С буквально каплей растительного масла. Сок лимона превосходно заменит соль. Вот и получаем ещё одно волшебное блюдо. Которое сделает важное дело в женском организме — это возьмёт на себя контроль за регулярной эвакуацией кишечника.
Гоните скуку, тоску из своего дома, из своей жизни. Удивляйте и удивляйтесь. Живите и наслаждайтесь. И помните, что искренний смех и радость — это основные помощники по сохранению стройного тела.
. Сколько современность не пытается менять стандарты, Израиль даже запретил законодательно использовать в рекламе моделей меньше 46 размера
, ничего пока не меняется
