Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Донецк
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Луганск
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Мариуполь
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Розенкрейцерство
Войти
Войти через:  
Показать другие цифры
Забыли?
Регистрация

Мероприятия

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Регулярные занятия
  • Курсы в записи
  • Ретриты

Специалисты

  • Все тренеры
    и организаторы
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Размещение на портале. Прайс
  • Добавить мероприятие
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора 5
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также

Услуги

Верните себе энергию и радость жизни. Помощь в исцелении 
Стратегическая консультация "Гармония жизни и бизнеса" 
Индивидуальное обучение Аромапсихотерапевтическому массажу: ВитаФлекс 
Индивидуальное обучение работе с Рунами очно и онлайн 
Индивидуальный приём целителя, экстрасенса, ясновидящего 
Обучение индивидуальное созданию массажной арома-свечи и технике её применения 
Рабочий кабинет для вашей онлайн-практики. Встроенная видеосвязь, бронирование, платежи. Без конкуренции 
Онлайн сеанс "Как я стал проводником в страну, где налоги платят Любовью" 
Очно и онлайн расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Индивидуальное обучение Аромапсихотерапевтическому массажу: Рейндроп 
Решение финансовых проблем. Диагностика и точный анализ любой ситуации 
Решение жизненных проблем с техникой Сак янт — магическое тату, оберег и помощник 
Идеал-метод Тойчей: выход из повторяющихся сценариев 
Психотерапевтическая работа с Голосом очно и онлайн индивидуально и в группе 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Индивидуальное обучение нумерологии очно и онлайн 
Психологический сеанс работы с подсознанием 
Обучение созданию персональных аромасвечей и аромасаше 
Магическая помощь 
Снятие негативных воздействий. Энергетическая чистка 
Услуги экзорциста 
Трансформационные игры про отношения 
Ментальный портрет: раскройте сущность человека 
Все услуги

Рекомендуем посетить

  • Курс "Навыки эффективного руководителя. Прокачка"
Статьи →

Как быть эффективным и поддерживать сосредоточенность

165 просмотров
  1. Дедлайн всему голова!

Поставьте таймер на полчаса и убедитесь, что это время вы посвятите исключительно работе. Никакого телефона, электронной почты, Facebook, только работа. Такой подход помогает сконцентрироваться на работе и в офисе, и вне его. Если вам требуется освоить новый навык, полезный или же необходимый для вашей работы, так же ограничьте время на его изучение. Например, вам необходимо самостоятельно создать лендинг страничку или сайт, прочитать книгу по успешным переговорам, освоить самостоятельно smm или ваш вариант, выделите каждый день по часу-два времени на данное изучение тематики, тем самым вы не забросите приоритетные и бытовые задачи и не доведёте себя до состояния тошноты от объёма новой информации. Прекрасный стимул познать новый навык вырабатывается данным образом. Проверено лично!

  1. Попробуйте технику Pomodoro.

Эта техника очень простая и в то же время достаточно эффективная. Её придумал Франческо Чирилло в поздние 80-е. Техника состоит в том, чтобы работать достаточно интенсивно 25 минут, а потом обязательно 5 минут отдыхать. Такое чередование работы и отдыха помогает лучше сфокусироваться на выполнении задания и не так сильно уставать. Попробовать однозначно стоит, так как всё очень индивидуально, и ваша задача подобрать именно свой ключик к продуктивной работе.

  1. Имейте всегда на компьютере задания, которые можно выполнять без подключения к Интернету.

В поездках, всё же, бывают перебои с Интернетом, да что греха таить, и в офисах периодически бывают перебои с электроэнергией. Для таких случаев у вас должны быть задания, которые можно выполнять и без непосредственного доступа к сети. Таким образом, вы всегда будете в деле и иметь на примете несколько запасных вариантов для выполнения своих задач. Заранее продумайте, и вспомните кафе или несколько свободных зон wi-fi в своём городе, и имейте в виду на "пожарный случай".

  1. Давайте себе возможность совмещать приятное с полезным.

