В этой статье я постараюсь рассмотреть основные вопросы, возникающие у тех, кто впервые думает о консультации с психологом.
Возможно, я упущу некоторые моменты. И тогда в своих комментариях вы можете мне задать те вопросы, которые волнуют именно вас, и я добавлю ответы на них в эту статью.
— Нужно ли готовиться ко встрече с психологом?
— Подготовка не нужна. В то же время перед консультацией можно задать себе два вопроса: "Что меня не устраивает в моей жизни?" и "Что я хочу вместо того, что меня не устраивает?". Возможно, у вас не выйдет самостоятельно сформулировать ответы. Это нормально. Иногда человек испытывает неясный дискомфорт, и тогда психолог поможет вам лучше понять себя и свои цели.
— Как будет проходить консультация?
— Первая встреча обычно включает в себя: знакомство, прояснение ваших целей и задач, предварительная гипотеза психолога об источнике ваших проблем и стратегий её разрешения, договорённость или её отсутствие на дальнейшую работу. Вы рассказываете, психолог задаёт вопросы. Вы также задаёте вопросы, если вам что-то неясно. Иногда в ходе первой встречи психолог может использовать специальные методы, иногда непосредственная работа начинается со второй встречи. Это зависит от типа проблемы, запроса, с которым вы обращаетесь.
— Как проходят последующие встречи?
— Вариант первый: психолог выстраивает индивидуальную программу работы, ориентируясь на ваш запрос, и следует этой программе. Вариант второй: вы каждый раз на консультации обозначаете текущую актуальную задачу. Оба варианта имеют место быть, и часто совмещаются. Если в вашей жизни происходит нечто, выбивающее из колеи, но не относящееся к запросу, будет разумно сконцентрироваться на том, что прямо сейчас эмоционально более значимо.
— Может ли быть больно на консультации?
— Иногда есть моменты, соприкосновение с которыми болезненно. Если бы таких моментов не было, вы бы и не задумались о психологической помощи. Иногда это также, как лечить больной зуб и не всегда возможно применить обезболивающие препараты. В то же время, если не лечить его, ситуация может ухудшаться.
— Если возникает злость, обида на психолога/ непонятны его вопросы?
— Говорите об этом. Задача психолога — помочь вам выражать то, что вас беспокоит/злит/обижает, и в том числе то, что беспокоит/злит/обижает прямо на консультации. Задавайте вопросы. То, что возможно прояснить, будет прояснено.
— Сколько нужно консультаций?
— К счастью или к сожалению, эмоционально-психологическую составляющую человека нельзя измерить, взвесить и выдать точного прогноза. В то же время некоторым ориентирами могут быть такие составляющие: длительность существования проблемы; число жизненных сфер, в которых есть трудности; наличие своих ресурсов и способностей справляться с трудностями. Если нужно подготовиться к выступлению на важной конференции или к экзамену в консерватории при том, что в целом вы неплохо справляетесь с жизненными задачами, может хватить 1–2 встреч. Если нужно проработать страх выступления, который был с детства, может потребоваться 2–4 месяца работы. Если есть много разных страхов, существующих с детства, может потребоваться 1–3 года работы. Чем более локальна задача, и меньше времени она существует, тем быстрее, и наоборот.
Здесь можно привести аналогию с ремонтом. Ремонт может быть косметический как смена обоев, а может быть такое, что необходима перестройка фундамента, и косметическим ремонтом не обойтись.
— Как часто нужно встречаться с психологом?
— Обычно рекомендуемая частота встреч — 1 раз в неделю. Это среднестастическое время, чтобы произошло некоторое "переваривание" консультации, и в то же время, чтобы не произошло некоего "сбивания с курса". По аналогии: чтобы получить некоторый эффект в спорте, необходима систематическая регулярность тренировок.
При наличии кризисных переживаний (болезнь, расставание и другое) частота встреч может быть увеличена до 2–3 раз в неделю.
При стабилизации состояния, когда основные задачи решены, можно переходить в формат поддерживающих встреч — 2 раза в месяц, затем 1 раз в месяц.
В любом случае ни один специалист не может настаивать на том, как часто и как долго вам нужно работать с психологом. Сообщения психолога носят рекомендательный характер, а вы — тот, кто принимает окончательное решение.
— Повышается ли стоимость консультации?
Повышение стоимости консультации обычно затрагивает только новых клиентов. Письменно или вербально, обращаясь к психологу, вы заключаете договорённость о работе именно за ту стоимость, на которую приходите. В случае долговременно перерыва в работе (например, вы приходите через год с новыми задачами) стоимость может быть частично повышена
— Почему иногда предлагается пакет консультаций?
— Это удобно и для специалиста, и для вас. Для специалиста позволяет комфортно и уверенно планировать индивидуальную программу работы с вами. Для вас удобно тем, что вы настраиваетесь на серьёзную работу. Тем более, как уже было отмечено выше, разовые консультации время от времени имеют ограниченную пользу. В любом случае, выбор за вами.
— Если нужно отменить/перенести консультацию?
— Очень хорошо, если у вас получается предупредить заранее, хотя бы за день. Чем раньше вы предупредили, тем проще психологу перестроить своё расписание. Иногда бывают форс-мажоры, когда заранее не выходит предупредить, и это тоже нормально. Такое может произойти в жизни каждого.
Если в вашей жизни форс-мажоры происходят регулярно, и консультации отменяются по 2–3 раза в месяц за 1–2 часа, то эти отмены могут оплачиваться частью стоимости консультации, поскольку это создаёт неудобства в работе психолога.
— Когда завершается работа с психологом?
— Чаще всего тогда, когда и психологу, и клиенту очевидно, что проблемы решены, и всё хорошо. Иногда бывает так, что проблемы решены на 80%, и этого достаточно клиенту, и понятно, что делать с этим дальше самостоятельно. Кому-то достаточно того, что просто стало эмоционально легче. Иногда завершение работы может быть окончательным расставанием, иногда — паузой перед каким-либо иным этапом работы. Бывает такое, что после завершения работы могут проходить встречи 1–2 раза в полгода и год, когда нужно закрепить какой-либо навык, помочь разобрать новую ситуацию.
И последнее, почему я часто говорю "работа с психологом"? Потому что это чаще всего так и есть. Это не увеселительная поездка, это не то, что будет проделано "над вами" (как пассы экстрасенсов) и не то, что будет проделано за вас. Это совместное путешествие, которое иногда может быть лёгким, иногда сложным, иногда нудным, иногда увлекательным. Психолог выступает в роли инструктора, и всё же на свою гору вы поднимаетесь сами.
С уважением, автор.
