Наверняка ты давно слышал, что ты то, что ты ешь. В употреблении пища важна не только своим качеством, но и количеством. Если заглянуть на просторы старых страниц исследований учёных, то именно оттуда тянутся правила соблюдения здорового образа жизни, включающего не только гимнастику, закаливание, но самое важное — это умеренное питание. Учёные не стоят на месте и предъявляют новые факты о питании организма человека, доказывая статистическими данными, что, соблюдая умеренность в приёмах пищи, человек улучшает самочувствие и продлевает свою единственную жизнь. Жизнь, как данную ему, тебе и мне природой возможность, реализовать свои личные безграничные мечты, навыки, задатки, весь свой потенциал, наиболее полно проявить себя в мире, в котором мы все живем.
Я начинала снижать избыточную массу тела с правильного питания, уменьшая порции, перешла на малоуглеводную пищу, питалась так 5 раз в день, начала вести активный образ жизни. Вся эта система дала свои плоды, я снизила массу на целых 50 килограмм, что не умещалось в моём понимании, что такое вполне реально. Но ключевым помощником в этой системе стало плавное развитие сознания, без него, думаю, я бы не выдержала столько времени (1,5 года) в этом режиме. Осознанный взгляд на природу вещей, развитие понимания текущих процессов жизни, полностью меня поглотил. Вопросы всплывали в голове так быстро, как тебе подают картофель фри на кассе номер один, два, три… В какой то момент мой вес встал, я переключилась на лечение своих заболеваний, возникших в период ожирения, после чего мне нельзя было перегружать физическими нагрузками организм, к тому же я погрузилась в подготовку к защите диплома, в семье наседало нервное напряжение и частые осуждения по поводу моей на тот момент безработной ситуации. Одно за другим меня выбило из колеи, я начала кушать невредную по качеству еду, так как по-прежнему в моём понимании оставалось понятие о правильном питании, а увеличила её объёмы потребления.
Потребности, которые не удовлетворялись тогда, стрессовое напряжение — замещались и снимались едой. Поправляться я не начала, так как через пару месяцев я восстановила свою физическую активность. Вес закрепился. Но 2 года я билась с лишними для меня пятнадцатью килограммами как физически, так и эмоционально, вес скакал на весах, показывая то минус два, то плюс один. Незаметно для себя я погрузилась в самоанализ, размышляя над своими переживаниями, поступками и мыслями. В какой-то период отказалась от мяса, думая, что это мне поможет, оно, может, и помогло бы, если бы количество потребляемых порций различных видов круп, бобовых и молочных продуктов я тоже уменьшила (это я поняла только сейчас). За эти два года пережила взлёты и падения, встречи и знакомства, яркие события на телевидении, но и потерю близких, какие-то долги, работа, которая меня вообще не вдохновляла, и я шла туда как на каторгу. В таком режиме жизни у меня развилась паническая атака, это такой сильный страх, последствия которого были всё новые стрессы и расстройства. Я назову это состояние банально — "порочный круг", когда есть желание снизить вес — я делаю — не получается — я замещаю не удовлетворённую потребность (заедаю) — появляется стресс (якобы я сорвалась) поверх других нервозных без того состояний (нелюбимая работа, ссоры в семье, одиночество). Ну, в общем, процессы эти протекали у меня почти два года, за это время накопился немалый опыт.
Я поступила учиться на психолога, недаром ведь говорят, что в психологию идут люди, которые прежде всего хотят помочь сами себе. За время обучения я прошла немало психологических групп, тренингов, прослушала интерактивных лекций, помню, как сейчас, когда на первой психологической группе в аудитории около тридцати человек меня охватил ужасных страх, началась паническая атака. В очереди на знакомство я была предпоследняя, адреналин так ударил в голову, что сердце заколотилось с невероятной частотой на пустом месте, было тяжело дышать, для сидящего рядом друга это оказалось сверх ненормальным, он не понимал, что со мной происходит, так как я просто вцепилась ему в руку, что его самого чуть не накрыло. А для остальных это было неявно заметно, обычно паническая атака проходит "внутри тебя". И вот моя очередь ещё ближе, я думаю всё это время, какую задать тему, по правилам группы надо рассказать о своём состоянии в данный момент, что же сказать, признаться или нет, что у меня паническое расстройство. Тридцать не знакомых мне людей, ведущий психолог, друг справа, и я говорю: "Всем привет, меня зовут Лена, и у меня прямо сейчас происходит паническая атака!". Меня отпустило, из всех тридцати тем выбрали мою. С течением времени признаки панической атаки рассосались, обучение в группах и с коллегами дали свои плоды. После трёх семестров я пошла на личные консультации к психологу, такое обязательное условие при обучении, которое я полностью поддерживаю, что будущий психолог обязан сам побыть в кресле клиента, во-первых, разрешить свои внутриличностные конфликты, во-вторых, обучиться самому процессу консультирования и ведения сессии, что сказать, чистая практика. Уже на личном коучинге у своего психолога (наставника и тренера) я узнала, что моя нервная система уникальна (как у каждого человека) и может подвергаться симптомам панической атаки, что, в свою очередь, я должна принять, что я такая, и в дальнейшем тренировать и развивать свою психику, своё сознание.