Структурируйте свой график работы таким образом, чтобы у вас была возможность периодически что-то читать или смотреть в Интернете. Информация эта может и не быть связанной с трудовым процессом, но такие перерывы приносят положительные эмоции, что улучшает качество работы. К примеру, держите не более одной открытой рабочей вкладке на компьютере, помимо рабочих, где будет новостная лента вашего города, или из мира шоу-бизнеса, или вовсе модные тенденции предстоящего сезона. Некое окошко в мир отличной от рабочей информации.

  1. Соблюдайте правила постановки заданий.

Ставьте перед собой три задания, которые должны быть выполнены прежде всего. Это и будет вашим приоритетным списком. Как только задания будут сделаны, можете приступать к почте, чату и так далее, но только после завершения работы. Если же задач перед вами стоит много на день, то выпишите их все на листе и пронумеруйте от 1 до 10, где 10 — самое значимое и важное задание, и 1-самое незначительное на сегодня. Безусловно, по себе знаю, что определить приоритетность некоторых задач попросту кажется немыслимы, когда всё крайне важно, и везде 10 баллов! Однако, если постараться и вдумчиво подойти к этому процессу, всё же выделить самое первое, затем второе и третье по значимости, несомненно возможно.

  1. Пользуйтесь наушниками.

В общественных местах используйте наушники, лучше вакуумные. Это поможет не только не отвлекаться на шум, но и даст всем понять, что вы чем-то заняты, а к занятым людям реже лезут с вопросами. И, что самое полезное, так это возможность грамотно и с выгодой использовать своё время. Например, вместо того, чтобы тупо разглядывать транспорт и людей за окном во время передвижений по городу, можно включить аудиокнигу или послушать полезный подкаст (интервью) с известной и успешной личностью. Неоднократно данные прослушивания меня наталкивали на разного рода инсайты, которые я применила в своей деятельности и жизни.

Автор
 Дарья Игоревна Бугаева (Краснодар).
Источник
Самопознание.ру.
Оцените статью
Уже
0 голосов
Расскажите друзьям
0
0
Дата публикации
19 февраля 2020.
Рубрики
Сознание и ум;
Психология и терапия;
Успех и деньги.

Смотрите также

Тренеры/консультанты
 Дарья Игоревна Бугаева (Краснодар).
Направления
 Тайм-менеджмент,   Целеполагание,   Эффективная мотивация.

Статьи автора

Я боюсь делиться своими мыслями с мужчинами… Кейс клиента 
Дарья Игоревна Бугаева (Краснодар)

"А что если я покажусь ему глупышкой, и он разочаруется во мне… А вдруг он подумает, что я слабая? Я не могу показать себя настоящей перед достойными мужчинами… от того выбираю слабых, которых я могу сама контролировать. О, Бог мой, что же я делаю и как это исправить?"

В ходе Интенсива "Самооценка… Читать дальше

1
Комментарии
0
Я ничего не добилась. Кейс клиента 
Дарья Игоревна Бугаева (Краснодар)

"Всю жизнь я не оправдывала ожидания". С этой фразы началось наше знакомство с Алиной. (Все имена и детали немного изменены.)

"Родители от меня ожидали высоких оценок, медалей, сравнивали со сверстниками сначала в школе, затем в институте. Поступила я на факультет бухгалтерского учёта, потому что… Читать дальше

2
Комментарии
0
Как адаптироваться всей семье на удалёнке в карантин 
Дарья Игоревна Бугаева (Краснодар)

В условиях карантина многие вынуждены переводить свою работу в онлайн. А как же быть, когда в семье есть дети, которые находятся на дистанционном обучении, что требует технических средств, вашего внимания, и, конечно же, ваша собственная удалённая работа? Возможно ли в подобных условиях выстроить оптимальный… Читать дальше

1
Комментарии
0
Бессознательное внушение установок детям 
Дарья Игоревна Бугаева (Краснодар)

"Да он/она всё равно ничего не понимает", "Да что бы они там понимали…", "Дети до 6 лет ничего не помнят" — знакомые фразы? А, быть может, кому-то из вас так говорили родители или другие взрослые?
По специфике моей деятельности и будучи мамой, я сразу улавливаю подобные изречения в адрес деток, в частности… Читать дальше

3
Комментарии
0
Другие статьи автора 1

Читайте также

"Должна" или "выбираю, потому что хочу…"? 
Юлия Розина (Красноярск)

"Я должна больше заниматься ребёнком", "Я должен сделать этот отчёт по приказу начальника", "Опять я должна делать уборку"… Часто вы говорите что-то подобное себе? И что при этом происходит с вашим состоянием? Легче ли вам делать то, что вы должны?
Когда я говорю себе что-то подобное, я чувствую… Читать дальше

6
Комментарии
0
Привычки счастливых людей: успевать больше за меньшее время 
Александр Сергеевич Морозов 

Эх, как жаль, что в сутках не 48 часов?

