"Легко быть духовным, когда всё идёт по вашему плану. Когда мысли просто наблюдаются, а не исследуются, они сохраняют силу вызывать стресс. Вы либо верите в свои мысли, либо нет — третьего не дано", — Байрон Кейти.
С вами Ольга Берг. Я больше 30 лет помогаю людям легко решить проблемы, сделать верный выбор и жить в согласии со своим сердцем и со своей правдой. Моя любимая практика — Работа Байрон Кейти, и сегодня я хочу познакомить вас с ней поближе.
Я езжу с тренингами по всему миру, и когда я работаю с группами людей, мне часто задают такие вопросы: "Я постоянно боюсь, что ничего не успеваю — и я свято верю, что вообще ничего не успеваю. Под напряжением уже много дней, не расслабиться, а у самой отпуск".
Как освободиться от этих мыслей?
Давайте попробуем вместе! Работа Байрон Кейти — это способ обнаружить и исследовать мысли, которые являются причиной всех страданий.
Какие мысли у вас появляются часто? "Я не успею", "Я опоздаю", "Мне некогда", "У меня нет времени"? Сегодня мы с вами присоединимся к группе участников семинара и поработаем с мыслью "У меня нет времени". Если вы будете путешествовать вместе с нами и дадите себе время сделать исследование, то увидите, как применить исследование к любой мысли, которая вам мешает.
Момент времени
Работа - это медитация на моменте времени. Всё всегда происходит в моменте. Для того, чтобы сделать ваше исследование более эффективным, мы "заякоряемся" в реальном моменте времени, когда мысль приносила нам стресс или расстройство.
Вспомните момент, когда вы верили в мысль "У меня нет времени". Где вы находились, что вас окружало? Пожалуйста, запишите то, что вспоминается вам об этом моменте: какое время дня? Кто ещё находится рядом с вами? Запахи? Звуки? Это тот момент, к которому мы будем возвращаться на протяжении всего исследования. Это могло произойти год, неделю назад или пять минут назад — не важно.
Ограничивающие убеждения проявляются в разные моменты нашей жизни с разной интенсивностью. Чем больше вы ощутите стресс, который вы ощущали в тот момент, тем эффективней будет ваше исследование.
Вот что написали участники семинара.
- "Утро. Просыпаюсь, вижу на часах время 7:30 и понимаю, что опять нет времени для утренней медитации на море (уже жарко)".
- "Утро, стою в комнате, смотрю на время, уже 12, у меня нет времени на пробежку".
- "Вчера я стою на кухне, время 6, а я ещё не вышла из дома. Паника, ничего не успеваю".
Теперь, когда мы определили момент, мы начнём исследование.
Работа Байрон Кейти - это 4 вопроса и перевороты, это приглашение к созерцанию, к медитации. Если вы дадите себе время в них погрузиться, они откроют вам более добрый мир, чем можете себе представить.
Первый вопрос Работы звучит так:
— Это правда?
Правда ли, что у вас нет времени в тот момент? Варианты ответа: "Да" или "Нет"?
(Если ваш ответ включает в себя "потому что…" или "но…", это не односложный ответ, который вы ищите, и вы больше не делаете Работу. Вы ищите свободу за пределами себя. Байрон Кейти приглашает вас в новое измерение!)
Запишите ваш ответ. Если вы действительно хотите знать правду, изнутри поднимется честное "да" или "нет".
— Можете ли вы в тот момент быть абсолютно уверены, что это правда?
Размышляйте и созерцайте: "В этой ситуации, могу ли я абсолютно точно знать, что у меня нет времени? Могу ли я когда-либо точно знать, есть у меня время или нет?". Варианты ответа: "Да" или "Нет". Запишите ваш ответ.
— Как вы реагируете, что происходит, когда верите в эту мысль?
- "Парализует, растерянность, апатия. Внутри дрожь".
- "Болит живот, потому что там напряжение, я вся натянута, как струна. Нет никакого расслабления. Ничего не успеваю, и это меня пугает. Паника. Сердце сильно бьётся".
