Добрый день, дорогие читатели! Есть один важный вопрос.
Как поддерживать себя в ресурсном состоянии?
Я могу предложить свои ответы и рекомендации.
Для начала отмечу: чтобы развиваться и преодолевать трудности, нам нужны ресурсы. Представьте себе семечко, которое прорастает из почвы в росток, а потом превращается в дерево. Чтобы это стало возможным, растению необходимы ресурсы — благоприятный климат, питательные вещества, солнечный свет. Так и человеку для жизни и роста необходимо ресурсное состояние — то, в котором мы ощущаем силы, способность справляться с трудностями, чувствуем приятные переживания и интерес к жизни. Что делать, если кажется, что душа и тело на "нуле"? Как поддерживать и восстанавливать свою энергию и настроение?
Вот несколько рекомендаций:
- Проявлять чувствительность к себе — обращать внимание на то, как вы чувствуете себя эмоционально и физически, чего хотите в данный момент. Это базовое умение, помогающее отслеживать своё состояние, а значит — вовремя приходить себе на помощь. В суете дел позволяйте себе замедляться и прислушиваться к своим телесным ощущениям, эмоциям, потребностям. Тогда появиться шанс на своевременное удовлетворение своих потребностей — в том числе в отдыхе, физической разгрузке, эмоциональной разрядке.
- Расставлять приоритеты. Наша энергия не безгранична, как и сама жизнь. Спросите себя, что действительно значимо для вас, что приносит вам удовлетворение и интерес? Безусловно, у всех есть "нужности" и обязательства, выполнение которых не приносит особой радости. Но, если смотреть на свою жизнь более обширно, куда вам по-настоящему хочется направлять энергию? Если смотреть на жизнь в пределах сегодняшнего дня, что наиболее значимого в нём есть? Если вы чувствуете, что недостаточно заряжены, и какие-то дела можно отложить, воспользуйтесь этим правом или попросите кого-нибудь о помощи.
- "Попускать" перфекционизм. Вы привыкли ставить себе высокие планки и делать всё на 5 "с плюсом"? Возможно, такой подход к жизни забирает у вас колоссальное количество энергии и "нервов". Рассмотрите варианты, когда вы можете снижать требования к себе и к своей работе, совершая её с большей лёгкостью и с меньшей затратой сил. И, да, может, не стоит так рьяно искать одобрения и признания со стороны окружающих? Попробуйте самостоятельно хвалить и благодарить себя даже за маленькие продвижения.
- Обнаруживать "пожирателей" ресурсов. Обратите внимание на те сферы своей жизни, в которых вы тратите энергию впустую и ничего хорошего взамен не получаете, а наоборот, чувствуете ещё больший дискомфорт. Это может касаться каких-то занятий, проектов, общения с конкретными людьми, чрезмерной критики в своей адрес… Обнаружив "пожирателей" ресурсов, вы можете подумать о том, как конструктивно и безопасно это исправить.
- Забота о себе в простых, конкретных мелочах. Часто "забота о себе" остаётся лишь привлекательным и непонятным словом, о котором думаешь с позиции "надо". Как будто это ещё одна потенциальная обязанность. Предлагаю отнестись к этому проще и проявлять заботу к себе в приятных простых мелочах. Например, занять комфортную позу, поставить рядом с собой стакан воды, открыть форточку — во время работы онлайн. Отвлечься от сидячей работы на 10 минут и сделать лёгкую гимнастику. Зажечь ароматическую свечу с приятным запахом. Глубоко подышать… В целом, у каждого человека проявления заботы о себе индивидуальны.
- Вспоминать и представлять. Для того, чтобы наполниться ресурсным состоянием, можно подключать свою память и воображение. Например, вспомнить какие-то приятные события, где вам было хорошо. Посмотреть фотографии, навевающие приятные воспоминания. Можно также представлять, воображать какие-то места, события, которые будут для вас комфортны, приятны, радостны (например, красивую природу, целебное безопасное место, встречу с кем-то очень любящим вас). Особенность нашей психики в том, что положительные мысли и образы, даже воображаемые, могут реально менять настроение и самочувствие к лучшему.
Уважаемые читатели, надеюсь, что эти рекомендации будут полезны для вас!
