Этим методам практики дзэн наставлял сам Бодхидхарма, и они сохранились столетия спyстя в шаолиньской традиции.
Традиция Дзэн, идущая от Бодхидхармы
Когда Первый патриарх Бодхидхарма обyчал дзэн в Шаолиньском монастыре, он обнарyжил, что монахи слишком слабы и не могyт выдерживать многочасовые занятия медитацией. Чтобы помочь им преодолеть собственнyю физическyю слабость, великий наставник наyчил их двyм особым комплексам упражнений: "Восемнадцать рyк Лохан (архата, святого)" и "Двенадцать метаморфоз мышц и сухожилий".
Позже в Шаолиньском монастыре "Восемнадцать рyк Лохан " развились в системy "Движения кyлаков восемнадцати архатов", знаменитый комплекс кyнг-фy, составивший основy шаолиньских кyнг-фy. "Двенадцать метаморфоз мышц и сухожилий" обеспечили основные принципы и методы для многих приёмов шаолиньского кyнг-фy, слyжащих yкреплению внyтренней силы и жизненной энергии.
Искусство текучего Дзэн
Цигун — это искусство укрепления врождённой энергии, и оно является прекрасным подготовительным этапом для духовной практики.
Но прежде чем вы приступите (под наблюдением преподавателя) к освоению упражнения "Самопроизвольные движения", обратите внимание на следующее. Первое. Вы, вероятно, очень удивитесь обретённому опыту и найдёте его весьма приятным для себя. Второе. Вы не должны резко заканчивать своё движение, старайтесь всегда завершать его плавно. Третье. В самом упражнении нет ничего оккультного или спиритического: ваше самопроизвольное движение вызывается не внешней силой или духом, а вашим расслабленным состоянием и потоком вашей собственной энергии. Энергия, подобно крови, постоянно циркулирует внутри вас, хотя вы не замечаете этого; при выполнении данного упражнения поток вашей энергии усиливается, и ваше восприятие обостряется.
Большинство людей при выполнении упражнения "Самопроизвольные движения" начинают сильно раскачиваться; некоторые даже пускаются в медленный танец. В отдельных случаях, и это во многом хороший знак, движения бывают резкими, или люди начинают шуметь, что для непосвящённого представляется смешным, но подобные реакции служат зримыми проявлениями процесса очищения внутренней энергией, вызванного упражнением "Самопроизвольные движения". Однако если рядом нет наставника или знающего инструктора, и вы ещё не освоились с такого рода упражнением цигун, вам не следует доходить до подобной стадии собственного поведения. Поэтому, если вы посчитаете свои самопроизвольные движения слишком резкими, вы должны взять их под свой контроль, что довольно легко сделать: вежливым, но твёрдым тоном прикажите себе успокоиться.
Как и при выполнении любого упражнения, не заканчивайте резко "Самопроизвольные движения". Вежливо прикажите себе успокоиться, а затем медленно остановитесь. Оставайтесь некоторое время неподвижными, с закрытыми глазами (это может длиться от нескольких секунд до нескольких минут), затем потрите ваши ладони, приложите уже тёплые подушечки ладоней к глазам, делая движения, будто пытаетесь их открыть, и завершите упражнение быстрой ходьбой.
