"В России бесплодны около 7 млн. женщин и 4 млн. мужчин", — так в официальном интервью в 2005 году оценил ситуацию с бесплодием руководитель Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, главный акушер-гинеколог России, вице-президент РАМН академик Владимир Кулаков в интервью "Российской газете".
Сейчас 2019 год, и количество бесплодных пар продолжает расти. Теперь в России от 15 до 18% бесплодных пар, то есть примерно каждая шестая. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), число бесплодных пар во всём мире достигает 5%. Почти сравнялся и процент бесплодия по женскому и мужскому фактору — около 50% по каждому.
О причинах бесплодия и методах его лечения много говорят и пишут врачи. И так мало говорят психологи о том, как научиться жить с этим диагнозом. А между тем каждая вторая бесплодная пара страдает от симптомов тревожности и депрессии, каждая четвёртая разводится (об этом говорят Шестакова и Тетелютина в своей статье "Качество жизни и особенности психоэмоционального состояния в супружеской паре при бесплодном браке" в журнале "Современные проблемы науки и образования" №6 за 2015 год).
Как пережить бесплодие?
15 лет жизни с аналогичным диагнозом и опыт общения с другими бесплодными парами позволили определить два основных направления для улучшения психологического состояния обоих партнёров:
- Проживание горя.
- Возврат к счастью.
Бесплодие для всех является состоянием утраты. Утраты несбывшихся надежд, утраты веры в себя и своё здоровье. Появляются сомнения в своих силах и в верности партнёра. Для многих эта утрата столь велика, что воспринимается как горе. И чем дольше длится бесплодие, и чаще повторяются попытки ЭКО, тем сильнее и хуже проживается это горе.
Вместо посещения психолога и различных групп по раскрытию своего эмоционального состояния пары всё чаще ходят к врачам, чем ещё больше усугубляют своё психологическое состояние.
- А тем временем необходимо начать посещать любые телесные практики, где есть много двигательной активности и работы с голосом. То есть где надо много бегать-прыгать и можно покричать, а ещё лучше — порыдать. Отлично подходят динамическая медитация Ошо, кундалини-медитация, холотропное дыхание. Виды спорта футбол, баскетбол, бокс и т.д. тоже подходят для снятия напряжения с тела.
- Добавьте сюда работы по заполнению анкеты радикального прощения от Колина Типпинга, и это поможет вам изменить своё отношение к ситуации. Есть два вида анкет радикального прощения: анкета прощения другого человека и анкета прощения себя. Хотя в обоих случаях работа идёт с самим собой. В качестве другого человека предлагаю выбрать Бога, Вселенную, своего супруга/супругу, родителей или любого другого, кого больше всего склонны винить в своём бесплодии. Работы по её заполнению можно вести индивидуально и совместно с психологом. Заполнять нужно такое количество раз, какое вам будет необходимо для облегчения эмоционального состояния.
- Верните себе ощущение счастья! Составьте список из 100 пунктов того, что доставляло и может снова принести вам радость, счастье и приятные переживания. Это может быть что-то от чашки кофе по утрам и ванны с пеной при свечах до поездки в другую страну, о которой мечтали. Выберите минимум три пункта из списка, которые будете повторять каждый день с мыслями о приобретённом счастье, три пункта с выполнением один раз в неделю, ещё 3–5 пунктов на месяц, добавьте с десяток на год. Обсудите свои списки с супругом/супругой и найдите те, что вы готовы выполнять совместно. Положительные эмоции, прожитые вместе, помогают сблизиться. В то время как неудачи в оплодотворении отдаляют друг от друга.
- Заведите свой дневник счастья. Купите "Дневник счастья" от Эльфики или любой понравившийся вам ежедневник и каждый день завершайте его заполнением. Берите ручку в руки и пишите фразу "Сегодня я был/была счастлива, потому что…" — и дальше должно быть от 10 до 50 пунктов, что помогли вам улыбнуться, вспомнить о приятном или просто не огорчили вас.
Например: "мне улыбнулась соседка, со мной заговорила маленькая девочка на детской площадке, и я не заплакала, муж предложил поехать вместе за продуктами, жена приготовила вкусный ужин, на улице светило солнце или шёл дождь, мы полетели в долгожданный отпуск, мне повысили заработную плату".
Это могут быть любые пункты, от незначительных до важных и глобальных. Все их должно объединять ваше положительное к ним отношение! Не забывайте включать пункты, выбранные вами к исполнению ранее. Тем самым вы заодно похвалите себя за их выполнение.
- Вспомните, что секс, помимо деторождения, приносит ещё массу удовольствия. Научитесь получать оргазмы и мультиоргазмы, обогатите и разнообразьте свою сексуальную жизнь. Различных обучающих программ сейчас более чем достаточно. Экспериментируйте. Позвольте своей паре совместно испытывать наслаждение и освежить отношения яркими красками.
Приведёт ли это к долгожданной беременности? Я не знаю. Но врачи говорят, что у жизнерадостных и оптимистично настроенных пар беременности случаются чаще. А китайцы верят, что для зачатия и вынашивания ребёнка нужно много родительской энергии. Ощущение счастья и удовольствия всегда заряжает нас ею, а грусть и тревожность только расходуют её.
Будьте счастливы!
