Как кризис действует на эмоциональное состояние людей?
Кризис — это действительно шанс! Знают это уже многие. Но! Между "знать" и "делать" огромная пропасть.
Есть у кризиса и вторая сторона медали — это стресс-фактор для человека. На стресс мы все реагируем по-разному, но всегда эмоционально. И эмоционально" не означает "бурно".
Эмоции могут быть разные — это и предвкушение, и интерес, и возбуждение, и волнение, и беспокойство, и тревога, и печаль, и грусть, и тоска, и апатия. Спектр очень широкий. Здесь крайне важное значение приобретает уровень нашего эмоционального интеллекта. Умение распознавать свои эмоции и эмоции других людей, а также управлять ими — сегодня становится очень важным, особенно для женщин. Ведь от того, что "излучает" женщина, зависит, что "получает" её семья, близкие и не только!
Сейчас ярче всего проявляются два способа реагирования на стресс: нападение и замирание.
- Кто-то активно следит за новостями и, глядя на ситуацию, как на арену цирка, осуждает, поддерживает, делает ставки, нападает.
- Кто-то (кстати, большая часть) залёг, замер: "мне бы ночь простоять да день продержаться".
Есть ещё третий способ — это принятие того, что происходит, и осознанный выбор что-то менять, начиная с себя.
Кризис — это импульс к внутренним изменениям, шанс измениться и преобразовать мир вокруг себя.
Как? Предлагаю технику ЭЖВД
Эмоция. Первое — осознать, что сейчас я испытываю то-то и то-то (найти эмоцию). Таким образом, не убирать, подавлять, убегать от неё, а признать этот факт, как данность, принять.
Желание. Второе: задать себе вопрос — чего я хочу? И найти ответ.
Выбор. Третье — задать следующий вопрос: что и как я могу сделать в своей жизни, на своей работе, в своей семье?
Действие. Четвёртое — запланировать и сделать это.
Можно ли направить негативную энергию стресса в "мирное русло"?
Да, и техника ЭЖВД — это один из способов. На личной встрече я предложу другой инструмент — "Антистресс".
Каждый из нас реагирует на проблемные ситуации по-своему. Для того чтобы перевести стресс в "мирное русло", хорошо бы убрать всё, что не нужно, и оставить важное для себя.
- Мы же помним, что кризис — это возможность.
- Мы здесь как золотодобытчики. Зачерпываем "грязь" (наши мысли, возникающие в ситуации, а также нашу реакцию в виде эмоций и поведения), промываем и добываем золотые слитки в виде уроков, идей и другого поведения.
Важно учиться "преобразовывать стресс" на каждом из четырёх уровней модели "Антистресс": тело, душа, дух, ум.
Какие возможности для личного развития может дать нам кризис?
Кризис — это столкновение внешних условий и внутренней силы.
Он буквально необходим нам для того, чтобы научиться приходить в равновесие без внешних подпорок.
Мне нравится, что на этот счёт говорят Бен и Роз Зандеры в своей книге "Искусство возможности":
"Каждая задача, каждая дилемма, каждый тупик, с которым мы сталкиваемся в жизни, оказываются неразрешимыми лишь внутри определённых рамок. Но стоит расширить границы или создать новые рамки вокруг данной ситуации, как благодаря появлению новых возможностей затруднение исчезает".
Кризис — это возможность на деле осознать, что не работает в жизни, в профессиональной сфере, в отношениях и т.д., и изменить это к лучшему.
Хочу рассказать одну притчу про кризис и возможности.
"Что будет, если бросить лягушку в кастрюлю с горячей водой? Она немедленно решит: "Здесь неуютно. Надо быстрее уносить ноги". И тут же выскочит.
А что, если ту же самую лягушку положить в кастрюлю с холодной водой, поставить на плиту и постепенно нагревать? Лягушка расслабится. Она, конечно, заметит, что становится теплее, но подумает: "Немножко лишнего тепла не повредит". А закончится всё тем, что она сварится".
Так и у нас, кризис "бодрит", он нам "показывает" зоны роста, подстёгивает на развитие и изменения.
