Огромный груз вины, давящий на плечи, самообвинения, самонаказания, вплоть до психосоматики — всё это частое следствие того, что человек не может простить себе совершенную когда-то ошибку. Это отражается и на самооценке, как следствие на качестве жизни, и в конечном итоге на здоровье.
Особенно сильно себя наказывают люди, склонные к саморефлексии, стремящиеся к совершенству, склонные к перфекционизму, чувствительные и ранимые личности.
У кого-то действительно есть для этого повод, особенно если это не просто ошибка, а некое преступление против общества, норм морали, или реальное причинение вреда жизни или здоровью другого человека.
Кому-то этот груз вины достался в наследство от предков, от родителей. Это может быть как родовая травма, так и результат воспитания. Когда ребёнка жёстко наказывали за любую оплошность, требовали от него идеальности…
И потом любая малейшая ошибка или неудача в жизни — и он сам себя уже "поедом ест"! Ведь в сознании чётко запечатлелось: совершил ошибку — понеси наказание! И вот он наказывает сам себя, причём намного жёстче, чем Уголовный кодекс РФ.
И происходит травматизация: так как человек сам загоняет себя в тупик, из которого нет выхода. А психотравма происходит именно в состоянии бессилия, невозможности что-то изменить, когда нет опоры и ресурса. А какая тут может быть опора, когда человек сам себя наказывает?
Поэтому в терапии психолог сначала проясняет насколько ошибка реальная, или там много иррациональной вины. К каким последствиям она привела, насколько они поправимы.
Также мы стремимся понять, вследствие чего человек совершил эту ошибку:
- Может быть, он был просто не осведомлён, не имел нужных знаний или навыков. Как, например, ребёнка заставляют делать что-то, что он не умеет. И естественным образом у него не получается… Что-то разбивает, что-то ломает. А его за это потом ещё и ругают! Ну и у взрослых так бывает — сделал что-то, о чём не знал. Часто ко мне обращаются мамочки, которые где-то прочитали, как надо правильно ухаживать/воспитывать ребёнка. А они раньше делали всё наоборот. И вот, ужас: теперь она испытывает колоссальное чувство вины перед ребёнком!
- Идеализация других людей или себя, неадекватные ожидания. Человек как бы проецирует на окружающих свои мысли, чувства, качества, мировоззрение — и думает, что все такие. И начинает требовать от них (или от себя) того, что совершенно не свойственно их природе.
- Очень частая тема в семейной терапии: гендерные различия. Когда мужчина не понимает, что женщина мыслит и чувствует по-другому. А женщина не осознаёт, что мозг и психика мужчины также отлична от её собственных.
- Когда нарушена коммуникация, человек человека не понял, не прояснил. Подумал как-то по-другому, не так, как от него ожидали.
- Вследствие психотравмы и психологического нездоровья. Это очень частая причина, когда человек, будучи сам не цельным, неустойчивым, травмирует окружающих людей. И чем ближе отношения, тем сильнее происходит травматизация.
- Также влияют уже сформированные стереотипы мышления, сценарии поведения, заложенные в детстве. Человек просто считает, что так правильно, потому что в его жизни так было всегда. И он может даже не задумываться: а правильно ли это было в его жизни? Например, если к ребёнку применялось физическое, моральное или финансовое насилие, то он потом и к своим детям его применяет. Считая, что таким образом правильно воспитывать… А как же по-другому? Если он это впитал всей своей психикой и плотью!
- Часто человек обманывает, скрывает, совершает какие-то неблаговидные поступки (даже понимая, что это плохо) из страха. Это может быть страх за собственную жизнь или жизнь близких, страх наказания, позора и т.д.
- Также ошибки могут совершаться, когда человек не понял причину и следствие. Особенно это характерно для детей.
- Множество конфликтов происходит на почве разных систем ценностей, верований, убеждений. Когда человек твёрдо стоит на своём и не может даже допустить, что у другого могут быть свои взгляды и своя правда.
- Иногда люди ошибаются, когда торопятся. Когда нет времени подумать и здраво взвесить всё за и против. И тогда он может отреагировать просто "на автомате", не понимая, что так неправильно.
- Часто люди начинают испытывать вину, когда меняется их собственное мировоззрение. Они растут, развиваются, узнают, как было бы правильно. И потом пересматривают своё прошлое. И к ужасу своему понимают, сколько они раньше дров наломали. И вот тут может начаться самобичевание и самонаказание.
Поэтому, когда мы разбираем чувство вины вследствие какого-то проступка, нам важно сначала разобраться в мотивах, понять, какое на тот момент у человека было психическое состояние, какие были условия, что на него влияло. Это первый шаг.
Для начала хорошо бы задать себе этот вопрос: сколько здесь процентов моей личной ответственности, а сколько — других людей?
Пересмотрите также, как выглядят те ваши части личности, между которыми конфликт: тот, кто обвиняет и наказывает (какой это образ?), и подсудимый, тот кого наказывают (а он как выглядит?).
В следующей статье я продолжу эту тему, и мы разберём, как можно перестать себя винить и выйти достойно из собственной ошибки.
