Какой смысл сейчас делать практики?
Какое отношение они имеют к моей реальной жизни и переживаниям? Как определить: какая практика мне подходит, работает для меня?
Давайте представим, что вся ваша жизненная энергия = 100%.
Исходя из этого положения, ответьте себе: какое по вашим ощущениям количество энергии вы расходуете ежедневно, думая о том, что страшного может произойти в будущем, о разбитых надеждах, возможностях и планах, оценивая себя в сравнении с другими?
Эти мысли поднимают конкретные эмоции. К вышеперечисленным энергозатратам плюсуем энергию, завязанную в эмоциях тревоги и страха, грусти, бессильного праведного гнева, ревности, зависти и т.п.
Итого, сколько по ощущениям вашей энергии уходит ежедневно на негативные мысли и эмоции? Приносят ли такие инвестиции в вашу жизнь что-то полезное? Или на выходе только истощение сил?
Простое сдерживание выматывающих мыслей и эмоций — не лучшее решение, оно рождает напряжение, дополнительную утечку энергии.
Есть два продуктивных способа обращения с подобными мыслями и эмоциями.
Первый способ состоит в том, чтобы научиться проживать сложные переживания на личных сессиях с психологом. Самостоятельно это делать бывает небезопасно. Перед процессом проживания неслучайно многие испытывают страх. Есть опасение, что если я войду в контакт с переживаниями, то не справлюсь с ними. Это опасение скорей всего не безосновательно. Для проживания сложных чувств необходимо уметь регулировать степень погружения в них. А это возможно на основе осознанности, способности не терять её при погружении в свой эмоциональный внутренний мир. Психолог берёт на себя функции безопасности, и вы получаете опыт проживания. На основе собственного опыта вы научаетесь эмоциональной и ментальной саморегуляции.
Второй способ — научиться собирать энергию сложных переживаний и возвращать её себе в виде любви, доброты, живости, ясности, радости и т.п. Этой цели служат практики осознанности, сострадания (или добронамеренности). Их практикуют как в разных духовных традициях, так и в ряде современных направлений психотерапии.
Многие сейчас игнорируют или подавляют свои переживания (на фоне страданий других как-то стыдно себе хорошо делать). Хотят повлиять на внешние события, но не могут. В результате испытывают чувство потери контроля над собственной жизнью.
Даже при такой травмирующей ситуации остаётся то, что в нашей власти.
Практики, которые мы делаем, влияют на наше состояние.
Когда я осознанно делаю практику, то меняю состояние в лучшую, более адекватную сторону. У меня появляется больше ясности и силы на действия.
Изменение состояния влияет на то, что и как я буду делать в своей повседневной жизни. А также как я буду влиять на своё окружение.
Чтобы понимать, как работает именно для вас та или иная практика, надо хорошенько рассмотреть своё текущее состояние, идентифицировать его. И выделить критерии, по которым вы сможете определять, как практика меняет ваше состояние.
Эти слова останутся бесполезной информацией, если по-честному не пробовать, искренне не практиковать разные способы.
Когда мы регулярно пробуем, получаем личный опыт. Имея критерии, можем оценить работающее для нас и собрать личный мощный комплекс гармонизации, балансировки, устойчивости и ресурсирования.
