Относиться к себе с уважением, находясь в отношениях — это важно, но не менее важно вовремя осознать, когда отношения необходимо прекращать. Моя предыдущая статья "Как мы теряем себя, находясь в отношениях?" была посвящён тому, как распознать признаки эмоционально зависимых отношений. Но что делать после того, как вы поняли, что растворились в них?
Обратитесь за помощью к специалисту. Общайтесь с друзьями и семьёй, чтобы они помогли вам в процессе выздоровления. Изменения — это процесс, а не просто решение. Поэтому часто люди возвращаются к прежним зависимым отношениям. Иногда потому, что они привычны и, следовательно, удобны. Или человек не знает никакой другой личности, кроме собственного разбитого "Я".
Имейте в виду, что обращение за помощью может понадобится несколько раз, или терапия займёт длительный период, и это нормально. Человек, находящийся в эмоционально зависимых отношениях, нуждается в реабилитации, а это сложная работа, которая требует времени.
Выражайте свои чувства человеку, с которым находитесь в зависимых отношениях. Подобные разговоры переполнены самыми разными эмоциями. И, если у вашего партнёра вспыльчивый характер, или он очень эмоционален, напишите о своих чувствах. Если же ваш партнёр эмоционально зрелый, поговорите с ним лично.
Попробуйте подготовиться к разговору заранее и запишите свои мысли. Укажите, что чувствуете, не обвиняя — "Ты доводишь меня…". Вместо этого начните с выражения собственных эмоций — "Мне очень грустно, или я злюсь, когда слышу, как ты говоришь…".
Выражение того, что вы хотите сказать, в письме или сообщении даст партнёру время подумать о ваших словах и ответить. Помните, что вы не можете контролировать реакцию другого человека, но способны управлять своими эмоциями. Вероятно, что человек, с которым вы находитесь в зависимых отношениях начнёт защищаться или разозлится. Независимо от реакции, выражение своих чувств — важный шаг.
Примите решение. После того, как выразили свои чувства, решите, стоит ли бороться за отношения, или вам будет лучше без этого человека. Подумайте о том, как партнёр отреагировал, когда вы выразили свои чувства — защищался или обвинял вас? Оправдывался или игнорировал? Всё это признаки того, что вам следует пересмотреть отношение к себе.
Но, если вы подвергаетесь физическому, психологическому или сексуальному насилию в отношениях, вам нужно немедленно выйти из них и обратиться за помощью.
Окружайте себя положительными эмоциями. Проводите время с людьми, которые поднимают вам настроение, балуйте себя любимой едой. Проводите время на свежем воздухе или занимайтесь тем, что приносит радость.
Придерживайтесь своего решения. Часто, расставшись с кем-то, начинаешь скучать по человеку. Это нормально. Нашему мозгу легче запомнить хорошие времена и забыть плохие моменты отношений. Придерживайтесь своего решения и помните, что оно было принято, чтобы улучшить качество жизни.
Когда почувствуете желание вернуться в эмоционально зависимые отношения, обратитесь за поддержкой к друзьям, членам семьи или специалисту.
"Я оставляю тебя ради себя. Неполный я или ты — не имеет значения. Отношения можно строить только из двух целых. Я желаю тебе встречи с самим собой!"
