После моего выступления на конференции коллеги-психологи стали обращаться с вопросами. И много вопросов в стиле "посоветуйте эффективный метод для…". Складывается впечатление: все ищут то, что выполнило бы функцию "волшебной таблетки". Даже те, кто оказывает профессиональную помощь.
И вроде как умом понятно, что "волшебной таблетки" нет. Но чувство, что нужно просто сделать нечто конкретное, применить правильную технологию, и "всё пройдёт", заставляет продолжать поиски. Такое технократическое понимание своей (или клиента) проблемной ситуации бесплодно.
Разумеется, есть концепции, системы, методы, протоколы по их применению. И реклама убеждает в их реальность и эффективность. Вы так же можете найти того, кто убедителен в роли знающего и возьмёт управление вашими проблемами в свои руки. Выработанное в таком директивном ключе решение рано или поздно оборачивается очередной проблемой. Почему?
Потому что поиски решения во вне и передача другому власти решать за вас — лишь вариация блужданий от самого себя. Переживание мира вокруг и внутреннего мира конкретного человека уникально. Оно соткано из массы причин и условий его жизни. Поэтому никто, кроме вас самих, не может знать оптимального для вас решения вашей проблемы. И ни один протокол, метод "не сядет" на конкретного человека как влитой. Проблема — часть нас самих, это живой процесс в целостном организме. Психика, сознание — не механизм, который управляется надлежащей инструкцией по применению. Никакая концепция, идея, техника или метод не может стать основой устойчивого прогресса в этой области.
Истинное решение проблемы (в чём бы она ни заключалась) не приходит со стороны, оно вызревает изнутри. Реальная основа для этого — хорошее знание самого себя, отчётливое различение своего состояния в текущем моменте. Это знание вы не найдёте где-то во вне, включая кабинет психотерапевта. Знание самого себя раскрывается только в практике принимающего самонаблюдения в реальном режиме времени.
Самонаблюдение — не ещё один метод или концепция. Это естественный процесс использования человеком способностей, заложенных природой: способность замечать, на что направлено внимание; наблюдать и понимать свои мыслительные процессы, распознавать стереотипы своего мышления и поведения; различать и регулировать усилия, напряжения, эмоции и проч.
В отличие от специальных способностей и талантов к музыке, рисованию, математике и проч. вышеперечисленные способности есть у каждого. Но далеко не все ими пользуются. С не востребованными способностями происходит то же самое, что и мышцами — они слабеют. И никогда не поздно вспомнить о них, осознать их ценность и начать использовать. Не случайно, во всех настоящих, работающих (т.е. дающих конкретные результаты) духовных направлениях — навык самонаблюдения — это базовое условие для начала духовного развития. Фигурально выражаясь, каждый обладает волшебной таблеткой в виде принимающего самонаблюдения. Только не все это осознают. Ещё меньше тех, кто умеет это использовать в своей повседневной жизни.
Как показывает опыт моей практики, есть категория людей, для которых самонаблюдение трудновыполнимо. Это люди, находящиеся в эмоционально-ментальной запутанности, с легко возбудимой психикой, кто испытывает приступы паники, постравматический синдром, страдает от навязчивых мыслей и поведения, с высоким уровнем тревоги или контроля.
Для помощи в подобных случаях я опираюсь на методы недирективной психотерапии с высоким уровнем безопасности. Фактически первое время я выступаю для человека "костылём" Наблюдателя: свидетельствую то, что вижу, слышу, чувствую, и отражаю человеку свои наблюдения, помогая ему увидеть себя (шаблонные мысли и действия, мотивы и потребности и т.д.). Открытие себя происходит постепенно и дозированно, в том темпе, который человек готов принять.
Индивидуальный подход к решению проблемы творится вживую в партнёрстве двух компетентных людей. Один компетентен в переживаниях своей жизни. Другой — в сострадании и методах. В том числе тех, которые позволяют оставаться не вовлечённым в переживания ни в свои, ни в чужие. Это недирективный путь, который возвращает "пульт управления" в руки человека. А потому он проще и сложнее одновременно. Но однозначно — эффективней.
Бывает, что человек истощён. По разным причинам у него нет ресурса и на психотерапевтическую работу. Первоочередная задача здесь состоит в восстановлении душевных и физических сил. В таких ситуациях я отдаю предпочтение японскому методу ревитализации Usui touch therapy Reiki и другим телесным практикам, основанным на глубоком расслаблении тела и ума. Здесь самонаблюдение естественным образом начинает раскрываться через обнаружение и расслабление напряжений в теле. И могут быть проработаны психоэмоциональные блоки, т.е. устранены утечки жизненной энергии.
Тем, кто "заряжен" на прорыв в решении какой-либо проблемы или жизненной задачи, наилучшим образом подойдёт английская интенсив-методика TransformationGame©. Самонаблюдение здесь чётко сфокусировано на заявленной вами проблеме или задаче. Игровой формат интенсива обеспечивает расслабленный и радостный подход к тому, какой вы есть, из той ситуации, в какой вы сейчас по жизни находитесь, прийти к заявленному вами результату. В ходе такой репетиции действий в направлении желаемого вы обнаруживаете: что и как вам помогает, а что мешает идти к результату. То знание о себе, которое в психотерапевтической работе открывается постепенно, здесь человек обнаруживает за один сеанс (в среднем интенсив длится 5–6 часов). Это знание проявляется для человека в отчётливой связи "мой выбор-действие-последствия". Причём на всех уровнях его бытия (тело, эмоции и отношения, ментальные установки-модели, ценности и глубинный смысловой ресурс). Как? Через его игровые выборы-действия, которые он совершает, идя к своей цели. В ходе интенсива могут быть проработаны страхи и другие виды препятствий, прожита без надрыва травма прошлого. Человек выходит с интенсива не с диагнозом или интерпретацией своих проблем, а с проявленными ответами, возможностями, способами решения.
Резюме: ни специалистам, ни людям, развивающим себя самостоятельно, не нужно замыкаться на одной концепции и методе. Важен опыт применения (к самому себе) различных методов. Опытное, живое знание границ каждого. Ибо тому, кто владеет только молотком (одним методом/концепцией), всюду мерещатся гвозди. Нет метода, одинаково подходящего всем и всегда.
Наше состояние и обстоятельства постоянно меняются. Логично идти от своего состояния и осознанно выбирать то, что сработает именно сейчас. В разное время мы восприимчивы к разному, поэтому сработает разное: если выгорели — поддержка в восстановлении, ресурсировании; если запутались и встревожены — психотерапия; если хотите глубоких изменений и готовы встретиться со своим внутренним миром, как он есть — практика осознанности, например, по методике TransformationGame©.
