- Способ №1: Примите контрастный душ!
Прохладная вода или контрастный душ — всегда были верными друзьями человека! Вы почувствуете прилив бодрости и приятную встряску — изгоняйте депрессию!
- Способ №2: Подольше спите!
Сон — это волшебный доктор! Когда у Вас депрессия — нужно спать подольше, во сне Вы расслабляетесь и не думаете об угнетённом состоянии! Никогда не отказывайте и не пренебрегайте сном!
- Способ №3: Измените свои будни!
Быстро взяли под руку своего друга или сотрудницу по работе и марш гулять! Сходите на выставку, в театр, кинотеатр, купите тех же сосисок и пойдите на природу — отвлеките себя! Сами даже прогуляйтесь по парку, медленно, без спешки — понаблюдайте за людьми, за природой — это так вдохновляет и повышает настроение, а также избавляет от депрессии!
- Способ №4: Занимайтесь спортом!
Займитесь спортом — лучшее средство от депрессии!
Активные физические упражнения поднимут Вам настроение, повысят тонус, у Вас появится чувство гордости за себя, чувство уверенности и удовлетворённости!
После физических занятий от Вас отступят Ваши тревожные, негативные и неспокойные мысли! А плюс ко всему Вы станете обладателем подтянутого и красивого тела! Но при подавленном настроении тяжело себя заставить пойти на фитнес. Из-за этой депрессии ничего не хочется делать, угрюмое и плаксивое настроение на данный момент лидирует!
Итак, быстро сжали всю свою силу воли в кулак, сию же минуту подняли свою пятую точку с дивана (никакой лени!) и заставили себя пойти умыться ледяной водой! После этого немедленно одеваетесь и идёте в ближайший фитнес-клуб! Сразу же результат Вы увидите после первой тренировки! При физических упражнениях у человека в организме происходит выброс эндорфинов — наши любимые "гормоны счастья", они, в свою очередь, позитивно влияют на Ваше жалостное настроение!
- Способ №5: Путешествуйте — открывайте для себя новое!
Поймите, новые страны, новые места, новая культура — только подзарядит Вас позитивной энергией! Возьмите несколько дней отпуска и езжайте в незнакомое место с семьёй, со знакомыми — это так интересно и увлекательно!
Я Вам зуб даю, что домой Вы вернётесь полны сил, приятных эмоций и впечатлений от данной поездки!
Даже если Вы не можете вырваться на недельку в отпуск — не проблема! Для этого существуют наши любимые выходные дни! Возьмите своих друзей — и вперёд познавать неопознанное, познавать новое.
Запомните — любые поездки отвлекают от негативных мыслей и раздражения!
- Способ №6: Читайте увлекательные книги!
Увлекательная и интересная книга напрочь отвлечёт Вас от депрессии, от серых и скучных будней! Она поможет Вам собрать все Ваши мысли в кучку и придаст Вам духовных и моральных сил! От депрессии Вам хорошо поможет, например, книга "Времена" — книга построена на юморе, рассказывает о жизненных историях людей, что построены на реальных событиях, о жестоких пытках судьбы, и как люди из них достойно выходили!
- Способ №7: Найдите себе Хобби!
Постарайтесь найти себе какое-то увлекательное занятие по душе, которым Вы сможете заниматься в Ваше свободное время! Это может быть: креативность на кухне и выдумка новых рецептов, увлекательные фотографии животных, изучение китайского языка и многое другое!
- Способ №8: Встречайтесь с друзьями!
Еслиу Вас есть близкий друг, которому Вы можете всё-всё откровенно рассказать, излить душу, поплакаться, который сможет Вас поддержать, выслушать — идите к нему.
Если его нет — Психолог Вам в помощь! Найдите себе квалифицированного психолога — это того стоит! Знайте, совет хорошего психолога или совет ближнего друга — это таблетка от депрессии!
- Способ №9: Сделайте небольшую перестановку в квартире!
Знаете, есть люди, которым достаточно переставить местами все свои вещи на столе или в квартире — и от них депрессию как ветром сдуло! У них от этого поднимается настроение, они отвлекаются.