- "Я хмурю брови, опускаю плечи, я разочарована и обессилена".
Запишите себе, как реагируете вы.
— Какие эмоции возникают, когда вы верите в эту мысль?
- "Разочарование, злость, желание оправдываться".
- "Я разочарована, мне грустно, я чувствую безысходность".
- "Растерянность, опустошённость, отчаяние… сжатость, обесценивание… подавленность, растерянность… бессилие".
Запишите себе, что вы чувствовали, когда верили в мысль: у меня нет времени?
— Какие образы из прошлого и будущего вы видите?
- "Неудачница… я за бортом жизни… мама из прошлого говорит: резину тянешь".
- "Мама: вы такие медлительные, вас ни о чём просить нельзя. Мы в детстве постоянно куда-то бежали, опаздывали. То на электричку, то на автобус, то на занятия".
Запишите, какие образы видите вы.
— Кем бы вы были в тот момент без этой мысли?
В той же ситуации, но без мысли "У меня нет времени". Дайте себе время побыть в этом вопросе. Вот что пишут участники семинара:
- "Пошло расслабление в теле, плечи опустились, пустота в голове… и сейчас из пустоты ползёт радость тихая".
- "Благодарность за то, что у меня есть свой участок, на котором я сажаю свои цветы, я чувствую их аромат, аромат лета. Я просто плыву по участку".
- "Обалдеть! Я и есть время. И я делаю так, как хочу: сейчас, через пять минут, два часа. Но я время, и я теку спокойно".
Перевороты
Последний шаг Работы - это перевороты. Перевороты - это приглашение посмотреть с другой точки зрения. Это возможность испытать правду противоположную тому, что вы привыкли считать правдой. Один переворот может принести много открытий и освободить вас от болезненного видения ситуации, которое, как вы невинно верите, является правдивым.
Перевороты могут быть удивительным входом и возвратом в более добрую, более самоосознанную жизнь. Испытывайте перевороты, представленные ниже, до тех пор, пока этот процесс не станет для вас комфортным.
Возвращаемся в момент. Изначальное утверждение: "У меня нет времени".
- Переверните на противоположное.
- У меня есть время. И найдите примеры, почему это может быть правдой, в той ситуации, что у вас есть время.
- "Да, у меня есть время! На всё. Живот сопротивляется — ты что, с ума сошла, мы так не договаривались".
- "А что такое время? Ведь раньше не было понятия времени, просто жили, в моменте. Значит всегда есть время, раз я живу… Для меня, пока у меня есть тело, есть время, без тела будет по барабану… мне нравится".
- "А у меня это связано с принятием, разрешением себе иметь это время. Я же себе не разрешала его иметь. А тут вроде как можно оказывается".
Запишите свои примеры.
Наша изначальная мысль: "У меня нет времени".
- Мы пригласили участников найти ещё один переворот, и они нашли:
- "У времени нет меня". И снова найдите примеры, почему это может быть правдой.
- "Я его не вижу! Не замечаю! Отказываюсь от него, когда оно приходит".
- "У времени нет меня, когда я не даю ему себя, своё присутствие, внимание, наслаждение".
- "Я в шоке, я в полном шоке! Я не даю ему своё присутствие, саму себя, своё внимание и наслаждение. У меня даже живот стало отпускать. Сколько всего вокруг: птички поют, бабочки летают, жучки, деревья. Небо хоть и дождливое. Мааааама дорогая!"
- "Ура, у меня нет времени!!! Свобода! Олечка, я прослезилась от счастья! Столько лет не позволяла себе жить. У меня есть Время, ооооооо".
Запишите ваши примеры переворота. Что они открывают для вас? Как может измениться ваша жизнь с этими переворотами?
Перевороты — это рецепт счастья, указатель движения в нужном направлении. Благодарю вас за то, что вы присоединились к этой небольшой экскурсии в исследование.
"Единственный способ понять Работу — это испробовать её на практике", — Байрон Кейти.
Онлайн курс 
