Альфа и Омега Верхний — по 25.02.23
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, DP-4
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Мероприятия

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Все тренеры
    и организаторы
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Размещение на портале. Прайс
  • Добавить мероприятие (бесплатно)
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора 163
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 4
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Молодость

Услуги

Индивидуальная работа с Поющими Тибетскими Чашами 
Онлайн-консультация психолога. Запишитесь на первую бесплатную 20-минутную диагностическую консультацию 
Онлайн-консультации психолога, парапсихолога, арт-терапевта и нумеролога 
Сеанс телесно-ориентированной практики БФМ 
Мощная энергетическая чистка 
Знакомство с собой через тело на сеансе Правки 
Таролог, Нумеролог (6 традиций), Рунолог (магия), Игропрактик, Метафизик-корректолог жизненных дорог 
Помощь людям с сексуальными девиациями 
Аналитик системы Дизайн человека 
Казахский Бахсы, целитель, экстрасенс Абай ведёт приём онлайн и лично в Екатеринбурге 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев. Очно и онлайн 
Магические услуги от потомственной ведуньи. Любовная магия. Денежная магия. Гадание. Чистка негатива 
Расстановки по Вселенской терапии Леонида Тальписа очно в Москве 
Консультация профессионального психолога Е.Косарик. Эффективная помощь при расставании и разрыве отношений. Очно и онлайн 
Диагностика ауры по фотографии 
Женский коуч по работе с самооценкой 
Узнай, почему не складывается личная жизнь, нет детей, тотально не везёт в отношениях — диагностика на Таро, рунах и натальной карте 
Консультации астропсихолога "Формула Души" 
Исцеляюще диагностичестическая сессия 
Персональный прогноз успеха и процветания на 2023 г. от йогического нумеролога для реализации ваших желаний 
Регрессивная терапия, работа с подсознанием и исцеление 
Целитель. Устранение отрицательного воздействия. Коррекция кармы 
Бесплодие не приговор. Вы можете стать мамой! 
Регрессивный гипноз, работа с подсознанием 
Аура-сома 
Краткосрочная психотерапия. Психотравмы, деньги, отношения. РПТ, МАК, Гипнотерапия по Макулову 
Аура — экспресс диагностика и терапия 
Экстрасенс и Ясновидящая. Консультации, помощь, обучение. Артур и Каролина Микаберидзе 
Консультация психолога/астролога/регрессолога 
Консультация мага — оплата по сердцу! 
Диагностика негативных родовых сценариев, проклятий на нищету, одиночество и уничтожение Рода 
Разговор с Душой и своими Духовными Наставниками 
Аппаратная диагностика по пульсу + ЗОЖ консультация 
Сеансы регрессии, регрессия онлайн 
Консультации астролога-астропсихолога 
Психолог сексолог, астролог, астропсихолог. Ксения Макова 
Индивидуальное онлайн-обучение Таро 
Индивидуальное Обучение Холодинамике и Регрессии 
Маг, целитель, эзотерик, психолог 
Астро-шаманские расстановки 
Целительство. Энергетическая "балансировка". Помощь во взаимоотношениях с людьми, помощь бизнесу 
Приглашаю на индивидуальные консультации очно и онлайн. Телесно-ориентированная психотерапия 
Все услуги

Рекомендуем посетить

  • Открытый вебинар "Как взять здоровье в свои руки и не зависеть от врачей"
  • Открытый вебинар "Фазы развития личности и связь с пищевыми привычками"
Статьи →

10 советов для приятного похудения

512 просмотров

Лишний вес приходит незаметно. Люди поправляются, когда им слишком хорошо или слишком плохо, когда появляются семейные заботы и когда нет забот, когда хочется всё попробовать и ничего не хочется. Еда — это самое простое средство для успокоения, отвлечения, поднятия и поддержания жизненного тонуса. Может быть, вы и не помните, что чувствовали после маминого кормления, но ваше тело отлично помнит. Поэтому, прежде чем подумать о других методах, люди бегут к еде.

Чтобы вернуться в форму, крайне важно устранить психологическую причину нарастания лишнего веса, понять, зачем вам нужно становиться "другим человеком", каких целей вы хотите достичь.

Спросите себя — зачем мне худеть? Обратите внимание, ваше тело не откликнется, если вместо ответа на вопрос "зачем", вы произнесёте "хочу быть похожа на Хайди Клум" или "потому, что толстых не берут на работу". Не подменяйте свои желания чужими представлениями. Подумайте о себе. Может быть, вы хотите "заняться спортивными танцами", "привлечь внимание какого-то человека" или "надеть маленькое чёрное платье"?

После того, как определитесь с ответом, приступайте к осуществлению задуманного. Следующие 10 советов помогут сделать этот процесс приятным и безболезненным.