Я, например, обожаю украшать свою комнату разными интересными штучками — я нахожу у себя смешную фотографию, покупаю к ней интересную и креативную рамочку и вешаю себе на стенку! Либо покупаю себе яркую фиалку, а к ней необычный горшочек — мне помогает, когда я покупаю себе все эти штучки — я лечу домой, чтобы поскорее найти им место! И вот, после перестановки и уборки, у меня появляется приятная усталость, хорошие настроение и удовлетворённость своим дизайном.
- Способ №10: Сходите на сеанс ароматерапии!
Сеанс ароматерапии отлично поднимает настроение, снижает депрессию и внутреннюю тревожность! Или устройте себе аромавечер сами.
Для этого цели лучше всего подойдут эфирные масла: апельсина, лаванды, грейпфрута, герани!
Вы можете спокойно вдыхать эфирные масла из флакона, использовать их в качестве массажа, разбрызгивать по квартире, добавлять немножко капель в ванну! Но лучше всего купить аромалампу и наслаждаться с её помощью прекрасным и свежим ароматом!
Продукты от депрессии
В природе также существуют продукты-антидепрессанты. Продукты с витамином D очень полезны для нашего организма, они повышают настроение, заряжают Вас позитивом, бодростью и придают силы! Решайте сами, что Вам больше всего нравится:
- Банан.
Этот чудо-фрукт содержит такое полезное вещество, как алкалоида хармана, который вызывает у нас блаженство и эйфорию, кайф!
Мой вам совет — лучше пусть у Вас будет банановый "кайф", чем это мерзкое состояние депрессии.
Тот, у кого сильно выраженная хроническая усталость — скушать банан будет находкой, он очень полезен при таком состоянии!
- Шоколад.
Это почётный продукт должен быть под рукой у каждого человека на всякий случай! Ему психологи отводят первое место среди всех продуктов-антидепрессантов.
Зерно какао содержит в себе такое полезное вещество, как фенилэтиламин, из-за которого в организме человека выделяется тот самый "гормон счастья" — гормона эндорфина. Также шоколад содержит в себе магний, который укрепляет нашу нервную систему.
Считается, что шоколад очень полезен для женщин, потому что у них чаще, чем у мужчин, бывает плохое настроение, короткая депрессия, особенно перед ПМС.
И на заметку — чёрный шоколад намного полезнее молочного шоколада!
- Перчик "Чили".
Этот овощ нам подарит ощущение радости и счастья! Перчик "Чили" содержит в себе вещество капсацин — он хорошо поднимает тонус и приглушает болевые ощущения!
Да и ещё — депрессия сама собой пройдёт, когда Вы будете бегать с открытым ртом и стараться потушить "огонь".
- Овсянка.
Открою Вам маленький секрет — овсянка содержит такие полезные вещества, как магний и тиамин — его ещё называют "витамином оптимизма". Почаще жуйте овсянку, и депрессии как не бывало.
- Сыр.
Психологи выяснили, что сыр обладает высокой способностью поднимать настроение человека, он богат на аминокислоты: фенилэтиламин, тирамин, триктамин. Самый весёлый из всех сыров — это сыр Рокфор! Побольше его кушайте, и никакая депрессия не страшна!
- Лосось.
Рыбка Лосось содержит хорошие количество витамина D. Также в Лососе содержатся жирные кислоты "омега-3". Учёные считают, что эти кислоты являются самыми заядлыми врагами депрессии! Вывод: побольше кушайте суши с Лососем — и жизнь будет прекрасной и успешной.
- Подсоленные семечки.
В семечках подсолнуха содержится фиолетовая кислота и клетчатка. Они поддерживают в нормальном состоянии нервную систему человека! А сам процесс щёлканья семечек — природная релаксация для Вас!
Никогда не теряйте веры в себя, в своё будущее, в свой успех! Всегда и при любых обстоятельствах смотрите вперёд! Нет человека, которому бывает всё легко!
У каждого из нас бывают ситуации, когда хочется лечь и лежать месяц, ничего не делая! Но это не выход, это признак неудачника! Вы сильный человек, Вы переборите в себе это мерзкое угнетённое чувство!
Почаще улыбайтесь, выходите из каждой проблемной ситуации сильным, закалённым человеком! Человеком с Огромной буквы! Человеком, который победил злейшего врага — депрессию!
