Чтобы найти лекарство от скуки и понять, как её развеять, для начала неплохо бы разобраться в её природе. Это общее чувство неудовлетворённости деятельностью или отсутствия интереса к ней. Вам становится скучно, когда вы возбуждены и энергичны, но не можете найти, куда направить эту энергию. Так же эта эмоция приходит, когда нам сложно сосредоточится на задаче. Она имеет намного больше нюансов, чем мы себе представляем.
Это чувство бывает разрушительным, заставляя людей ходить на различные мероприятия и собрания. В некоторых случаях даже становится причиной алкоголизма и наркомании. Но в определённых обстоятельствах она может быть силой созидания, становясь искрой, которая разжигает творческий процесс или ведёт к большей саморефлексии.
Только в последнее десятилетие было много научных исследований, изучающих природу скуки. Исследования классифицировали её на пять разных типов. Лучше осознавая наши чувства, мы избавимся от негатива или использовать их более продуктивно. Хотя в какой-то момент нам всем, вероятно, бывает скучно.
Если вы дочитали так далеко, не слишком соскучившись, вот пять типов:
- Равнодушие.
Человек, который спокоен и замкнут от внешнего мира. Слова, отражающие этот тип, включают "расслабление" и "жизнерадостную усталость".
- Калибровка.
Немного неприятное эмоциональное состояние, связанное с поиском способов сократить скуку, но не обязательно активным. Характеризуется блуждающими мыслями, не зная, что делать, и "общей открытостью" к действиям, не связанным с нынешней ситуацией.
- Поиск.
Более негативное чувство, отражающее неприятную неугомонность и активный поиск путей выхода из состояния. Человек может подумать об альтернативных видах деятельности, хобби, досуге или работе.
- Реакционная.
Самые высокие уровни возбуждения и отрицательные эмоции. У человека в состоянии скучной реакции есть сильная мотивация, чтобы избежать её и ответственных за неё (таких как учителя или босс). Отражает значительную неугомонность и агрессию. Есть постоянные мысли о конкретных "более высоко оценённых альтернативах".
- Апатия.
Такое состояние отличается от других. Подобно реакционной, она также неприятна, но человек, испытывающий её, имеет низкое возбуждение и отсутствие положительных или отрицательных чувств — другими словами, ощущает беспомощность или депрессию. Исследования показали, что скука, депрессия и деструктивное поведение часто связаны между собой.
Откуда вы знаете, какой тип у вас?
Томас Гетц, ведущий исследователь этой работы и профессор Университета Констанца в Германии, говорит, что множественные описанные типы можно свободно характеризовать по двум измерениям. Во-первых, связано ли это с положительными (оценка 1) или отрицательными (оценка 5) эмоциями, а, во-вторых, степенью возбуждения, от спокойствия (оценка 1) до беспокойства (оценка 5).
"Вы можете оценить свою индивидуальную тоску, записав два числа, — написал он в журнале. — Немного упростив: 2/1 отражает безразличие; 3/2, калибровку; 3/3, поиск; 4/4, реагент; и 4/1, апатию". (Другие комбинации баллов попадают между видами.)
Принимать или избегать?
Оскар Уайльд писал, что скука — единственный непростительный грех жизни, но древняя китайская мудрость отмечает, что вы должны пройти сквозь неё, чтобы достичь увлечения. Какое бы очарование не ждало в конце скучной радуги, большинство людей по-прежнему предпочитают избегать тоски, и теперь гораздо легче сделать это, чем в дни Конфуция.
Сегодня есть много способов избежать этого нестерпимого, а иногда и раздражающего чувства пустоты. Один из последних "спасательных кругов" — смартфон. Ожидаете ли вы поезд в метро или стоите в очереди в магазине, просто проверьте телефон — скучать точно перестанете! Ну, не совсем, конечно, но время точно убьёте.
Неудивительно, что средний пользователь смартфона проверяет свой телефон, как минимум, 150 раз в день — и более половины этого времени не потому, что кто-то пишет или звонит. Внедрение смартфона помогло нам всё время отвлекаться и заниматься чем-то, не оставляя свободного момента размышлений, воспоминаний. Не позволяя остановиться на том, что расстроило или побеспокоило нас.
Так что подождите секунду — может быть, скука не так уж скучна, может быть, она побуждает вас избегать ваших глубочайших внутренних мыслей. Но разве это не самый сочный материал для творческого шедевра?
Психологи утверждают, что принятие неудобной эмоции вместо того, чтобы убежать от неё, может развить наш разум и разжечь искру творчества. Чтобы действительно погрузиться глубоко в творческое неизвестное, что является нашим "скучным" состоянием ума, мы должны делать всё возможное, чтобы удалить те факторы эвакуации, которые питаются нашими простоями.
Время поездки на автобусе или за уборкой дома идеально подходят для того, чтобы позволить нашему уму вспомнить прошедший день, провести мозговой штурм и развиться через область мыслей.
Хотите практиковать, принимая скуку? Постарайтесь сидеть неподвижно пять минут и ничего не делать. Оглянитесь вокруг, позвольте своему уму блуждать. Погрязнуть в мгновении абсолютной пустоты, сталкиваясь со стеной времени — это непросто. Трудно отвлечься от материального мира и сосредоточиться на том, чтобы побыть наедине с собой. Нам постоянно предлагают что-то, чтобы задействовать наши чувства, и наше общество ценит такие вещи, как многозадачность и постоянная (по крайней мере, кажущаяся) занятость.
Но вам не нужно заниматься медитацией, чтобы перейти от скуки к увлечению. Просто попробуйте выполнить зонирование через некоторое время, попробуйте уйти от повседневного мира, чтобы вы могли настроиться на то, что происходит в вашем собственном мире. Создавая своё искусство, раскрывая себя, так что принимайте свою скуку и поймите её.
