Каждый день приносит с собой новые события, ситуации, случаи, обстоятельства.
События затягивают, вовлекают в свой круговорот. Мы реагируем, проживаем.
Зачастую, мы не свободно выбираем, как реагировать. Реакции возникают автоматически. Привычные, шаблонные способы реагирования, укоренившиеся в сознании, как некие алгоритмы действия. Заученные стратегии мышления, поведения, реагирования.
Замечали, когда, переставив мебель, например, первое время, ищем предмет интерьера, в том месте, где он раньше находился, и только со временем привыкаем к другому местоположению.
Вместе с тем, мы можем отследить и осознать, что с нами происходит: смена настроения, состояния, нахлынувшие чувства, в какой момент после каких событий, состояния и чувства изменились.
Это важно, поскольку, от внутреннего состояния зависит:
- способность действовать;
- способность обучаться;
- способность воспринимать;
- личная эффективность.
И поэтому умение влиять на свои внутренние состояния, управлять ими, выходить из не ресурсных состояний — помогает быстрее достигать желаемых целей, сохранять позитивное видение настоящего и будущего.
Для управления внутренними состояниями необходимо осознавать, обнаруживать и изменять важные составляющие:
- Физиологическую составляющую: жесты, дыхание, позы тела, движение глаз, положение глаз;
- Эмоциональную: чувства и эмоции, сопровождающие состояние;
- Визуально/Аудиально/Кинестетическую составляющую:
- Образы, их расположение, цвет и размер, удалённость и форма, характерные для состояния;
- Звуки, голоса, интонации, тембр, громкость, расположение голосов и звуков, сопровождающих состояние;
- Ощущения, текстура, температура, характерные для состояния.
Эти невербальные ключи открывают доступ к наблюдению и управлению внутренними состояниями.
Выученные стратегии реагирования, мышления поведения могут быть "взяты на вооружение" в детстве из семейной системы и сохранятся во взрослой жизни. В то время как обстоятельства, контексты изменились, человек вырос, обладает большими ресурсами, новыми знаниями и опытом. Однако привычные детские реакции могут здорово ограничивать и мешать во взрослой жизни.
В Индии, когда слонёнок маленький, его привязывают на верёвке к колышку, чтобы он не убежал. Он делает попытки освободиться, но верёвка достаточно крепка для него, чтобы высвободиться.
И когда детёныш вырастает и становится огромным слоном, то достаточно колышка и верёвки, чтобы удерживать огромное животное на месте.
Так и с людьми. Несмотря на то, что принятые в детстве способы реагирования могут потерять актуальность, люди продолжают "жить на автомате" и лишают себя возможности расширить сознание и способы взаимодействия с окружающими и удовлетворения своих потребностей.
Тут на помощь приходят гешталь-подход, развиваем способность быть здесь и сейчас, осознавать свои чувства, а также техники нлп-работа с образами, частями личности, субмодальностями. С тем, чтобы найти для себя более эффективные, соответствующие текущему положению и статусу способы реагирования и модели поведения. То, что ребёнку было недоступно, взрослый может.
