Дань-тянь цигун — даосская практика, используемая для развития Дань-тяня и силы промежности. Энергия Ци и её давление в Дань-тяне необходимо как основа для большинства практик Целительного Дао, особенно таких, как Цигун "Железная Рубашка"и Тайзци-цигун.
Практикуя цигун "Железная Рубашка", мы учимся, расслабившись и не применяя усилий, стоять в позе "Обхватывания дерева", используя внутреннюю структуру "выровненного" тела, укоренение, мощную диафрагму таза и центрирование в Дань-тяне.
Занимаясь тайцзи-цигун, мы учимся перемещать это "дерево", обеспечивать циркуляцию энергии и укреплять внутреннюю силу. Все движения тайцзи начинаются из Дань-тяня, именно Дань-тянь отвечает за контроль и равновесие — ключевые составляющие правильного выполнения тайцзи.
Нижний Дань-тянь является основным резервуаром энергии в теле. В переводе с китайского слово Дань означает "эликсир" (буквально — киноварь, минерал, используемый во "внешней алхимии" в качестве основы для эликсира бессмертия, поскольку, как считают, он отличается совершенным равновесием Инь и Ян). Тянь означает "поле" или "место". Это место, где сходятся все энергии нашего тела, Земли, Вселенной и Природы, образуя "жемчужину", эликсир бессмертия, то, что служит пищей для нашей души и духа. Нижний Дань-тянь расположен в брюшной полости, примерно на ширину трёх пальцев ниже пупка. В Дань-тяне мы храним свою Изначальную Ци, т.е. Ци , полученнуя из яйцеклетки и сперматозоида наших родителей. Сохраняя энергию в Дань-тяне, мы можем затем легко получить к ней доступ, поэтому Дань-тянь на зывают также "океаном Ци" или вторым мозгом.
Для увеличения личной силы, центрирования тела и ума необходимо, чтобы в Дань-тяне хранилось достаточное количество энергии, т.е. он был наполнен давлением Ци. Здоровое тело имеет внутреннее давление 14,7 фунтов на квадратный дюйм (одна атмосфера). Любое снижение этого давления увеличивает возможность заболевания и общее ослабление организма. Практика упаковки энергии, используемая в Дань-тянь-цигуне, усиливает это давление и укрепляет наши внутренние органы и фасции. Активизируются все системы — сердечно-сосудистая, лимфатическая, нервная, а также железы внутренней секреции; облегчается течение крови, спинномозговой жидкости и гормонов, так что работа сердца облегчается.
Упражнения в Дань-тянь цигун
Практика состоит из двух частей. Первая часть включает упражнения для увеличения давления Ци в Дань-тяне, внутренних органах, фасциях, в области поясницы и Врат Жизни, для чего используется дыхание в сочетании со сжатием (подтягиванием вверх) некоторых частей промежности (ануса) и вдавливания вниз диафрагмы.
Вторая часть включает изучение упражнений одиннадцати животных. По сути, они приводят к тем же результатам, что и упражнения первой части, но обладают большей силой и значительно повышают давление Ци и внутреннюю силу Дань-тяня. Серия разогревающих упражнений Дань-тянь цигуна нацелена на открытия крестца и Куа, т.е. той области, которую образуют крестец, пах, тазобедренные суставы и подвздошно-поясничные мышцы. Когда Куа закрыта, блокируется течение Ци, крови, лимфатической жидкости к ногам и от них, а также передача нервных импульсов к ногам. Чтобы крестец мог свободно двигаться, он должен быть отделен от тазовых костей, только в этом случае появляется возможность прохождения энергии в Нижний Дань-тянь.
Упражнения Одиннадцати животных:
- Журавль. Развитие давления Ци в боковых частях Даньтяня:
- Поставьте ноги на ширине плеч, ступни стоят параллельно.
- Вдохните, подтяните левую и правую части ануса, расширьте левую и правую стороны Дань-тяня и почувствуйте, как энергия всасывается в эти участки тела.
- Поднимите руки. Пальцы сложите в форме клюва.
- Разведите руки в стороны, опустив их до уровня плеч. Быстро выдохните и ещё сильнее подтяните левую и правую части ануса.
- Одновременно, на давливая ладонями вниз, переведите руки на уровень бёдер и вдавите Цив левую и правую части Дань-тяня. Почувствуйте, как они расширяются и как повышается давление Ци в этих частях и в ладонях.
Повторите несколько раз.
