Человеческий организм — это единая система, в которой всё взаимосвязано. Головной мозг — это основная центральная управляющая система. Вся информация о состоянии внутренней среды организма и внешнем мире поступает в мозг, обрабатывается, и далее мозг принимает решение для запуска различных программ поведения.
Изменения в состоянии внутренних органов, воспринимаемые мозгом, ощущаются как изменения настроения или эмоции. Эмоции отражают уровень баланса (гомеостаза) в организме. Например, голод может усиливать импульсивность и агрессию. Это прям про меня.
Наши внутренние органы связаны с головным мозгом и регулируются им при помощи вегетативной нервной системы (симпатической и парасимпатической). Симпатическая (возбуждающая) и парасимпатическая (расслабляющей). Симпатические ядра находятся в спинном мозге, парасимпатические в среднем и продолговатом мозге и в крестцовом отеле позвоночника.
Взаимодействие мозга и внутренних органов происходит при помощи электрических импульсов регулирующих деятельность отдельных органов — это быстрый путь. Есть более медленный путь — посредством выделения гормонов, медиаторов и пептидов в кровь.
Коммуникации кишечника и мозга
В последнее время особое внимание привлечено к кишечнику, стенки которого выстланы сотнями миллионов нервных клеток. Эти клетки объединены в сложную сеть (метасимпатическая системе). Для обмена информацией "кишечный мозг" использует боле 30 медиаторов, осуществляет интеграцию поступающей информации от симпатической и парасимпатической систем, осуществляет коммуникацию между отдельными органами и передаёт информацию в головной мозг.
Расположенные в слизистой оболочке кишечника клетки продуцируют гормоны и пептиды, которые координируют работу всего ЖКТ.
Мы с вами живём в тесном симбиозе с тысячами микроорганизмов, населяющих наш кишечник — это микробиота. Отсутствие нормальной микрофлоры или нарушение её состава может привести к нарушениям развития.
Микробиота кишечника способна производить широкий спектр нейрохимических веществ, включая гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК, GABA), триптофан, мелатонин, гистамин, ацетилхолин (ACh), норэпинефрин и дофамин. Причём количество этих веществ достаточно, чтобы влиять на нейронную активность в кишечном мозге.
Микробиота влияет на медленный сон, вырабатывая цитокины, вызывающие воспаления, и увеличивает количество кортизола, что приводит к подавленному настроению, усилению тревожности. Бактериальные ферменты могут продуцировать нейротоксические метаболиты. Даже полезные метаболиты, если их слишком много могут проявлять нейротоксичность. Доказано влияние микробиоты на развитие болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза, депрессии и тревожных расстройств.
Стресс и кишечник
Поскольку коммуникация мозга и кишечника идёт в обоих направлениях, то стресс или негативные эмоции влияют на ЖКТ. Стресс усиливает чувствительность кишечника к болевым сигналам, способствует возникновению воспаления в кишечнике. Стресс может вызвать дисбиоз кишечника. Стресс вызывает выброс гормона кортизола и увеличивает проницаемость кишечника. Из-за этого токсины, которые образуются при распаде бактерий, могут попасть в кровь и вызвать иммунную реакцию. Начинается воспаление, а нервная система реагирует на него в том числе изменением настроения. Так могут появиться симптомы депрессии и тревожности.
Негативные изменения в системе желудочно-кишечного тракта могут отразиться на мозге, создавая порочный круг.
Например, усиление воспаления кишечника и изменения микробиома кишечника могут способствовать развитию хронической усталости, сердечно-сосудистым заболеваниям и депрессии.
- Вывод.
Мозг и кишечник очень тесно взаимодействуют на разных уровнях. Причём состояние кишечника напрямую влияет на наше настроени, и является причиной различных психологических расстройств.
- Решение.
Такие методы как ароматерапия и тренировки на релаксацию позволяют восстановить баланс в системе мозг-кишечник и позволяют чувствовать себя лучше. Есть ещё психотерапия (не путать с психологом), но это уже совсем другая история.
Не затягивайте. Избавляйтесь от тревоги и стресса.