  1. Не путайте голод с желанием что-то съесть. Голод — это физиологическое состояние. Его можно удовлетворить только едой. Под желанием съесть "чего-нибудь вкусненького" может скрываться множество психологических причин: скука, тревога, страх, усталость, злость и др. Также стимулировать аппетит может всплеск положительных эмоций. Вспомним всевозможные застолья. Вокруг еды завязываются разговоры, образуются традиции, поднимаются тосты. Подумайте, вы действительно хотите есть или готовы заменить очередной кусочек торта прогулкой?
  2. Ешьте часто. Промежутки между приёмом пищи должны составлять не более 4 часов. Если вы знаете, что через пару-тройку часов снова будете есть, вы успокоитесь, порции уменьшатся. Кроме того, вы можете снизить объём разового приёма пищи с помощью мелкой посуды.
  3. Не спешите. Полные люди едят жадно и торопливо. Организм чувствует полное насыщение с некоторым запозданием, примерно через 15 минут. Представьте, сколько лишнего можно в себя закидать, пока ваш мозг даст команду "довольно". Чтобы не прозевать насыщение, используйте китайские палочки или нарезайте еду на мелкие кусочки. Будет хорошо, если на обеденный перерыв вы отправитесь с более стройным коллегой и во время приёма пищи подстроитесь под его темп. Постепенно вы привыкните к новой скорости приёма пищи и начнёте стройнеть.
  4. Ведите дневник похудения. Ваш желаемый вес должен исчисляться одной точной цифрой. Так гораздо проще запустить подсознательные процессы. Взвешивайтесь каждое утро, в одно и то же время, на одних и тех же весах. Если взвешиваетесь в одежде, то она должна быть также одна и та же. Положительная динамика будет вас вдохновлять, затишье стимулировать к поиску более эффективных решений. Ни в коем случае не критикуйте себя. Ваша задача своё тело хвалить, любить, благодарить.
  5. Считайте калории. При подсчёте соблюдайте следующую последовательность:

    1. Взвесьте продукт;

    2. Рассчитайте калорийность;

    3. Запишите;

    4. Съешьте. Норма рассчитывается в зависимости от пола, роста, веса, рода деятельности, физического состояния. Самым простым способом посчитать дневную потребность в калориях, это умножить свой вес на 24 (количество часов в сутках). Посчитайте, сколько вы потребляете на самом деле, и отталкивайтесь от полученных результатов.

  6. Ешьте поливитамины. Это поможет сохранить в организме здоровый баланс, укрепит иммунитет, поддержит обменные процессы и придаст бодрости.
  7. Каждое утро принимайте 1 десертную ложку растительного (подсолнечного, оливкового, льняного и др.) нерафинированного масла. Полинасыщенные жирные кислоты омега 3, омега 6 помогут печени в работе по расщеплению жира и обеспечат красоту и эластичность вашей кожи.
  8. Съедайте не менее 30гр. животного белка в сутки. Это источник незаменимых аминокислот, которые невозможно синтезировать в организме. Будьте внимательны! Чтобы получить желаемое количество белка, нужно съесть примерно 150 гр. курицы или 200гр. баранины.
  9. Пейте воду. Это ускорит обмен веществ, улучшит ваш внешний вид, избавит от переедания. В среднем в день человеку необходимо 1,5–2 литра воды. Но учите, сюда не входит жидкость, употребляемая в составе блюд и напитков.
  10. Создайте вокруг себя приятную атмосферу. Пусть приём пищи станет для вас красивым ритуалом. Начните с изящной сервировки стола. Обновите посуду, кухню, интерьер столовой. Найдите для себя самое удобное, светлое место. Положительные эмоции способствуют лучшему усвоению пищи, новая обстановка поможет вам выработать новые привычки в еде.

С помощью таких нехитрых советов период снижения веса вы проживёте легко и радостно. Также, во время продвижения к заветной цифре, вы освоите навыки для последующего поддержания желаемой формы, научитесь относиться к еде, как к физиологической потребности, найдёте альтернативные способы получения удовольствия и начнёте относиться к себе с большей любовью и пониманием.

Автор
 Павел Колесов (Томск).
Источник
Самопознание.ру.
Оцените статью
Уже
4 голоса
Расскажите друзьям
0
0
Дата публикации
19 октября 2015.
Рубрики
Сознание и ум;
Тело и здоровье.

Смотрите также

Направления
 Валеология,   Диетотерапия,   Здоровое питание,   Здоровый образ жизни,   Психология здоровья.
Тренеры/консультанты
 Павел Колесов (Томск).

Онлайн-курсы

Онлайн курс
Бесплатный вебинар "Формула Изобилия"
  Бесплатный курс
1 день
Павел Колесов, Томск Павел Колесов (Томск)
Онлайн курс
Мастер-класс "Как стать реальным Достигатором"
  Бесплатный курс
3 часа
Павел Колесов, Томск Павел Колесов (Томск)
Онлайн курс
Онлайн-марафон "Сценарий вашей счастливой богатой жизни"
  Бесплатный курс
5 дней по 2 часа
Павел Колесов, Томск Павел Колесов (Томск)
Онлайн курс
Онлайн-марафон "Лёгкое решение хронических проблем за 3 месяца по методике Павла Колесова"
  Бесплатный курс
5 дней
Павел Колесов, Томск Павел Колесов (Томск)

Статьи автора

Почему человек попадает в плен комплексов? 

