В каждой жизненной ситуации мы находимся в отношениях. От того, насколько отношения гармоничны, зависит наше внутреннее состояние и наоборот. Спокойны мы, или нас что-то задевает, раздражает, злит. Часто скорость жизни не даёт нам остановиться, почувствовать и осознать, что именно происходит. Наши реакции становятся автоматическими. Нам кажется, что лучший выход не испытывать эмоции — это избегать отношений, оставаясь в одиночестве. Но правда в том, что эмоции и чувства нужно испытывать, и важно это делать правильно.
Занимаясь индивидуальной практикой йоги или медитации, мы часто анализируем свои мысли и пытаемся работать с тем, что было в прошлом. В группе мы взаимодействуем с другими участниками и можем настроиться на свои чувства в моменте: здесь и сейчас. Практика йоги и медитации позволит наблюдать за своими реакциями и мыслями осознанно. И научиться оставаться в гармоничном состоянии, что бы не происходило.
Первое и главное открытие — многие испытывают похожие трудности. Благодаря искренности участников, мы можем научиться испытывать сострадание к окружающим и самим себе. "Да, мне трудно, но я справлюсь". "Я буду практиковать, и у меня получится".
Какие ещё плюсы у практики в группе.
- Поддерживающая атмосфера.
Групповая практика усиливает результат каждого. Самому сложно себя организовать и дисциплинировать, в группе можно дальше продвинуться в практике: стать гибче, выносливее, осознаннее. Можно дольше оставаться в асане или в медитации. Когда все вовлечены в процесс, создаётся групповое поле и более сильное намерение на практику. Становится легче вставать по утрам. Возникает желание регулярно заниматься. Появляется радость за успехи партнёров по практике.
- Близкие по духу люди, объединённые общей идеей.
Понимание, что у многих есть сложности или похожие приоритеты, позволит более терпимо относиться к себе, расслабиться, больше узнать о своих целях и задачах. Доверительная атмосфера — это возможность быть естественным, быть самим собой. Возникает поле близости и дружественности.
- Наблюдение за своими мыслями, эмоциями по отношению к другим людям.
В группе мы можем увидеть свои проявления, как в зеркале, что позволит более глубоко поработать над собой. С помощью практики йоги и медитации мы можем научиться наблюдать за своими эмоциями и мыслями отстранённо, не вовлекаясь в процесс обдумывания и анализирования.
Что отслеживаем в процессе практики:
- Мысли.
- Эмоции.
- Чувства.
- Реакции.
- Действия.
Ещё раз кратко:
- Когда мы находимся в группе, мы можем научиться принятию, спокойствию, доброте.
- Общее поле будет поддерживать и вдохновлять.
- В людях мы видим себя. Окружающие люди — это зеркало.
- После практики мы сможем продолжать общение с участниками.
- В практике главное — регулярность.
Поддерживающее общение после практики — это стимул для регулярных занятий, позволит нарабатывать опыт.
После участия в групповых практиках, ретритах, йога-турах появляется уверенность в своих силах, спокойствие и гармоничное состояние. Такие навыки можно применять в повседневной жизни при взаимодействии с близкими, на работе и в любых взаимоотношениях.