Наверняка каждый из нас хотя бы один раз в жизни, когда не успевал что-либо сделать, а задавался таким вопросом.

На сегодняшний день известно множество инструментов, дающих возможность планировать порою не только деловую жизнь, но и личную. Тайм-менеджмент… Читать дальше

0
Комментарии
0
Жить по-новому! 
Валерия Путилина (Краснодар)

Когда есть, что менять, есть куда стремиться, можно сказать, что личность развивается в своём стремлении к счастью.

И, чтобы начать получать другие результаты, нужно делать что-то по-другому.

Вот вам моё предложение.

Составьте список, который поможет проанализировать вашу реальность и простимулирует… Читать дальше

1
Комментарии
0
7 эффективных способов поднять самооценку 
Наталия Богданова 

Самооценка — это оценка самих себя. И очень часто мы измеряем себя не собственными мерками, а стандартами других. И если мы не дотягиваем до чьих-то чужих стандартов, то начинаем ощущать свою неполноценность и зацикливаться на этом. Вот тут-то и происходит снижение самооценки. Чтобы избавиться от чувства… Читать дальше

17
Комментарии
3

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте

МЕГА события  ↑

10.07.2026 Флагманский ретрит Игоря Будникова. Карельский перешеек (Республика Карелия) 
11.07.2026 Тренинг Олега Гадецкого в Нижнем Новгороде "Навигатор взаимоотношений". Практики, методики и живые упражнения, которые раскрывают глубину общения (Нижний Новгород) 
Все МЕГА-события

Регулярные занятия

Плейбек-театр
 
Как перестать бояться отношений и построить здоровую близость
 
Онлайн. Терапевтическая группа "Точка опоры". Открыт набор в новую группу
 
Путешествие пяти стихий. Ретрит
 (Калуга) 
Регулярное обучение ароматерапии, аромапсихологии, аромапсихотерапии, глубинным аромапрактикам
 
Регулярное обучение "Холодинамика и регрессия"
 
"Пробуждение ведьмы". Ретрит с шаманом проводником
 (Калуга) 
Онлайн-обучение "Усиленный курс регрессологии, реинкарнационной и квантовой терапии"
 
Запись Онлайн-интенсива "Профессия игропрактик. Как получить 45 уроков обучения в подарок". +Бонус Инструкция "Как говорить, чтобы слышали!"
 
Занятие "Космоэнергетика классическая". Обучение, сеансы очно, онлайн
 (Санкт-Петербург) 
Все регулярные занятия

Популярные статьи

Сила огненной мощи! 
Школа трансформации сознания для искателей от Великой Матери Агни Йоги Е.И. Рерих!…
Точка сборки или перенос внимания 
Точка сборки — это ваше неосознанное, фоновое внимание, направленное на определённый…
Три ключа к эффективности: скрытая цикличность человеческой жизни 
Жизнь человека, подобно всем природным явлениям, подчинена ритмическим колебаниям…
Полимат Жрица Знания или странница между мирами? 
Полимат: Жрица Знания или странница между мирами? Женский взгляд на универсальный…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
18+
  • О проекте
  • Размещение на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2026
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта


* Отправляя данные вы даёте своё согласие на обработку персональных данных и ознакомлены с политикой конфиденциальности.
samopoznanie.ru/articles/kak_byt_effektivnym_i_podderzhivat_sosredotochennost/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи *
* Отправляя данные вы даёте своё согласие на обработку персональных данных и ознакомлены с политикой конфиденциальности.
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя *
Ваш телефон *
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
* Отправляя данные вы даёте своё согласие на обработку персональных данных и ознакомлены с политикой конфиденциальности.
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?