Нет лучшей поры для прогулки по свежему воздуху пешком, верхом или в экипаже, чем ясное, морозное утро, когда надежда быстро гонит по жилам горячую кровь и щекочет все тело от головы до пяток! Как весело начинался бодрящий зимний день. Овечьи колокольчики позванивали так бодро в морозном воздухе, словно могли чувствовать на себе его живительное влияние; деревья вместо листьев и цветов роняли на землю иней, искрящийся на лету, как алмазная пыль. Из деревенских труб струёй высоко-высоко поднимался дым, — словно земля, блистая белизной, уже не терпела ничего грязного и стремилась освободиться от тёмного дыма. Ледяная корка на ручье, ещё недавно подёрнутом рябью, была так прозрачна и тонка, будто живая струя остановилась по собственной воле. А для того чтобы солнце не нарушило этого очарования слишком быстро, между ним и землёй стлался тонкий туман, похожий на тот, что застилает луну летними вечерами.
Жизнь и приключения Мартина Чезлвита — Чарльз Диккенс
Почему зимняя прогулка — лучший способ поднять настроение и зарядиться энергией?
Нам может потребоваться сильная внутренняя мотивация, чтобы выйти на улицу в мороз. Однако существует много причин, почему это того стоит.
Конечно очень заманчиво остаться дома перед телевизором, уютно завернувшись в плед, когда на улице холодно и сыро. Но учёные говорят, что прогулка на природе — это один из самых быстрых способов повысить своё настроение и уровень жизненной энергии, улучшить память, и внимание, а активность NK-клеток значительно повышается после пребывания в лесу.
Во многих отношениях зима — замечательное время для прогулок на свежем воздухе. И даже в очень холодный день мы получаем значительную эмоциональную, и физическую пользу, так как нашему телу гораздо легче ходить или бегать в сильный мороз, нежели в жаркие летние дни.
Прогулка по лесным тропам или просёлочным дорогам, это превосходный способ восстановить тело и разум. Незнакомые, а иногда и скользкие дорожки требуют особого передвижения, уклонения от нависающих ветвей, и преодоления препятствий. Встреча со всеми этими мини-событиями требует корректировки нашего маршрута, что хорошо для мозга, а также для сердца и легких.
Естественно, нельзя не отметить, что пребывание на улице значительно снижает уровень стресса от вдыхания более насыщенного кислородом свежего воздуха. Солнечный свет и усиленный кровоток в нашем мозгу повышает уровень выработки химических веществ, таких как серотонин и эндорфины, которые улучшают самочувствие, и наше настроение. Они помогают оторваться от обычной рутины и увести наш разум от стрессовых ситуаций, тем самым восстанавливая наше психическое здоровье.
Если сложно уговорить себя выйти на прогулку в одиночку, нужно найти напарниками, с которым вы будете вместе вести активный образ жизни зимой. Прогулка с другими людьми не только означает, что вы с большей вероятностью выйдете на улицу. Но и сможете улучшить качество вашей жизни в долгосрочной перспективе — повысить уровень психологического комфорта, и расширить свои социальные связи.
