Наш век стремительных скоростей, где нужно много успеть, всех обогнать и подняться как можно выше, управляет нашими жизнями и не даёт времени, чтобы остановиться и просто насладиться данным моментом.
Мы разучились жить осознанно. Движение Slow Life призывает вернуться к самим себе, свободному решению выбирать собственный ритм жизни. Делать всё медленно, осмысленно, проникая в суть событий и получая удовольствие от простых вещей — вот, на чём основывается философия "медленной жизни".
SlowFood — "медленная" еда
Неудивительно, что именно в Италии была объявлена война FastFood — быстрой однообразной еде в спешке, ведь итальянцы славятся своей способностью чувствовать каждую минуту жизни. Жить в стиле Slow Food — значит, питаться вкусно, разнообразно, красиво, с удовольствием и не торопясь.
Чаще готовить самим, используя натуральные, экологически чистые продукты, заниматься совместным приготовлением пищи и её поглощением в компании друзей и родственников, получать удовольствие и от процесса готовки, и от вкуса еды, питаться в соответствии с национальными традициями.
Человек очень тесно связан с территорией, где родился, поэтому наиболее естественными и полезными для него являются продукты местного происхождения. В России движение SlowFood поддерживает сеть ресторанов "Улитка" (название говорит само за себя — не торопись!).
"Медленная еда" — это вдумчивое отношение к еде, осознанное удовольствие, дающее возможность пообщаться с друзьями, познакомиться с новыми людьми, предаться ничегонеделанию. У итальянцев есть одна интересная черта — они умеют сделать праздник из ничего: позвать соседей, приготовить незамысловатый стол и устроить пир — на это способен любой из нас, кто умеет быть счастливым.
Slow Art — "медленное" искусство
Медленно жить — значит, уметь наслаждаться искусством, не торопясь. Один из принципов такой жизни — не посещать культурные мероприятия в спешке, "для галочки". Не торопиться в надежде успеть обойти 4 музея в день, ведь такое знакомство с прекрасным не даст в полной мере насладиться и проникнуться его духом.
Лучше выбрать один музей в неделю и не спеша побродить по его залам, остановившись и подробно изучив несколько объектов. Нужно медленно читать великие книги, медленно созерцать великие картины, медленно слушать великую музыку.
Slow Tourism — "медленный" туризм
Как путешествуют многие туристы? Едут по дороге и останавливаются только в тех местах, где присутствуют "хорошие виды", делают снимок — и снова в машину. Так не насладиться путешествием — утверждают сторонники "медленной" жизни. С каждым новым местом нужно знакомиться неторопливо, проникаясь его духом и атмосферой: необходимо погрузиться в среду, пообщаться с местными людьми и идти вперёд, следуя интуиции.
Если у нас в руках — карта, а в голове — продуманный план путешествия (2 часа — там, 3 часа — тут), мы утрачиваем способность быть спонтанными и непредсказуемыми, и наше путешествие становится обычным, а не индивидуальным, "нашим". Не жалеть времени на созерцание, воспринимать дорогу не как способ "прибыть на место", а как увлекательную часть путешествия — ключевые условия "медленного" туризма.
Философия Slow
Речь идёт не о том, чтобы стать амёбой, а о том, чтобы ничего не разрушать и не отвергать ради скорости. "Медленная" жизнь предпочитает лучшее быстрому, качество — количеству, жизнь в своём ритме — скорости, навязанной извне. Деятельность должна быть избирательной, без суеты и спешки.
Даже если сумасшедшая жизнь в передвижениях на транспорте, работе, домашних делах не даёт расслабиться, всё равно можно выбрать 15 минут между делами и просто посидеть в тишине, оставив все мысли, подышать, успокоиться, "подзарядиться".
Выбор медленного ритма жизни даёт нам возможность просить о помощи, а не взваливать всё на свои плечи. Мы помогаем друг другу, сочувствуем и становимся более терпимыми к чужим слабостям. Можно ли всё успеть, ни от чего не отказываясь? Наверно, да. Кроме одного. Мы не успеем осознать чудо жизни и насладиться им в полной мере.
Как жить в стиле Slow Life?
Все мы хотим быть счастливыми и наслаждаться этим безграничным ощущением. Но многие из нас так привыкли в вечной спешке и цейтноту, что если вдруг им достанется две недели отпуска и свободы для ничегонеделания, они испытают панику — как это делается?
Мы всё время чем-то заняты и не умеем расслабляться, а некоторые из нас чувствуют себя счастливее на работе, чем дома. Выходные мы проводим, занимаясь не тем, что нам по-настоящему нравится, а в повседневных заботах: приготовить суп на неделю, убрать квартиру, постирать, погладить, а вечером, обессилев, растянуться на диване перед телевизором. И так проходит вся жизнь.