Мой опыт саморазвития, обучение в институте психологии, индивидуальный психологический коучинг, основанный на коррекции сознания, его расширении, включающий в себя обучение уникальным методикам, личную терапию, проработку пищевой зависимости, страхов, убеждений, краткосрочных и долгосрочных целей, и в последствии являясь соавтором нового уникального метода "Чудо психологического голодания", разработанный моим наставником и непосредственно самим автором Иваном Викторовичем Котвой, дали свои долгожданные ошеломляющие результаты, я избавилась от тех пятнадцати килограмм, которые не давали мне покоя два года.
Свобода ЖКТ или питание по желанию — вот решение моей проблемы, и, думаю, решение проблем сотни тысяч людей с избыточным весом и тем, кто стоит на стадии пред-ожирения. Самостоятельно не просто преодолеть такие препятствия, которые ставит нам окружающая среда, врождённые инстинкты и наследство наших предков, природа всегда стремиться сохранить энергию, таков её закон. С повышенным уровнем стресса, избытком предложения на прилавках магазинов и ресторанов, а так же войн, террора, каких-либо ещё событий и новостей мира, человек всё больше уходит от реальности, от себя, затрачивая энергию на защиту внешних возникающих конфликтов. Не замечая фрустрации в потребности, во внимании и любви к себе, удовлетворении личных желаний, человек компенсирует это состояние в большинстве случаев избыточным потреблением пищи, нежели алкоголем и наркотиками. Переедание стоит на первом месте как зависимое поведение, не только потому, что производители каждый день выпускают всё больше новых товаров, думаю, и алкоголя тоже хватает на душу населения, просто избыточное потребление пищи относится больше к такой форме зависимости, которая внешне не противоречит правовым, морально-этическим и культурным нормам, но, к сожалению, вместе с тем нарушает целостность личности, задерживая её развитие и осложняя межличностные взаимоотношения. Если человек ест меньше и тратит больше энергии, он никогда не будет толстым, у него нет зависимости от еды, он думает о ней только, когда ему требуется источник энергии для жизнедеятельности, автоматически, исключая вторичную форму ожирения, симптоматическую (генетика, эндокринная система, воспалительные процессы, связанные с головным мозгом). Экзогенное-конституциональное ожирение, первичная форма развития такой психосоматической патологии, вот с чем идёт борьба во всём мире. И снова тот "порочный круг" с его стрессами и вечным перееданием. Превратить такой круг в сплошную прямую — несомненно вероятно!
Я была в такой ситуации, и я её решила. Основываясь на своём личном опыте, обучении и прохождении индивидуальной коучинговой психологической программы, могу с уверенностью сказать и подтвердить, что, попав в такую же сложную, запутанную, стрессовую ситуацию, для человека спасителем может стать человек, тренер, наставник, коуч, психолог, прошедший подобный путь сам, имеющий за плечами не малый опыт, пройденный методом проб и ошибок, обладающий особыми навыками, знаниями, умениями, а главное — конечным и явным результатом.
Человек во многом не готов столько ждать, а решать проблему он хочет незамедлительно, не понимая, что результат приходит только через опыт, и он, будучи не уверенным в своих силах, не понимает, что уверенность приходит через сомнения. Чтобы добиться результата, нужно потратить несколько лет своей жизни, либо можно обратиться за помощью к специалисту, который многое прошёл, набрал багаж знаний и опыта и уже затратил немалое количество лет на решение подобной проблемы.
