Современный мегаполис известен своим быстрым ритмом и темпом. И этот стремительный ритм и темп очень быстро захватывают человека, который приезжает в большой город. При этом сами жители мегаполиса уже не воспринимают этот темп и ритм как что-то быстрое и противоестественное. Этот темп и ритм становятся чем-то очень привычным для них и как будто естественным. Люди перестают замечать, что такой быстрый темп и ритм забирают очень большое количество энергии. Находясь в таком темпе и ритме, у человека складывается иллюзия, что он, наоборот, энергичен, полон сил и активен. Бывает так, что пока человек находится в состоянии городского темпа и ритма, он не замечает той усталости, которая у него есть от этой гонки. Как только человек даёт себе отдых, эта усталость на него как будто внезапно наваливается. И тогда человек может сделать вывод, что ему ни в коем случае нельзя отдыхать и выходить из этого темпа и ритма. Ведь, именно находясь в этой гонке усталости, никакой как будто не было, и он прекрасно себя чувствовал. А как вышел и решил отдохнуть, так сразу усталость, тяжесть и плохое самочувствие пошло. И тогда идёт ещё больший уход в этот темп и ритм большого города и ещё большая отдача своей энергии. При этом всё меньше и меньше человек даёт себе возможность восполнить потерю своей энергии.
Какие последствия при этом будут в жизни человека? И из-за чего жизненно важно себя восстанавливать?
Чтобы ответить на эти вопросы, для начала обратимся к значению слова: энергия.
В переводе с древнегреческого νργεια — это действие, деятельность, сила, мощь. Очевидно, что благодаря наличию у человека энергии ему становится доступным его деятельность и действия. Чем больше энергии, тем больше человек может совершить действий. Чем больше энергии, тем серьёзнее и глобальнее может быть его деятельность. И, конечно, от количества и качества энергии зависит продолжительность жизни человека, а так же его здоровье и самочувствие. Как только человеку недостаёт энергии, он чувствует вялость, апатию, тяжесть, сонливость, опустошённость. Многие вещи начинают раздражать или вызывают безразличие. Нет сил что-то делать. Порой даже понижается давление. Ничто не радует. Всё это признаки недостатка энергии. Если своевременно не заняться вопросом восстановления энергии, то очень скоро человек может заболеть. На сегодняшний день установлено, что настоящая депрессия, как одно из психических расстройств личности, связана, в том числе, с недостатком энергии.
Как же возможно восполнить энергию человеку в большом городе?
- Замедляться.
Стремительный темп и ритм на самом деле вызывают большое напряжение в организме. Чтобы выполнять свои задачи и справляться с этим напряжением, человеку требуется потратить на это очень много энергии. Именно поэтому важно замедляться. Для этого имеет смысл делать себе в течение рабочего дня перерывы. Прежде всего перерыв на обед. И использовать время перерыва на обед в полном объёме, не сокращая его. Так же желательно делать маленькие перерывы в течение дня от 3 до 10 минут.
- Делать упражнения.
В моменты замедления, то есть в те самые перерывы, о которых я писала ранее, имеет смысл делать упражнения, помогающие снять напряжение, которое накапливается во время быстрого темпа. Сейчас очень много информации о подобных упражнениях и в интернет, и в печатных изданиях. Можно выбрать любое упражнение, которое вам понравится. Важно практиковать его регулярно, каждый день.
Например: дыхательная практика, которую возможно выполнять и стоя, и сидя. Для этого выберете удобное для себя место расположения. Дайте себе почувствовать пол под ногами. Начните дышать так, чтобы слышать свой вдох и свой выдох. Продолжая ощущать опору под ногами, слыша и слушая своё дыхание, обратите внимание на то, где сейчас в теле есть напряжение прежде всего. Это напряжение может быть настолько привычным, что уже в теле не ощущается. В этом случае позвольте себе представить, что оно где-то есть в теле в виде боли или тяжести. Ощутив наличие напряжения, тяжести или боли в теле, представьте себе, что эти ощущения вы из этой области в теле начинаете выдыхать, а вдыхать что-то приятное для себя. Например, лёгкость, свежесть, расслабленность. Когда вы почувствуете, что на сейчас вам достаточно того, что вы проделали, завершите упражнение, внутренне поблагодарив себя за то, что вы нашли возможность уделить себе время и сделать для себя это упражнение.
- Учиться ценить.
Находясь в темпе и ритме большого города, мы не замечаем, что очень часто в течение дня ругаем себя и недовольны собой. Порой нам кажется, что так мы себе помогаем и себя поддерживаем. Нам настолько становится привычным предъявлять претензии к себе и требовать от себя что-то, что мы не замечаем, как этим отнимаем у себя энергию. Когда вы начнёте замедляться, вы сможете увидеть, как часто в течение дня вы себя ругаете, и как редко вы себя хвалите. Очень важно начать отслеживать эти процессы. И процесс претензий к себе, недовольства собой останавливать, говоря себе: "Стоп! Я в это не иду. Всё, что могу, я делаю". А вот процесс похвалы себя увеличивать. Например: говоря себе, что я — молодец, что стараюсь себе помочь. Или: "Умница, что заметила недовольство собой и остановила его!" И это придаёт энергии.
- Физические нагрузки.
Нашему телу необходимо двигаться. Это даёт возможность восполнять энергию в нём. Не всегда это возможно. Поэтому имеет смысл сознательно увеличивать свою физическую активность. Конечно, очень полезно ходить в спортзал, бассейн. Заняться тем видом спорта, который вам нравится. Чаще бывать на свежем воздухе, прогуливаясь, например, в парке или сквере. Когда такой возможности нет, имеет смысл в перерывах, о которых я писала ранее, давать себе походить. Можно даже это сделать рядом со своим рабочим местом. Ходьба на месте для этого вполне подойдёт. Или дома, занимаясь делами по хозяйству, старайтесь не просто стоять, а добавить всё ту же ходьбу на месте. И здесь важно не уйти в крайность изматывания себя физическими нагрузками. Иначе это заберёт энергию, а не восполнит её.
- Сон.
Ночной сон даёт возможность человеку восстановить свою энергию. И здесь важно понимать, что полезный сон для взрослого здорового человека — это максимум 8 часов. Свыше уже идёт не восстановление, а переедание. Это всегда разрушительно. Энергия при этом теряется, а не восполняется. При этом засыпать важно до 12 часов ночи. Желательно в 22–23 часа. И тогда сон идёт человеку на пользу. Чтобы сон восстанавливал энергию, имеет смысл к нему готовиться. Для этого вы можете принимать не только душ и арома-ванны, а ещё придумать для себя приятные ритуалы. Например: перед сном слушать музыку для расслабления, вспоминать что-то приятное для себя, хвалить себя за прожитый день, благодарить за те события, которые вам важны. Всё это настраивает организм на восстановление энергии во время сна. И тогда сон будет действительно здоровым.
- Обратиться за помощью.
Недостаток энергии — это очень серьёзная проблема. Она связана с травматичным опытом детства. А так же с теми блоками и зажимами, которые появились в теле, благодаря этому травматичному опыту. И порой тех действий и процедур, которые я описала выше, недостаточно для её решения. Именно поэтому имеет смысл обратиться к специалисту, например, арттерапевту, чтобы помочь себе разобраться с тем, какие внутренние процессы мешают вам восполнять свою энергию в полном объёме.
