Вчера мне задали вопрос: "Кто такой психологически здоровый человек?", "Как он функционирует?", "В каких условиях должен воспитываться?".
Для начала обратимся к концепции "Ребёнок, взрослый, родитель", которую ввёл психиатр и психоаналитик Эрик Берн, создавая свой метод трансактного анализа. Согласно его теории, человек "проваливается" в одно из этих эго-состояний в зависимости от ситуации, которая послужила триггером.
Итак…
Ребёнок — это чувства, мысли, поведение и даже телесные ощущения, полученные и "закреплённые" в нашей психике в детском или подростковом возрасте. Они могут позитивными (творчество, игра, ощущение счастья), и тогда это активация счастливого ребёнка. Если у человека в ответ на ситуацию возникли негативные проявления (печаль, чувство одиночества, страх), то мы говорим об эго-состоянии уязвимого или раненого ребёнка.
Родитель — это все послания, переданные нам нашими значимыми взрослыми. Они также могут быть позитивными и негативными. Если в трудный период жизни мы говорим себе слова само поддержки, самоутешения, значит, мы находимся в эго-состоянии заботливого родителя, и, наоборот, при возникновении чувства вины, стыда, актах самоуничижения мы попадаем во власть критикующего родителя.
Взрослый — это самая рациональная часть, способная мыслить логически, умеющая принимать решения.
Как это выглядит в жизни? Для наглядности возьмём одну гипотетическую ситуацию. Например: начальник делает замечание сотруднице по поводу ошибок в отчёте. Предположим, что у неё был строгий и требовательный отец, и тогда эта ситуация станет триггерной.
Первый вариант: она испугается, заплачет, начнёт искать помощи. Включился режим уязвимого ребёнка.
Второй вариант: сотрудница начала ругать себя, считать никчёмной и глупой. Это пример режима критикующего родителя.
Третий вариант: она выслушала критику, попросила время на исправление ошибок и переписала отчёт. Это режим здорового взрослого.
Таким образом мы "путешествуем" в течение всего дня по разным эго-состояниям, и зависит это путешествие напрямую от нашего жизненного опыта. Чем благоприятнее было наше детство и подростковый возраст, тем реже мы проваливаемся в деструктивные режимы (уязвимый ребёнок, критикующий родитель), а, значит, чаще находимся в здоровых режимах (счастливый ребёнок, заботливый родитель и здоровый взрослый).
Теперь давайте рассмотрим, какие условия при воспитании должны быть соблюдены, чтобы ребёнок, став взрослым, функционировал именно в здоровых режимах — счастливого ребёнка, заботливого родителя, здорового взрослого. Другими словами, мог наслаждаться жизнью, веселиться и играть, заботиться о себе, проявлять самосострадание, уметь принимать решения, строить взаимоотношения, разрешать проблемы.
Для этого мы обратимся к теории схема-терапии и обозначим пять основных эмоциональных потребностей, которые необходимы ребёнку в процессе развития. А именно, чтобы его:
- любили и принимали безусловно, заботились о нём, обеспечивали безопасность, стабильность;
- поручали самостоятельно выполнять задачи, соответствующие его возрасту, и давали точную обратную связь;
- научили выстраивать собственные границы и распознавать границы других людей и относиться и к тем, и к другим с уважением;
- не подавляли проявления чувств и потребностей, а, наоборот, поощряли свободное их выражение;
- позволяли играть, быть спонтанным, научили получать удовольствие от жизни и наслаждаться ею.
При соблюдении всех этих условий ребёнок вырастет психологически здоровой и гармоничной личностью, которая будет:
- способна формировать близкие отношения с людьми, без страха заявлять своих потребностях, чувствах и мыслях, дарить любовь и заботу; воспринимать себя как человека, достойного любви и уважения;
- оценивать себя в областях, связанных с достижениями (работа, учёба, спорт и т.п.); ощущать себя компетентным специалистом;
- учитывать нужды, чувства и желания других людей; спокойно принимать отказы, не принуждая следовать его мнению; следовать общепринятым нормам, принимать во внимание существующие социальные договорённости и ограничения;
- чувствовать себя в безопасности дома и вне его; быть уверенным в своей финансовой стабильности и не боятся остаться без средств к существованию; ощущать себя физически здоровым и не задумываться о тяжёлых заболеваниях, пока не появится причина для этого; принимать решения без страха совершить ошибку;
- уметь свободно выражать и обсуждать возникающие эмоции, не подавлять свои чувства, открыто демонстрировать свою симпатию и привязанность к людям;
- уметь прощать себя и не ругать за ошибки, спокойно и терпимо относится к своим неудачам, фокусируя внимание на причинах ситуации и путях выхода из неё, а не на недостатках;
- ощущать себя самостоятельной, независимой, отдельной от родителей и партнёра личностью; самостоятельно строить свою жизнь и принимать решения, не вовлекая в это других людей; оберегать своё личное пространство, не испытывая чувства вины за это;
- комфортно общаться с окружающими, чувствовать себя принятым в социуме, верить в добрые намерения других;
- способна к самодисциплине и умению мотивировать себя на выполнение рутинных действий, понимая их пользу; быть настойчивой в достижении своих целей, не сдаваться при появлении трудностей, легко переносить фрустрацию, уметь отложить немедленное удовольствие ради дела;
- здраво оценивать свои способности и опираться на них;
- оценивать ситуацию, опираясь на собственные взгляды; не нуждаться в похвалах, чтобы считать себя значимым и достойным; испытывать удовлетворение от результатов своей деятельности;
- заботится о близких и принимать их заботу и помощь, сообщать, а также сообщать, в чём нуждается он сам; осознавать, что его интересы и потребности не менее важны, чем интересы и потребности других людей;
- создавать и поддерживать стабильные и доверительные отношения; быть уверенным в том, что близкие не оставят и не покинут, и, значит, нет необходимости за них цепляться; а разрыв не вызовет у него отчаяния;
- быть уверенным в своих силах, полагается на себя, чувствовать себя способным самостоятельно справиться с повседневными трудностями и решить возникающие проблемы; доверять своим собственным суждениям, считать себя обладающим здравым смыслом.
Но, к сожалению, не все родители имеют возможность учитывать все эмоциональные потребности своего ребёнка, а, зачастую, грубо их нарушают, и это приводит к негативным последствиям. Каким именно? Об этом в следующей статье.