Павел Колесов (Томск)

Неуверенность в себе, боязнь отношений, отвержение своей внешности, тотальное чувство вины. И это далеко не все комплексы, которые мучают людей. В чём причина такого явления? Это страхи, установки, которые нам навязывают с детства, а ещё это искажённое представление о себе. Проблема — очень трудно… Читать дальше

4
Комментарии
0

Обида на родителей — как сбросить тяжёлый балласт 

Павел Колесов (Томск)

Парадоксально, но именно сложные отношения с родителями способны сломать жизнь человеку. Он будет вечно барахтаться в море внутренних конфликтов, зацикливаться на мнении окружающих. Сложно построить личные отношения, преодолеть проблемы и достичь поставленной цели. Обиженный "ребёнок" страдает, не видит… Читать дальше

5
Комментарии
0

Внутренний "взрослый" — где потерялась важнейшая часть Эго 

Павел Колесов (Томск)

Становление личности — процесс тонкий. Сначала в нас процветает внутренний ребёнок, затем появляется рассудительный и ответственный взрослый. И только потом рождается родитель. Вариант идеальный. Но что происходит, если с нежного возраста нам внушают отказаться от любознательности, непосредственности?… Читать дальше

15
Комментарии
0

Зона комфорта — выходить или остаться? 

Павел Колесов (Томск)

Что там происходит за границей? Риски, проблемы, новые испытания — ну зачем такие неприятности? К сожалению, "внутреннее болотце", которое потихоньку ограждает от мира, рано или поздно вас затянет! Приятней находиться в состоянии стабильности, мнимой защищённости, когда всё понятно и ясно. Очерченная… Читать дальше

2
Комментарии
0
Другие статьи автора 159

Читайте также

О паразитах 

Ольга Сергеевна Вершинина (Владивосток)

К пониманию паразитарного вопроса как основной причины практически всех заболеваний я пришла неслучайно. Конечно, в медицинской номенклатуре вирусы, бактерии и грибки не относятся к паразитам, которые относятся к медицинской паразитологии. Их можно назвать паразитами лишь номинально. Однако, даже вирусы… Читать дальше

2
Комментарии
0

Забыть неэффективные шаблоны 

Евгений Михайлович Яловега 

Тема избыточного веса буквально пронизана бесчисленным множеством мифов. Так как сегодня проблема прогрессивного увеличения массы тела населения остро актуальна во многих странах, а высоко эффективных методов лечения нет, можно наблюдать классическое действие закона "спроса и предложения": спрос продолжает… Читать дальше

1
Комментарии
0

Польза голодания, или диета во вред, анорексия 

Верджиния Верноновна Деннис (Винница)
  1. Польза голодания

Знаете ли вы, что голод продлевает жизнь? Учёный В.В. Пашутин доказал, что голодание и здоровое питание продлевает жизнь и предотвращает ранее старение и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Каждый раз, когда человек умеренно голодает, в организме человека вырабатывается… Читать дальше

3
Комментарии
0

Правильное питание 

Dionis Chaikin (Омск)

Каждый из нас слышал фразу — "я с понедельника начинаю правильно питаться", или вы сами себе давали такую установку.

Давайте разберём, что может входить в понятие правильное питание для конкретного человека, причём, думаю, вы понимаете, что для каждого это будет "своё правильное питание", отличное… Читать дальше

1
Комментарии
0

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте
  • От посетителей портала0

МЕГА события  ↑

Все МЕГА-события
Егор Трофименко по 08.01.23

Регулярные занятия

Пробные сессии Access Bars, Access Facelift. Для планирующих обучение технике
 
Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Активизация сверхвозможностей. Падение с высоты. Стеклохождение. Стояние на гвоздях. Ребефинг. Холотропное дыхание. Огнехождение. Огненный дождь. Семинар Мастеров Солнечных
 
Трансформационная игра "Территория денег". В группе или индивидуально
 
Мастер-классы по дыхательным практикам: Ребефинг, Холотропное дыхание, Пранаяма, Кармическое дыхание. Мастера Солнечные
 
Многоуровневое Развитие Человека. Новое время. Новые возможности
 
Открытый Диалог с А.ХО (онлайн)
 (Новосибирск) 
Все регулярные занятия

Популярные статьи

Из глубины веков. Забытые праздники Руси. 31 декабря — Щедрец 
Всем доброго здравия. Почему на Новый Год принято накрывать щедрый стол? Да так…
2023 год по славянскому календарю? 
31 декабря ночью многие ещё будут встречать Новый Год, согласно китайскому гороскопу —…
Аркан на 2023 год (правила расчёта и характеристика 0 Шут) 
Каждый год нашей жизни мы проживаем под определённым персональным числом года и Арканом…
Практика 12 дней. 12 важных дней 
Встречайте новый год "правильно"! Заложить позитивную программу для важных сфер…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2023
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/articles/10_sovetov_dlya_priyatnogo_pohudeniya/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?