Кризис эмигранта, с одной стороны, очень похож на любой другой кризис, но есть свои особенности в динамике. Но, как и в любом кризисе, мы теряем себя в одном привычном нам качестве, чтобы обрести в другом. Такая вот метафора "смерть-возрождение" в действии.
Для начала напишу немного про культурный шок. Это то, с чем мы встречаемся при контакте с другой культурой. Культурным шоком называют реакцию на новое, незнакомое, другое, с чем мы встречаемся при попадании в иную культурную среду. И все, кто эмигрировал, проходят стадии адаптации к новому месту и встречаются с культурным шоком. И сначала радуются новому месту и видят всё позитивно, потом наступает вторая стадия раздражения, и всё происходящее раздражает и требует много сил и внимания.
Здесь люди часто впадают в безысходность, отчаяние, уныние. Потом в какой-то момент наступает примирение, и потом адаптация. Происходит потеря себя в том качестве, в котором привыкли себя видеть. И это о том, как стать никем, ибо часто невозможность реализоваться в новой стране, и нужно начинать с нуля. Многие не видят, не находят себя в новой стране. Это сложно проживается. И с такими переживаниями встречаются иногда и те, кто переехал в другую страну, но продолжает работать на родине.
Я за июнь провела больше 40 консультаций с русскоязычными, что живут в Италии и в других странах, кто-то год, кто-то 20 лет, очень у многих есть застревание, и люди так и не нашли своё место и согласились на то, что им предлагали, чтобы выжить. Так и выживают. Были те, кто вышли замуж, и разочаровались в муже, в жизни, в другой стране, и подумывают о возвращении на родину, не догадываясь, что там их снова ждёт культурный шок.
И хочу выделить следующие звоночки, которые говорят о том, что у вас эмигрантский кризис, и неплохо бы обратить на это внимание:
- сниженный эмоциональный фон,
- повышенный уровень стресса и, соответственно, есть усталость, проблемы со сном, не заснуть или наоборот, не хочется просыпаться,
- быстрая утомляемость,
- повышенная тревожность,
- пессимистичное настроение,
- появляются депрессивные мысли,
- ощущение безнадёжности и безвыходности,
- периодически все раздражает и бесит,
- раздражение и агрессия в сторону местных жителей,
- чувство одиночества, которое мешает жить,
- обострение психосоматических и хронических заболеваний,
- разочарование в себе, в месте, где находитесь, в своей жизни в целом.
Это состояние захватывает полностью. Кажется, что всё плохо, и хорошо уже никогда не будет. Все попытки что-то делать заканчиваются неудачами, что добавляет пессимизма и разочарования собой. Нет энергии, и делать ничего не хочется. Какие-то простые дела делаются через силу, потому что много тревоги перед будущим и без надежды на позитивный результат. Возможно, тут имеет смысл попросить о помощи своих близких. Или обратиться к психологу. Потому что если не обращать на это внимание, ситуация ухудшается.
Тревога усиливается, появляется страх неопределённости, усиливается усталость, ибо психика не успевает восстанавливается. Периодически появляется сильный гнев и зависть к тем, кто устроился лучше/адаптировался быстрее/ имеет помощь и т.д. Помимо моральной, появляется усталость физическая.
Появляется ощущение, что бьёшься головой в закрытые двери, и всё бесполезно. Вставать не хочется, выходить на улицу не хочется, общаться с людьми не хочется, они все бесят, и на них нужно много ресурса, а его нет. И тут многие сдают и соглашаются на любую работу, лишь бы выжить, или возвращаются домой.
Поддержка семьи и близки очень важна и хорошо, если она есть. А если нет, нужно искать точки опоры и рассчитывать на себя и людей, которые просто помогут. Очень эффективно помогает работа с психологом. Это я вижу и из своей личной истории, и из опыта работы с такими клиентами. Кому-то хватает нескольких сессий, и поток изменений быстро захватывает и приносит новое, что радует и дарит надежду, кому-то нужно больше. Люди разные, процессы у всех разные. Проблема в том, что люди в кризисе обычно не имеют денег на походы к психологу, либо не понимают ценности того, что могут получить, и поэтому не идут. Но иногда для того, чтобы успешно и в максимально сжатые строки найти выход, такая помощь необходима. И это про то, чтобы получить поддержку в сложной ситуации и запустить процесс переработки психикой того, что застряло и мешает двигаться дальше, а так как раз и ресурсы появляются. Выбор есть всегда. И выход тоже. Даже в самых безвыходных ситуациях.
Я пишу про эмиграцию, потому что сама последние полтора года живу в Италии и на своём опыте испытала, что такое кризис эмигранта. И работа с духовными кризисами и психотравмами — это основное направление моей психологической работы в последние 12 лет.
