Иногда жизнь подобна хрупкой девочке, балансирующей на шаре.
При столкновении с проблемами и угрозами у людей включаются так называемые "защитные механизмы" — психика таким образом пытается себя сохранить, чтобы не поломаться. Эти механизмы и способы справиться со стрессом у всех людей разные.
Например, у кого-то срабатывает отрицание — человек неосознанно отказывается признавать реально существующую проблему
. И такого человека можно понять, ведь в спокойных привычных условиях мы поддерживаем себя многими иллюзиями, например, иллюзией контроля над жизнью. С одной стороны, эта иллюзия помогает нам чувствовать уверенность, развиваться и организовывать своею жизнь. Но когда наступают непредсказуемые перемены, эта иллюзия пошатывается — и от этого можно испытать и разочарование, и боль, и отчаяние. При отрицании человек вместо признания перемен хватается за свою привычную картину мира, фантазируя, что он также контролирует жизнь как и раньше.
Если человек впадает в крайность отрицания и продолжает надеяться, что всё Ок 
,и "меня это не коснётся", то с его стороны это может выражаться в беспечном, небезопасном поведении.
Безусловно, у всех нас разная скорость перестройки к чему-то новому. Особенно болезненно к переменам относятся люди контролирующие, любящие стабильность и упорядоченность. Также страдают люди, которые несут значимые потери в связи с происходящими изменениями. Но в целом стресс касается всех.
Другая крайность, которая может быть при стрессе — это страх и паника, от которой человек "теряет голову"
. Сразу скажу, что все мы живые люди и наши чувства — это нормально и полезно. Например, страх подаёт нам важный сигнал: "Берегись! Тебе грозит опасность!" Срабатывает защитный механизм. Включается инстинкт самосохранения. Однако когда эмоция очень сильная, продолжительная, неадекватная ситуации, могут наступить негативные последствия: человек перестаёт ясно мыслить, а его поведение становится нецеленаправленным. При этом есть опасность заразить своими фобическими настроениями других, не менее впечатлительных людей. Поэтому здесь важно регулировать себя, проявляя заботу не только о своей безопасности, но и о психологическом самочувствии.
Как же достичь баланса, не уходя в крайности отрицания и паники?
На мой взгляд, можно попробовать найти для себя какие-то "опорные точки". Не только с психологической и социальной, но и в целом — с человеческой позиции.
Такими опорными точками могут быть:
- Признание реальности — признание проблемы, своих эмоций и реакций, своего состояния на момент "сейчас". Это помогает перестраивать жизнь, учитывая ограничения, и в то же время замечать какие-то новые возможности, находить нужные способы помогать себе и близким.
- Безопасность — соблюдение необходимых мер для сохранения себя и своего здоровья. Во времена эпидемии приоритеты и ценности перестраиваются. На первое место выходят безопасность, здоровье и жизнь.
- Ответственная забота — о себе и других. Сейчас как никогда ярко проявляется взаимосвязанность людей! Мы влияем друг на друга. Заботясь о своём здоровье, мы проявляем заботу о здоровье других людей!
- Самообладание — важно помогать себе выражать эмоции безопасным способом. С психологической точки зрения, важно проявлять и гибкость, чтобы перестраиваться к новым условиям, и устойчивость, чтобы иметь внутреннее ощущение опоры.
- Защита от большого количества негативной информации — дозирование информации, обращение к достоверным источникам (важно быть в курсе ситуации, но и при этом защищать себя от информационного заражения). Наши личные, психологические границы нуждаются не в меньшей бережности и защите, чем физические.
Возможно, вы ещё найдёте какие-то опорные точки для себя.
Берегите себя и окружающих! Всех благ!
