Вы испытываете страх близости, если:
- постоянно выбираете недоступных партнёров (территориально, несвободных, равнодушных, незаинтересованных в отношениях);
- как только вы планируете съехаться с партнёром, каждый раз возникает ссора, из-за которой нужно отложить переезд;
- когда партнёр отдаляется, вы хотите его вернуть. Когда партнёр сближается, вы начинаете сомневаться, а надо ли вам всё это, и начинаете отдаляться сами;
- высокая тревожность по поводу отношения партнёра к вам или своего собственного отношения к нему;
- давно приняли решение, что отношения вообще не для вас, и лучше быть одному или одной.
Откуда же берётся этот страх?
Однажды вы поняли, что быть рядом с кем-то небезопасно. Этот кто-то может обидеть, ранить, причинить боль. Ваше доверие к людям рухнуло, люди стали представляться для вас источником опасности. Чем ближе человек, тем больше риск страдания, разочарования, душевной боли. И тогда осознанно или бессознательно принимается решение не сближаться ни с кем.
Осознанно — вы себе прямо говорите, что вам никто не нужен.
Бессознательно — вы стремитесь к отношениям, но всё время происходит что-то не так и не то. Вы боитесь разочарования, но разочаровываетесь снова и снова.
И в то же время любой человек стремится к любви, человеческому теплу, и именно поэтому вы читаете эти строки.
Я предлагаю вам упражнения, которые могут немного помочь вам в разрешении этого вопроса.
Упражнения для вас:
- Ответьте на вопросы себе: чего я боюсь? Что может случиться самое плохое, если мы будем вместе? Чего я лишусь в этом случае? Что приобрету?
- Нарисуйте на листе бумаги круг — это вы. Раскрасьте его так, как захотите. Нарисуйте рядом второй круг — это ваш партнёр. Раскрасьте и его. На каком расстоянии от себя вы нарисовали круг партнёра?
А что будет, если нарисовать его ближе? Как вам это по ощущениям?
Если нарисовать его подальше от вас? Как это по ощущениям?
На каком расстоянии вам комфортнее всего?
- Есть ли по вашим ощущениям какой-либо барьер между вами и партнёром? Представьте его в виде образа, нарисуйте. На что похож этот образ? О чём он может говорить? Что вам хотелось бы сделать с этим образом?
- Может ли ваш страх быть связан с прошлым? Сосредоточьтесь на том, чего вы боитесь от партнёра. Вспомните, были ли подобные ощущения связанны в прошлом с кем-либо другим? Если — да, то поработайте с этими чувствами сами или обратитесь к специалисту. Подумайте, в чём действительно схожи эти люди? В чём они отличны? Закройте глаза.
- Представьте своего партнёра. Скажите ему или ей мысленно то, чего боитесь, чего желаете. Скажите всё то, чего не можете сказать вслух. Возможно, и образ партнёра даст вам какую-либо обратную связь, что-то сообщит. Но. Помните о том, что тот ваш образ партнёра, который вам представляется, скорее всего, лишь частично соответствует реальности.
Люди склонны либо переоценивать, либо недооценивать любимых. Истина же обычно где-то посередине.
В любом случае, каким бы ни было наше прошлое, за свои страхи несём ответственность только мы.
Мы можем оправдывать своё поведение и отказ от каких-либо шагов своими страхами, но мы обязаны принимать ответственность за последствия этого своего выбора!
