Количество времени, отпускаемое вами на занятия дзэн, зависит от множества факторов, таких, как ваши цели и задачи, сложившаяся обстановка и возможности, потребности и наличие времени, способности и уровень подготовленности. Даже если вы готовы тратить один час в день на протяжении шести месяцев для практики дзэн, это будет довольно малая цена за ту пользу, которую вы непременно извлечёте из своих занятий. Допускается, хотя это и нежелательно, пропустить день или два, но в целом занятия должны быть регулярными. Если вы практикуете дзэн каждый день в течение нескольких месяцев, а затем прерываетесь на неделю-другую, и так поступаете часто на протяжении нескольких месяцев, то не ждите хороших результатов.
В течение двух лет пятилетнего курса занятий упор должен быть сделан на цигун, а в оставшиеся три года — на дзэн. Это не означает, что обе дисциплины должны практиковаться отдельно; цигун и дзэн можно заниматься каждый год, но должно происходить смещение акцентов. Необходимо практиковать дзэн в течение короткого времени, скажем, 15 минут ежедневно на протяжении шести месяцев.
Если, к примеру, вы страдаете хроническим заболеванием, то два месяца занятий с упором на цигун могут оказаться недостаточными, чтобы избавиться от болезни, но если вы в целом здоровы и трудоспособны, даже эта короткая программа позволит ощутить вам, что такое практика дзэн.
Переход от цигун к дзэн — всего лишь рекомендации, хотя подобная рекомендуемая программа занятий идеально согласуется с шаолиньской традицией практики дзэн.
Если вы страдаете хроническим заболеванием, против которого бессильна медицина, возможно, вы пожелаете больше времени уделять занятиям цигун.
Скрытые опасности и обнадёживающие признаки
Для всех трёх сторон практики дзэн — цигун и созерцания — исключительно важен постепенный рост результатов. Поспешно достигнутые результаты зачастую могут принести скорее вред, чем пользу. Важно руководствоваться следующим правилом: "Если сомневаешься, то лучше недозаниматься, чем перезаниматься". Если ваши занятия окажутся недостаточно интенсивными, вы, возможно, извлечёте из них меньше пользы, однако не навредите себе при этом. Вам придётся лишь затратить больше времени на достижение поставленной цели. Если же вы переусердствуете в занятиях, то окажется, что ваш организм или разум не смогут совладать с предложенными нагрузками, а это может привести к серьёзным последствиям. Однако о вашем переусердствовании вас заблаговременно предупредят симптомы в виде боли, усталости или внутреннего дискомфорта. Если вы прислушаетесь к такого рода предупреждениям и обратитесь к соответствующим восстановительным упражнениям, вроде "Самопроизвольного движения", то сможете снять вредные побочные последствия.
При выполнении упражнения старайтесь удерживать ваше сознание от любых посторонних мыслей. Сами упражнения помогут вам достигнуть состояния "опустошённости" или сосредоточенного сознания, но если эмоции или "мысли" порой переполняют вас, то лучше в это время воздержаться от занятий.
По мере ваших занятий созерцанием вы обнаружите, что стали менее раздражительными. Ваше сосредоточение ума и сила мышления существенно возрастут, а сами вы научитесь больше ценить своё окружение, людей рядом с вами. У вас разовьётся интуиция, и временами вас будут осенять необыкновенные мысли.
Все эти благоприятные симптомы вашего личностного роста вы ощутите на себе, если потратите определённое время и силы на практику дзэн.
