Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость — всё это может быть причиной для атаки на холодильник.
Съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с фигурой.
Привычка "заедать" эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению.
После напряжённого дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.
"Сладкоголикам" в первую очередь можно наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин.
Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере.
Если вы едите, чувствуя эмоциональный голод, то ваше тело никогда не насытиться пищей. Поэтому некоторым людям кажется, что они всегда голодны. Ведь они не получают сигнал от мозга о том, что следует остановиться, потому что изначально они не были голодны.
Эмоцию можно сравнить с почтальоном, который стучит в вашу дверь, чтобы доставить телеграмму. Если телеграмма срочная, он стучит громко, если очень срочная — он стучит очень громко. А если вы не открываете, он стучит всё громче и громче.
Так или иначе, эмоция, возникнув, будет приходить до тех пор, пока не выполнит свою функцию. Как только вы "откроете дверь", выслушаете эмоциональное сообщение и предпримете необходимые действия, эмоция попросту исчезнет, а следовательно, и эмоциональное переедание.
Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:
- трудности в общении с другими людьми,
- чувство, вы не любимы,
- финансовые проблемы,
- отсутствие бытового комфорта,
- неудовлетворение,
- расставание,
- крушение планов,
- страх,
- тоска,
- низкая самооценка,
- грусть,
- одиночество,
- неуверенность,
- пессимизм,
- бедность.
Как же с этим бороться?
- Учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например, шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти-минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.
- Попытайтесь принимать пищу в определённые часы, тщательно её прожевывая.
- Займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.
- Не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.
. Сколько современность не пытается менять стандарты, Израиль даже запретил законодательно использовать в рекламе моделей меньше 46 размера
, ничего пока не меняется
