Довольно часто от клиентов можно услышать жалобы на апатию, отсутствие интереса к жизни, скуку, тревогу, неспособность радоваться происходящему вокруг, раздражительность и плохое настроение. "У меня депрессия!" или "Я в депрессии" — часто можно услышать от людей с такими симптомами. Наверняка, среди ваших друзей вы легко вспомните таких. Действительно, все эти симптомы с лёгкостью можно отнести к диагнозу депрессия. В зависимости от их сочетания, продолжительности и интенсивности переживаний.
Подходов к пониманию происхождения таких состояний, а также способов справиться с ними, много. Часть из них ориентированы на сами симптомы. В целом по принципу: не спишь — прими снотворное, болит — выпей обезболивающее, грустишь — пропей курс антидепрессантов. Такое лечение направлено на облегчение или устранение этих самых неприятных переживаний, и не предполагает нахождение связи между этими симптомами и тем, что происходит в жизни человека.
Однако существует и другой подход, основанный на так называемом позитивном аспекте симптома. Этот подход учит не избавляться от дискомфортных симптомов, не стремиться заглушить или не замечать таких переживаний, как грусть, усталость и неспособность радоваться, а внимательно изучать их, понимать, как они связаны с тем, что происходит в вашей жизни или в вашем эмоциональном внутреннем мире. Слушать — о чём они говорят и к чему они вас обращают.
Если сравнить потребности и сигналы нашего тела с нашими эмоциональными потребностями и сигналами, то легко можно понять: точно также, как боль может сигнализировать о развитии более серьёзного расстройства или сбоя в работе органов и систем, эмоциональный дискомфорт может сигнализировать о наличии неудовлетворённых потребностей или наличии психологических конфликтов.
Всё происходит по той же схеме. Если вы будете игнорировать ощущение холода или перегрева, вы рискуете замёрзнуть или перегреться. Неприятные чувства и эмоциональный дискомфорт часто являются сигналом о том, что что-то идёт не так. Возможно, вы не удовлетворены тем, что происходит в вашей жизни. Или чувствуете себя нереализованным, неуспешным, неценным, вы недовольны собой или устройством вашей жизни, качеством ваших отношений или работой. Возможно, вы задаётесь вопросом о смысле вашего существования, или всё вокруг кажется вам бессмысленным и несправедливым.
Искать ответы на эти вопросы или принимать решения внести серьёзные изменения в вашу жизнь, конечно, труднее и часто страшнее, чем найти средство от мешающих вам симптомов. Однако такой непростой путь позволит вам по-настоящему сделать вашу жизнь удовлетворяющей, осмысленной и приносящей удовольствие и радость. В то время как ориентированная на симптом терапия позволит вам только не замечать того, как вы несчастливы, неудовлетворены тем, что окружает вас или самим собой.
Мне кажется очень логичным и естественным нежелание просыпаться по утрам, если предстоящий день сулит вам поход на напряжённую или нелюбимую, постылую работу.
Если жизнь кажется вам бессмысленной и несправедливой, вы не можете найти в ней место для себя — как вам может хотеться жить, да ещё и радоваться?
Если вы живёте в отношениях, в которых нет доверия, любви, открытости, или в отношениях, где вы вынуждены слишком ограничивать себя, работаете на работе, не позволяющей вам реализовываться, у вас нет увлечений, вокруг вас нет людей, которые могут поддержать, с которыми можно посмеяться и разделить приятные и не очень моменты — почему вы должны испытывать радость и удовольствие? От чего вам испытывать эту самую радость и удовольствие?
Если какое-то время назад вы попали в ситуацию, угрожающую вашей жизни и здоровью или жизни и здоровью ваших близких — возможно, это есть причина, по которой вы тревожитесь и не спите ночами. Вы почувствовали себя уязвимым или неспособным защитить тех, кого вы любите.
Когда ко мне на приём обращаются клиенты и рассказывают о том, как они тяготятся или даже ненавидят свои симптомы и любыми средствами, побыстрее хотят избавиться от них, я всегда говорю им о том, что наступит время, и они будут благодарны своим симптомам. Потому что они всегда сигнализируют о чём-то важном. О чём-то, чего вы сами, возможно, не замечаете. И очень может быть, если бы они не возникли, вы так и не смогли бы понять себя.
Конечно, в ряде случаев, когда человек испытывает вышеописанные чувства и переживания, или даже соматические проявления, назначение медикаментов необходимо. Это зависит от того, как давно человек испытывает апатию, усталость, бессонницу, подавленное состояние и плохое настроение, а также от интенсивности этих переживаний и его ресурсов разбираться со своими конфликтами. Но зачастую серьёзный психиатрический диагноз "депрессия" люди ставят себе сами или даже с помощью специалистов неоправданно. И также легко и неоправданно начинают приём препаратов.
Поэтому если вы испытываете подобные переживания и состояния, попробуйте понять их. Остановитесь, ответьте себе на вопросы:
- Как давно я испытываю подобные чувства?
- Что происходило в моей жизни во время первого возникновения подобных переживаний? Может ли это быть связано?
- Доволен ли я тем, что есть в моей жизни, тем, как я её организовал?
- От чего я испытывал радость и удовольствие раньше? Есть ли это сейчас?
- Доволен ли я собой?
- Доволен ли я своей работой? Отношениями с близкими людьми?
- Понимаю ли я, куда я иду? Зачем я живу? Чего я хочу?
- Пофантазируйте, чтобы вы хотели сделать со своей жизнью, если бы не было никаких ограничений? Что возможно сделать, учитывая все обстоятельства, чтобы приблизить вашу фантазию к реальности?
Не спешите ставить себе диагнозы и избавляться от неприятных симптомов. Попробуйте понять их, и они помогут вам понять самого себя.
