Тренинг "Возвращение к истокам: путешествие к внутреннему ребёнку"

"Я не понимаю, зачем живу", "У меня постоянная тревога и плохое настроение, меня ничто не радует", "Я всё время злюсь, меня всё раздражает", "Я не умею строить отношения, у меня нет друзей и любимого человека", "Мой муж плохо со мной обращается, а я не нахожу в себе сил уйти от него", "Я постоянно откладываю дела на потом, прокрастинирую", "Я обязательно должен стать великим человеком", "Мой муж заболел и в этом виновата я", "Я не заслуживаю, чтобы меня любили" — эти фразы психологи слышат ежедневно, но что за ними стоит?

Каждый раз, изучая историю клиента, мы обнаруживаем негативный опыт, пережитый им в детские годы, который так или иначе повлиял на формирование его личности во взрослом возрасте. Например, тревожные родители сформируют тревожного взрослого; ребёнок эмоционально холодной матери, недополучив любви, будет искать её во внешнем мире, создавая созависимые отношения; у человека, формирующегося в условиях гиперопеки, скорее всего будут трудности с принятием решений и самовосприятием, он проживёт "не свою жизнь"; у чрезмерно требовательных родителей, ребёнок вырастит с сильным чувством вины, а жестоких — с подорванным доверием к людям. Этот список примеров можно продолжать до бесконечности.

Если сравнить жизнь человека с деревом, то корни это детство. Как бы мы не старались сделать ствол и ветви идеальными, мы не достигнем в этом успеха, если корни больны.

Именно поэтому я решила собрать терапевтическую группу, направленную на исцеление детского травматического опыта, работа в которой будет состоять из трёх этапов:

• проработка детских травм;
• сепарация;
• выстраивание внутренней опоры.

Во время работы в группе:

• вы познакомитесь со своим раненным внутренним ребёнком и научитесь заботиться о нём;
• узнаете что такое основные базовые потребности ребёнка и определите те, что не были удовлетворены у вас, научитесь удовлетворять их самостоятельно;
• познакомитесь с разными видами детских травм, травм привязанностей и определите свои;
• познакомитесь с внутренним родителем (он же внутренний критик) и его посланиями, определите те, которыми руководствуетесь вы, научитесь избавляться от них;
• выявите деструктивные глубинные убеждения о себе, о мире, о людях, которые мешают вам жить, научитесь опровергать их;
• узнаете, прошли ли вы сепарацию от родителей, проработаете чувства к родителям (злость, обиду, вину);
• выстроите внутреннюю опору через активацию счастливого ребёнка, заботливого родителя и здорового взрослого;
• научитесь выстраивать личные границы и заботиться о себе.

А сейчас я предлагаю вам пройти небольшой тест, чтобы понять, был ли ваш детский опыт негативным. Для этого прочтите следующие утверждения и отметьте галочкой те, с которыми согласны.

• Вы считаете, что у вас низкая самооценка.
• Вы считаете себя недостаточно хорошим человеком.
• Вы испытываете чувство вины, когда отказываете кому-то даже в малейшей просьбе.
• Вам трудно ответить на вопросы: "кто Я?", "какой Я?", "Чего хочу?".
• Вам трудно самостоятельно принять даже простое решение.
• Вы обесцениваете свои успехи, считаете их просто везением.
• Вы часто испытываете чувство стыда без видимой причины.
• Вы считаете себя эгоистом, если ставите свои потребности на первое место.
• Вы стараетесь преподнести себя в лучшем свете, угождая им, чтобы заслужить уважение.
• Вам кажется, что вы не оправдываете ожидания близких людей.
• Вы считаете злость, грусть, страх "плохими" эмоциями и "боретесь" с ними, постоянно подавляя.
• Вы считаете себя абсолютно неважным, ничего незначащим и бесполезным человеком.
• Время отдыха для вас — это впустую потраченное время.
• Вы не доверяете большинству людей, относитесь к ним с подозрением.
• Вы не умеете заводить и поддерживать контакты с людьми.
• Вы чрезмерно привязываетесь к людям и с трудом переживаете расставание.
• Вы чувствуете себя одиноким и не понятым.
• Вы считаете свою жизнь очень тяжёлой, а проблемы неразрешимыми.
• У вас часто плохое настроение и приступы тревоги.
• У вас случаются вспышки неконтролируемой агрессии.
• Вы сомневаетесь в своей "нормальности".
• Вы жестоко наказываете и ругаете себя за ошибки.
• У вас проблемы с ответственностью — либо чрезмерно ответственны, либо безответственны.
• Вам тяжело начинать новые дела и доводить их до конца.
• Вы можете долго терпеть пренебрежительное к себе отношение.
• Вы считаете себя "сильным" человеком.
• У вас есть проблемы с питанием — переедание, заедание или отказ от пищи.

Теперь посмотрите на количество галочек. Если их мало, то либо ваше детство, действительно, было счастливым, либо вы находитесь в избегающей позиции и сами себе не решаетесь признаться в том, что вам нужна помощь. Если их много, то скорее всего у вас имеется травма развития и этот тренинг для вас.

Группа будет работать в закрытом формате.

Количество участников — восемь человек. Состав неизменный.

Встречи планируются один раз в неделю, продолжительность от полутора до двух часов.

Количество занятий от 20 до 30 в зависимости от потребностей группы. Например, нужно уделить больше времени какому-то определённому этапу.

Указана стоимость за одно занятие.

Встречи в очном формате в психологическом центре у ст. м. "Чистые пруды". Точное время занятий будет дополнительно согласовано с участниками.

Перед вступлением в группу необходимо пройти собеседование в онлайн-формате в течение 20 минут. Собеседование не оплачивается.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»