Как начать практику медленной жизни?
Нужно всего лишь задать себе вопрос: "А что я хочу прямо сейчас? Что меня порадует?". И честно ответить себе, а потом не спеша, получая удовольствие от каждого движения, наслаждаясь процессом сделать это. В стиле Slow Life.
Успевает тот, кто не торопится
Все мы знаем крылатое выражение: "Тише едешь — дальше будешь". И это действительно так. Чем больше мы торопимся, тем чаще не успеваем. Дни и недели проходят так быстро, словно их и не было. Солнце становится теплее — мы этого не видим, почки набухают на деревьях — не замечаем, дети вырастают — удивляемся потом, когда это случилось. Чтобы изменить ситуацию, движение Slow life предлагает нам следующие правила жизни:
- Не торопись — тогда всё успеешь.
- Не смотри постоянно на часы, а по выходным вообще забудь о них, прислушиваясь к ритмам собственного организма.
- Внутреннее спокойствие ведёт к лучшей концентрации и росту эффективности.
- Работа должна вдохновлять, а не изматывать.
- Кто живёт медленно, тот живёт дольше.
- Когда мы боимся потерять время, мы его теряем.
- Процесс намного важнее результата.
- Не нагружай себя непомерными заботами.
- Научись просить о помощи.
- Не жить для чего-то, а просто жить.
Правильно распределять своё время, не становиться заложником дел, самому выбирать ритм своей жизни для каждого дня — это не всё, что предлагает стиль Slow life. Он учит нас шире взглянуть на мир, увидеть то, что нас окружает, понять, как много даровано человеку. Именно это ощущение единства с миром даёт вдохновение. Вместо чувства одиночества появляется радость слияния, вместо страха приходит доверие, вместо эгоизма — любовь. Как это можно применить в жизни? Руководствуясь простыми принципами.
- Чаще смотри на рассветы и закаты.
- Учись слышать звёзды.
- Чувствуй вкус того, что ешь.
- Общайся с природой, но не гуляй с определённой целью, иначе ты жертвуешь самой прогулкой.
- Играй и фантазируй.
- Если идёшь с кем-то рядом, не думай, что сказать.
- Гуляй с детьми, наблюдай за ними, учись у них.
- Говори медленно и осмысленно.
- Дели большие дела на маленькие.
- Когда волнуешься и тревожишься — остановись и медленно подыши.
- Медленно наслаждайся искусством.
- Проведи время в одиночестве, без телевизора и Интернета.
- Черпать энергию в самой жизни.
Как сохранить силы для того, чтобы всё успевать? Сторонники движения Slow life говорят, что для этого нужно следовать основным заповедям:
- Не делать всю работу сразу, равномерно распределяя её. Нужно делать домашние дела постепенно, то есть не откладывать уборку всего дома, мытье и глажку на один день, а выполнять всё по дням недели: убирать пыль на мебели в понедельник, стирать — во вторник, пылесосить — в среду, мыть полы — в четверг и т.д. Либо, если дом большой, выделять для каждой комнаты свой день чистоты. Так мы сэкономим силы.
- Заниматься любимыми вещами и получать от этого заряд бодрости и вдохновения. Для наполнения творческой энергией и силами необходимо превратить то, что вы любите, в свою работу или хотя бы хобби: вышивание, йога, лепка, написание романа, макраме, рисование, разведение цветов. Делая что-то, пребывая в потоке творчества, мы не теряем силы, а восполняем их запасы, становясь по-настоящему счастливыми.
- Ограничить поступление ненужной информации в свою жизнь: очистить её от избытка телевизионных программ, телефонных жалоб подруг, бездумного посещения Интернет-сайтов, научиться получать удовольствие от тишины и покоя.
- Не посещать больше одного мероприятия за день, соблюдать умеренность: не надо утром идти в кино, потом — на аттракционы, затем — на выставку, вечером — в театр. Пусть впечатление от фильма останется на весь день, пусть книга раскрывает свои тайны понемногу, пусть выставка вдохновит на то, чтобы выделить время для тишины и собственного творчества.
- Общаться с теми, кого любите, не просто по привычке. Осознавать, как вы нужны, чувствовать и проявлять свою любовь, заботиться о близких, устраивать им праздники, разговаривать по душам и не жалеть времени на нежность.
- "Смаковать" каждую минуту.
Плавное течение жизни помогает нам больше успеть. Не надо путать его с бездумной праздностью. Осознанно живущие люди делают это осмысленно, "смакуя" каждую минуту, в результате чего появляется дополнительная энергия, рождаются гармония и счастье. Практика "медленной" жизни, может, и не решит всех проблем, но она покажет нам совершенство мира, его красоту и бесконечность, расширит границы наших возможностей и поможет создать островки покоя в меняющейся и развивающейся жизни.
