В наши дни мы страдаем от перегрузки информацией о нашей сексуальной жизни. Окинем беглым взглядом заголовки статей популярных журналов, и там, несомненно, найдём статьи о новых способах доставить удовольствие своему партнёру и порадовать себя, как быть более предприимчивым в постели и получить больше пользы для здоровья от секса, а также как быть более близким и влюблённым в своего партнёра.
В этом всем трудно не запутаться и не задаться вопросом, нормальна ли ваша собственная сексуальная жизнь. По-видимому, оборотная сторона сексуальной революции — это культура, в которой нам приходится тайно беспокоиться о том, что мы соответствуем стандартам/эталонам/нормам и т.д.
Так что же такое на самом деле здоровая сексуальная жизнь?
Прежде всего, помните, что мир состоит из очень разных людей.
Предположение, что мы все должны быть измерены одним и тем же сексуальным эталоном, похоже на предположение, что все должны быть в состоянии пробежать 5 км в одном и том же временном интервале. Ваш возраст, здоровье и сексуальное влечение, а затем и сексуальное влечение вашего партнёра будут определять, какая сексуальная жизнь является здоровой для вас обоих.
Во-вторых, у каждой пары будет своё собственное определение того, что такое секс вообще. Сексуальная активность может включать в себя фактический половой акт, прикосновения и чувства или просто поцелуи и объятия. Если последнее очень часто полностью удовлетворяет вас и вашего партнёра, то это самое главное.
5 способов узнать, что у вас есть здоровая сексуальная жизнь
- Вы делаете то, что вам нравится, и говорите "нет" тому, чего не хотите.
Очень важно прислушиваться к своим желаниям и потребностям, когда речь заходит о вашей интимной жизни, и не быть вовлечённым в угождение своему партнёру настолько, чтобы самому больше не получать от этого удовольствия. Это также включает в себя время и место занятий сексом. Если вы действительно слишком устали и напряжены, то нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть вместо этого. И если любовные утехи в дУше не для вас, то будьте честны в этом — снова же, если вам этого хочется.
- Вы сообщаете своему партнёру о том, что вам нужно.
Конечно, ваш партнёр будет знать, чего вы хотите и чего не хотите, только в том случае, если вы скажете ему об этом. Иногда люди впадают в привычку годами предполагать, что их партнёр знает и просто не хочет или не заботится о том, чтобы предоставить то, что они хотят. Ничего не предполагайте. Вместо этого — общайтесь. Мы меняемся и растём, в том числе и в том, что мы хотим физически от отношений.
- Вы чувствуете себя хорошо после секса.
Несмотря на миф, которым нас кормят СМИ, что секс — это великое лекарство от всех болезней, иногда вы можете чувствовать себя подавленным после секса. Но, если вы постоянно чувствуете себя подавленным после занятий любовью, это признак того, что что-то не так.
- В вашей сексуальной жизни есть движение.
Речь о том, чтобы иметь сексуальную жизнь, которая не является застарелой и повторяющейся. Здоровый секс предполагает случайную спонтанность. Это означает, что вы находитесь в настоящем моменте и действительно наслаждаетесь друг другом, а не просто делаете всё так, как вы "должны" или по привычке, принимая вещи (и друг друга) как должное. Пробуйте что-то новое время от времени, даже если это просто какое-то "внеплановое" занятие.
- Вы на самом деле занимаетесь сексом. Раз в месяц здесь не подходит.
Если ваше сексуальное взаимодействие сводится к одному разу в месяц (или меньше), это не является "нормальным" побочным эффектом брака или длительных отношений. Это признак того, что вы не общаетесь или что-то ещё не так. Если вам трудно говорить об этом, подумайте о работе со специалистом, который может создать безопасное и непредвзятое пространство для начала разговора.
Что, если вы не "добираете очков" по многим из вышеперечисленных пунктов? И ваша сексуальная жизнь, судя по всему, переживает трудности? Пришло время честно взглянуть на то, что не работает, и что можно сделать.
На что нужно обратить внимание, чтобы устранить неполадки в вашей личной жизни
- Уровень стресса.
Стресс может серьёзно ослабить наше либидо. Если вы испытываете стресс, есть различные техники, которые вы можете попробовать, например, такие как прогрессивная мышечная релаксация, медитация осознанности или простые физические упражнения.
- Общение.
Снова. Просто невозможно переоценить, насколько важно общение для здоровой сексуальной жизни. Если всё идёт не так, как надо, то весьма вероятно, что происходит сбой коммуникации. Если вы чувствуете, что больше не можете общаться со своим партнёром, несмотря на самые лучшие намерения, возможно, пришло время посетить психолога. Семейный консультант не для того, чтобы принимать чью-то сторону, а просто для того, чтобы облегчить общение и вернуть вас и ваши отношения в нужное русло.
- Ожидания.
Помните, что ваша любовь — это ваша личная жизнь. Это только ваша личная жизнь, а не чья-то ещё. Не позволяйте своим желаниям и потребностям окрашиваться тем, что транслируется вашими друзьями, журнальными статьями или другими людьми. Ожидание слишком многого от своей личной жизни может сделать ваши требования нереалистичными.
- Ваше здоровье.
Если вы вдруг почувствовали, что вам действительно неинтересна ваша сексуальная жизнь, или ваш партнёр потерял интерес, не упускайте из виду проблему со здоровьем, влияющую на ваше либидо. Обязательно сходите к своему терапевту на общий осмотр. Такие вещи, как диабет и высокое давление, могут повлиять на ваше сексуальное влечение.
И не забудьте также проверить своё эмоциональное здоровье. Депрессия, даже если она только лёгкая, является одной из главных причин снижения полового влечения. Несколько сеансов с психологом или психотерапевтом могут иметь положительный эффект.
