После праздников многие не хотят выходить на работу, чувствуют тревогу, апатию, раздражение, ощущают отсутствие сил и желаний.
И может возникнуть идея: "Чтобы настроиться на работу и прийти в форму после праздников, я должен напрячься, постараться быть продуктивным, мыслить позитивно и настраивать себя на хорошее".
Такой вариант возможен, но часто за ним могут стоять такие убеждения:
нужно быть позитивным,
нельзя чувствовать негативные эмоции,
если я буду ходить с кислой миной, то люди не захотят со мной общаться,
начальник подумает, что я плохой сотрудник.
Таких убеждений может быть множество, но именно они толкают человека проигнорировать своё реальное самочувствие и, преодолевая себя, трудиться с первого дня на 100%.
Но если их откинуть, как бы вы приступали к работе?
Сопротивление бесполезно
Есть понятие работоспособности — это возможность человека выполнять деятельность.
Работоспособность имеет определённую динамику:
сначала идёт фаза мобилизации, которая может быть в виде переживания не только готовности, но и тревоги, либо апатии;
потом этап врабатывания, который характеризуется нарастанием продуктивности;
и только потом оптимальной работоспособности.
Динамику работоспособности можно проследить как в течение дня, так и в течение недели, так и в течение больших промежутков времени.
Как долго вы будете в той или иной фазе, зависит от индивидуальных особенностей: кто-то восстановится за 3 дня, а кто-то за 2 недели.
Не хотеть работать после праздников — нормально. Это обусловлено особенностью психики. Смиритесь и не насилуйте себя.
Поэтому, если кто-то скажет в первую рабочую неделю, что вы размазня, ответьте, что таковы особенности вашего организма, и против природы не попрёшь.
Что сделать, чтобы себе помочь:
- Дайте себе время сориентироваться, не кидайтесь в омут с головой, входите в рабочий процесс плавно и уважайте свои особенности. Например, я про себя знаю, что долго настраиваюсь, зато потом не могу остановиться. Понятно, что ваша организация, начальник и клиенты будут этому сопротивляться, что ваша раскачка не в их интересах. Но речь не идёт о том, чтобы вообще ничего не делать. Делать, но в своём комфортном темпе. В балансе между своими интересами и интересами организации.
- Делайте перерывы чаще и длиннее. Нормально, если после праздников период оптимальной работоспособности стал короче, а фазы мобилизации и врабатывания длиннее. За праздники организм перестроился, и ему нужно время.
- Позаботьтесь о теле: нормализуйте питание и сон, дайте небольшую физ. нагрузку.
- Делайте ритуалы, которые поднимают ваше настроение: вкусный завтрак, утренний душ, любимая музыка (эмпирически установлено, что музыка влияет на настроение и состояние ЦНС), наведите порядок на рабочем месте, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Поговорите с коллегами. Как прошли их праздники, как они себя чувствуют. Меня всегда поддерживало, когда от кого-то из коллег я слышал: "Ох, как бы не сдохнуть! Вообще нет желания работать!".
- Составить список дел/целей на ближайшее будущее, человек любит контроль, структуру и ясность.
Если не помогло
А что, если время идёт, а работоспособность не возвращается? Если, прочитав статью "Как восстановиться после праздников", почувствовали безнадёжность?
Это значит, что дело не в восстановлении. Стоит задуматься, нет ли у вас выгорания или других трудностей, которые не дают вам нормально приступить к работе.
Поделитесь, а какие у вас есть способы вернуться к работе после праздников?
