Парадоксально, но современные, обеспеченные люди думают о еде больше, чем те, кто по-настоящему голодает. Мы завалены информацией о калориях, пищевой ценности продуктов и разнообразных диетах, постоянно наталкиваясь на изображения аппетитных блюд. В результате внимание, сосредоточенное на еде, лишь усиливает бессознательное стремление к перееданию.
Эмоциональное переедание — самая частая причина, по которой люди набирают вес и не могут похудеть. Задумались ли вы над тем, почему вы едите больше, чем требуется вашему организму?
- Причина №1. Вы всё время чувствуете голод.
Еда тесно связана с эмоциями. Попытка убрать эмоциональную составляющую лишь усиливает тягу к продуктам с острым вкусом и пряным запахом. Вот почему попытка заменить шоколад на брокколи обречена на неудачу. Лишая себя "вкусненького", вы чувствуете себя обделённым и несчастным.
Поскольку трудно отделить эмоции от еды, контроль за весом зависит от того, какие эмоции вас мотивируют. Основных мотивов два: боль и ценность.
Выбирая жирную вкусную пищу, вы пытаетесь избавиться от чувства собственной незначительности, вины, отвержения, бессилия, неадекватности и непривлекательности. Высококалорийная еда на несколько мгновений притупляет боль и придаёт сил.
Но вы прекрасно знаете: стоит вам остановиться, как боль усилится, а энергия иссякнет. Поэтому толстяки едят, пока тело не взмолится: "Хватит!".
Вместо того чтобы думать о том, чего вы лишены, ограничивая себя в сладком и жирном, сосредоточьтесь на создании ценности — собственного здоровья и самоуважения.
- Причина №2. Вы не любите себя.
Диеты усиливают это послание, прямо и косвенно предлагая задуматься над тем, что "вам не нравится в собственном отражении в зеркале". Это создаёт негативный эффект: "Ты неудачник, если не достигнешь цели".
На самом деле любой процесс протекает волнообразно, и в итоге мы теряем столько же, сколько выигрываем. Происходит регрессия к среднему значению. Если вы "выиграли", похудев, в какой-то момент жизни (скорее раньше, чем позже), вы, скорее всего, "проиграете" и вновь наберёте вес. Получается, как в старой шутке: "В этом году я потерял двадцать килограммов, но набрал тридцать".
Ограничения, касающиеся питания, вызывают чувство вины и неадекватности, настраивая на неудачу.
Но хуже всего убеждение-перевёртыш: вы не полюбите себя, когда похудеете. Наоборот, вы не похудеете, пока не полюбите себя!
- Причина №3. Вы переедаете от скуки.
Это распространённый миф. Желая избежать скуки, вы ищете то, что вас по-настоящему увлечёт, и рано или поздно находите увлекательное занятие. Скучающие люди переедают только в том случае, если скука угрожает им эмоциональной болью, наталкивая на размышления о том, какие они никому не нужные и никчёмные.
- Причина №4. Вы едите, чтобы снять стресс.
Некоторые диетологи даже составляют список продуктов, помогающих успокоиться или улучшить настроение, включая в него шоколад, мороженое или овсяное печенье. Если бы эти продукты действительно обладали успокаивающими свойствами, производители алкоголя и седативных препаратов остались бы не у дел! Но, как мы знаем, это не так!
То, что вы снимаете напряжение, съев шоколадное пирожное, не связано с конкретным продуктом. Если эмоциональная боль заставляет вас есть, чтобы снизить дискомфорт, эмоциональный или физический, в результате вы испытаете лишь чувство вины и стыда.
- Причина №5. Вы переедаете, потому что вас приучили родители.
Выражение привязанности при помощи еды очень распространено, особенно в семьях. Вспомните своих маму и бабушку, они старались накормить вас как можно лучше и наверняка расстраивались, когда вы не доедали свой обед. Конечно же, они хотели как лучше, а получилась… привычка переедать.
Но переедание лишь провоцирует отвращение к себе и попытки самобичевания. Это путь к саморазрушению. Вы попадаете в замкнутый круг — переедание снижает самооценку, лишает энергии и тем самым только усиливает желание есть.
