Если страсти в отношениях поутихли — это сигнал, что всё кончено? Не торопитесь — всё можно и нужно раскалить снова.
Ух, как здорово всё у вас начиналось! Огонь в крови, стремление всё чаще друг друга видеть, больше друг с другом говорить. Желание вспыхивало от одного намёка на возможное продолжение в постели, на кухонном столе, в укромной комнате в гостях. Да и имеет ли значение место, когда одна мысль о том, чтобы оказаться в объятиях друг друга, заставляла пылать с головы до пят, мурашки толпами пробегали с криками — "Ура, сейчас будет круто!", и тело легко отзывалось на любое прикосновение любимого.
И вот прошло более трёх лет совместной жизни. Совместный быт и семейный бюджет, новые обязанности, дети - и от огня страсти остались лишь угольки. Хорошо, если не пепелище. И мысль о сексе с ним всё чаще заставляет скучать или вызывает раздражение. Фразы "я устала" и "голова болит" стали часто встречаться в вашей лексике. И мысли "вот бы как раньше", чтобы он приласкал, комплимент сказал, сам инициативу проявил, всё больше заставляют на него дуться и снижают вашу самооценку. Ведь раньше же хотел часто и везде, да и я была стройнее. А сейчас редко и не так вдохновенно, значит, во мне что-то не так, или у него появилась другая.
А вместе с тем просто снизилась выработка разных гормонов, что плескались через край в начале ваших отношений. Дофамин, эстроген, тестостерон, серотонин, эндорфин, окситоцин, вазопрессин - вот лишь малая часть гормонального коктейля, что замешивается и активно пенится внутри вас сразу после знакомства. И постепенно пузырьки пропадают, уменьшается объём бокала, а потом и вовсе не хочется этот напиток готовить. Ну что же делать, спросите вы?
- Внесите секс в своё расписание.
Наверняка у вас есть рабочее расписание, расписание занятий детей, встреч с друзьями и родителями и т.д. Обязательно включите в него дни занятия сексом. Пусть это будет раз в месяц или два раза в неделю — рекомендую выбирать периодичность чуть бóльшую, чем есть сейчас, и при этом устраивающую вас обоих в психологическом плане. Обговорите этот пункт расписания вместе с партнёром.
Определите дни и время, состыкуйте с другими делами и встречами. Главное, этот пункт распорядка должен быть обязателен к исполнению! Отмены запрещены! Возможны только переносы на другой день по ограниченному перечню причин: плохое состояние здоровья партнёра и/или детей и различные форс-мажоры.
А как же романтика, огонь желания, спросите вы? Об этом чуть позже. Здесь же важно понять, что каждый оргазм снова стимулирует выработку всех гормонов, указанных выше. Чем больше даёте поводов для их выработки, тем их больше, и тем сильнее ваше желание. Чем их меньше, тем больше шансов оказаться на пепелище.
- Находите время побыть вдвоём, ещё лучше — в новой обстановке.
Посещайте кинотеатры, театры, рестораны, сауны, спа-салоны, гостиницы. Главное, там должны быть вы вдвоём, без детей, родителей и друзей. Пусть это будут встречи на 2–12 часов с выбранной вами периодичностью. Но это время будет посвящено только вам двоим.
- Добавьте больше прикосновений друг к другу.
Любых прикосновений. Начиная от держания за руку до поглаживаний и объятий. Используйте любые мгновения для них. Смотрите телевизор в объятиях партнёра или поглаживайте друг друга. Идите на курсы обучения массажу. Делайте друг другу массаж, помогайте принимать ванну. Запишитесь на курсы по танцам или любым видам единоборств, где есть спарринги. Обсудите с партнёром, что было бы интересно вам обоим. Может быть, сейчас он пойдёт вам навстречу, а потом вы ему.
Любое прикосновение стимулирует выработку гормона окситоцина в равной мере у обоих партнёров. И у того, кто гладит, и у того, кто наслаждается поглаживанием. Этот гормон спокойствия снижает уровень стресса и усиливает привязанность друг к другу.
- Займитесь вместе чем-нибудь новым, обогащающим ваш опыт.
Как показало одно исследование 2019 года, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology, после начала совместного изучения чего-то нового у партнёров возникает повышенное сексуальное желание. И оно продолжает сохраняться всё время, пока они делают что-то новое вместе.
Стройте дом, займитесь садоводством, открывайте в путешествиях новые места, займитесь любым видом спорта или хобби, учите языки, стройте совместный бизнес. Посетите тренинг или пройдите онлайн-обучение по отношениям, развитию сексуальных навыков.
- Говорите слова любви.
Вспомните, как произошла ваша первая встреча. Какие первые мысли пришли тогда? Когда вы поняли, что влюбились? За что вы его полюбили? Почему сейчас всё ещё предпочитаете быть вместе с ним? Расскажите ему об этом. Попросите и его поведать о том же. Не расстраивайтесь, если слова из него придётся тянуть клещами. Многим мужчинам подобные признания даются сложнее. Помогайте ему терпеливыми и наводящими вопросами. Добавьте описание того, почему для вас так важно услышать эти его слова.
Пишите друг другу любовные письма, записки и СМС. Пусть это будет короткая приписка о приятных воспоминаниях о вчерашнем вечере после списка продуктов, которые нужно купить в магазине, но она привнесёт лёгкость и нежность в совместный быт.
- Устраивайте сюрпризы и дарите подарки.
Женщины любят сюрпризы и подарки. Мы начисляем одинаковое количество баллов и за машину, и за букет цветов. Ну хорошо, за машину добавим немного, но от цветов на 8 Марта или на день рождения это всё равно не освободит.
Мужчины тоже любят знаки внимания, подтверждающие их важность и значимость для вас. Устройте ему романтический ужин при свечах, сеанс массажа с приятной музыкой, зажигательный стриптиз со словами, что только он умеет вас так заводить.
- Верьте, что отношения и страсть можно сохранить, если оба прилагают усилия.
Иллюзия "и жили они долго и счастливо, и умерли в один день" прочно засела у нас в головах со времён нашего детства. Она заставляет нас верить в то, что в отношениях всегда и всё должно быть легко, непринуждённо и без малейшего вклада с нашей стороны. А избегание принятия ответственности на себя зачастую вызывает обиду и желание отомстить любимому.
Расстаньтесь с этой иллюзией так же, как расстались со своим детством. Взрослый возраст тем и хорош, что позволяет нам самим решать, что мы хотим от себя и своих отношений. Это время дано нам на изменение и совершенствование всех сфер жизни.
Помните, что люди, которые охотно соглашаются с идеей конечности страсти, при снижении накала чувств не стараются что-либо сделать, а думают, что это доказательство умирания отношений. Эту закономерность выявили в своём исследовании за 2018 год Карсвелл и Финкел.
Огонь страсти может угасать и даже погаснуть, но именно в ваших силах подбросить немного дров и снова разжечь пламя из спички. Немного усилий — и вот уже вы снова греетесь у костра в объятиях любимого!
