Недавно ко мне пришла клиентка, очень желающая научиться жить без конфликтов.
Больше всего её беспокоили конфликты в семье, с близкими и родными людьми.
Она была очень нетерпима к чужому мнению, и к тому же упряма, как её описывали другие люди.
Конечно, со временем ей стали доставлять огорчения высказывания в её адрес, плюс она поняла, что после ссоры много времени уходит впустую, так как люди, участвующие в разногласии, долго не могут примириться, испытывают друг к другу раздражение, гнев или обиду.
Конечно, тот, кто хоть на минуту задумается — поймёт, что время движется постоянно, и значит, жизнь протекает мимо в том момент, когда мы тратим свои силы на выяснения отношения и любые доказывания.
Катерина очень интересовалась, как же избавиться от состояния, беспокоящего её сейчас. Ведь бывает, вы начинаете общаться с человеком после ссоры, а вас никак не покидает чувство обиды или непринятие каких-то качеств в этом человеке.
Другим важным моментом стало желание научиться урегулировать и налаживать отношения. И конечно же, изучить способы избегания или гашения конфликтов в самом его начале.
Работа заняла какое-то время, так как любые изменения процесс — поэтапный, очень захватывающий и иногда продолжительный.
Расскажу вам о нескольких шагах этих жизненных улучшений:
- Избавление от тревожащих нас состояний.
Все наши переживания мы "носим" постоянно с собой. Бывает так, что нас что-то тревожит: вызывает раздражение, гнев, обиду, разговор с самим собой или агрессию на других или жизнь в целом.
Часто, даже если мы высказываемся, мы не проговариваем полностью, то что на самом деле хотели бы сказать, в итоге опять возвращаемся к разговору к себе, мысленно создавая собеседника, которому что-то не досказали. И так как не всегда есть возможность поговорить с этим человеком на самом деле, да к тому же разговор не всегда эффективен, Катерина взяла ручку, листок бумаги и сделала лёгкое упражнение:
Она написала письма тем с кем разговаривала внутри себя. Описала все свои чувства, желания и слова, которые хотела сказать вот уже какое то время. Завершая письмо, она обязательно благодарила человека за то, что он был или есть в её жизни, и таким образом происходило обучение восприятия мира более разнообразно и интересно.
После этого она почувствовала расслабление и стала чаще улыбаться.
Письма не обязательно отправлять, достаточно их написать и описать всё, что вас волнует.
- При следующей встрече мы разобрали, для чего необходимо извиняться за конфликт и прощать человека.
Очень многие люди вообще не способны этого делать. Они считают, что просить прощения низко, а прощать — вообще глупо: "Виноват не я, почему тогда я должен делать первый шаг?" При этом появляется встречный вопрос: "А для чего тогда вы собираетесь избавить себя от мучающих переживаний?" Не научившись просить прощения — не научишься прощать. Беря на себя ответственность за свою жизнь — позволяешь себе измениться.
После нескольких обсуждений ситуаций, происходящих с Катериной она поняла, что часть её ответственности в отношениях всегда присутствует.
И следующим заданием для неё стало: в течение недели попросить прощения за конфликт у тех, с кем он произошёл, для того, чтобы научить себя более грамотному подходу к своей жизни.
- Конечно, чтобы снова начать общение после конфликта, необходимо научиться прощать. С помощью определённой техники Катерина смогла понять, что люди часто совершают какие-то действия не для того, чтобы досадить нам, а для того, чтобы отстоять свои права.
Поэтому улыбнитесь, расслабьтесь и простите человека, каким бы "гадом", как вам раньше казалось, он не был.
Даже после этих двух упражнений Катерина призналась, что жизнь сильно изменилась: она стала меньше ссориться с людьми, и всё чаще получала хорошие отзывы о себе.
В следующей статье мы поговорим о том, как избегать или гасить конфликт, если он уже начат.
А пока, проделывая эти упражнения, приучите себя принимать жизнь несколько с другой стороны, более расширенной и разнообразной.
