Статья в большей степени адресована тем, чьи близкие находится в депрессии…
Возможно, вы дистанцируетесь или хотели бы дистанцироваться от депрессирующего… Возможно, иногда при этом вы чувствуете себя хорошо, а иногда испытываете вину, радуясь жизни тогда, когда полон печали другой.
Возможно, вы активно включены в ситуацию и стараетесь помочь. И иногда вы можете при этом воодушевляться, когда кажется, что есть улучшение, иногда вы можете испытывать отчаяние, когда позитивной динамики нет. Если вы активно включены в ситуацию вашего близкого, то вы также испытываете определённые страдания и также нуждаетесь в помощи. Поэтому помните о таких вещах:
- Помощь тому, кто страдает депрессией часто сложна даже для специалиста. Поэтому не стоит рваться "спасать" страдающего от самого себя. Ваше присутствие, участие, внимание уже многого стоит. Цените свой труд. Не требуйте от себя невозможного. Подлинный акт спасения тонущего в депрессии похож на акт вытаскивания себя за волосы из болота бароном Мюнхгаузеном.
- Поскольку депрессирующий человек часто болезненно реагирует на многие, даже малозначительные вещи, вы можете иногда чувствовать себя как в западне. Вдруг выясняется, что вы всё делаете совершенно не так. И очень многие, кто находятся рядом с депрессирующими, испытывают хроническое токсичное чувство вины. Независимо от того, осознаёт это болеющий или нет, он может управлять вами через это чувство вины. Напоминайте себе, что вы обычный человек, со своими желаниями, ошибками. Не берите слишком много ответственности на себя за состояние другого.
- В некоторых парах жизнь одного партнёра полностью сосредоточена на жизни другого, "депрессирующего". Так возникает запрет на радость, удовольствия. Вообще любая забота о себе становится источником вины — ведь другому плохо! Как можно в такой момент думать о себе?
Можно. И даже нужно. Это здорово, когда тот, кто депрессирует, работает над собой, обращается к соответствующим специалистам и, соответственно, берёт на себя часть ответственности за своё состояние.
Но так, к сожалению, бывает не всегда. Не секрет, что депрессивное состояние имеет ряд вторичных выгод:
- снятие с себя ответственности за свою жизнь, принятие решений,
- пассивность, уход от активности защищает от любых рисков и напряжения,
- перенос ответственности за свою жизнь и состояние на других людей, обстоятельства.
Представьте лодку на реке, пока один депрессирует, а второй гребёт, лодка хоть куда-то движется. Если депрессировать будут оба, лодка застрянет. Если нет смысла заботиться о себе ради самого себя, заботьтесь о себе ради других — как полноценный счастливый здоровый человек вы больше можете дать другим.
- Разумеется, никто не выбирает сознательно уйти в депрессию. Тем более, что часто её причины имеют органическое происхождение, связанное с нарушениями в работе головного мозга, обменных процессов. И это очень тяжёлое и сложное состояние. И также важно не бросать болеющему такие слова, как:
- — брось заниматься ерундой,
- — ты всё себе придумал,
- — ты просто лентяй и т.д.
Скорее, в данном случае важно сочетать внимание и мягкую заботу с некоторой внутренней твёрдостью, подталкивающей депрессирующего к тому, чтобы принимать на себя разумную ответственность хотя бы за ряд мелких дел и за свои реакции.
