Секс считается отличным средством от плохого настроения. Говорят, что он высвобождает гормон окситоцин, а также эндорфины, что означает, что мы лучше спим, чувствуем себя спокойнее и смотрим на жизнь более позитивно. Так что, по сути, секс гарантированно заставляет нас чувствовать себя великолепно каждый раз, верно?
Не верно.
Правда заключается в том, что некоторые формы секса действительно могут вызывать плохое настроение вместо счастья. Миф о том, что любой секс заставляет нас чувствовать себя хорошо, на самом деле, может быть опасным. Это означает, что те, кто действительно чувствует себя подавленным после секса, могут бояться говорить об этом или искать поддержки.
10 видов секса, которые могут вызвать плохое настроение и стресс
- Секс, когда в глубине души этого не хочется.
Многие из нас нечестны с самими собой на сексуальном фронте. Вполне возможно, что вы созависимы, настолько поглощены угождением своему партнёру, что потеряли представление о том, чего вы действительно хотите. Возможно, вы чувствуете, что "должны" хотеть секса, потому что вы женаты или любите своего партнёра, поэтому игнорируйте свою усталость или настроение и говорите "Да", когда в глубине души вы хотите спать или работать. Или что вы боитесь сказать о своём собственном желании физической близости, так как привыкли соглашаться с капризами вашего партнёра и не хотите услышать очередной отказ.
Или, может быть, вы просто не признаетесь себе, что человек, с которым вы любите проводить время, просто неинтересен вам в сексуальном отношении, но пытаетесь убедить себя, что вы должны быть больше, чем друзьями.
Если вы часто чувствуете себя немного подавленным непосредственно после полового акта или даже на следующий день после него, спросите себя в следующий раз, действительно ли это то, чего я хочу прямо сейчас? Проверьте это сами. Может ли мысль о сексе заставить вас чувствовать себя возбуждённым? Или вы чувствуете напряжение в животе и плечах, а также чувство страха? Что плохого может произойти, если вы скажете: "Нет, не сейчас"?
- Секс, который вас не удовлетворяет.
У этого есть две стороны — есть секс, где его недостаточно, и есть секс, где его на самом деле слишком много. И то, и другое может привести к чувству подавленности после этого. Секс, которого недостаточно для вашего удовлетворения (либо из-за проблемы со стороны вашего партнёра, отсутствия общения, либо просто несоответствия в сексуальных предпочтениях), может привести к накоплению разочарования и недоумения. А если вместо этого партнёр слишком сильно подталкивает вас к тому, что вам не нравятся, или просто не доставляет удовольствия, это может привести к обиде и низкой самооценке.
Очень важно говорить и не оставлять недосказанности. Если вам слишком трудно общаться, не ссорясь и не причиняя друг другу боли, подумайте о психологе для пар или сексологе, который не будет принимать чью-то сторону, а просто поможет вам эффективно общаться и найти решение.
- Примирительный секс.
"Примирительный секс" случается время от времени и имеет свою цель. Но если секс стал чем-то, что вы обычно делаете со своим партнёром вместо того, чтобы разрешать конфликт, общаться, то, скорее всего, он в конечном итоге оставит вас расстроенным и приведёт к тому, что вы будете чувствовать себя подавленным после секса. Постоянное отрицание и подавление своих чувств приводит к накоплению негативных эмоций и мыслей и вовсе не является жизнеспособной долгосрочной тактикой.
- Секс, который причиняет физическую боль.
Если секс причиняет вам боль, а вы игнорируете это из страха перед этим или из убеждения, что это "должно быть в вашей голове", то неудивительно, что секс может каждый раз вызывать у вас чувство подавленности.
Если секс причиняет боль, очень важно разобраться в этом. Боль во время секса может быть вызвана заболеванием (как у мужчин, так и у женщин). Если оставлять всё без изменений, всё может быть только хуже.
И даже если это "просто в вашей голове", это не значит, что это не серьёзная проблема, и что вы не заслуживаете внимания и помощи, чтобы исправить её. Если вы страдаете от эмоциональной или психологической проблемы, которая приводит к тому, что вы чувствуете боль, психотерапевт или сексолог может помочь.
- Секс в открытых отношениях.
Идея "открытых отношений" может показаться захватывающей. Но без очень чёткого общения и границ открытые отношения могут привести к растерянности, боли и сексу, который оставляет вас с чувством ревности или ощущением, что вами пользуются. Очень важно знать, как сохранять отношения в открытом формате, прежде чем прыгать в них, и не говорить "да" только лишь, если партнёр просит, и вы боитесь отказать, хотя на самом деле это не то, что вы хотите. Если вы собираетесь попробовать такой формат, узнайте, как сохранить здоровые открытые отношения.
- Случайный секс.
В ходе исследования, проведённого учёными из Калифорнийского государственного университета, было опрошено почти 4000 гетеросексуальных студентов колледжа относительно их настроения и сексуальных привычек, и было заявлено о связи между случайным сексом и более высоким уровнем депрессии и тревоги как у мужчин, так и у женщин.
Конечно, в исследовании рассматривались люди только из одной возрастной группы и не рассматривалось, что ещё является стрессором в их жизни, поэтому результаты можно было оспорить. В то же время, учитывая, что многие из нас имеют низкий уровень самооценки и уверенности в себе, вполне логично, что случайный секс скорее вызовет плохое настроение, чем высокое. Случайный секс не создаёт атмосферу доверия или безопасности, но создаёт ощущение, что нас судят по внешности и функциональности, что может оставить нас с ощущением себя виноватыми и пристыженными.
Более позднее исследование, проведённое в Корнельском университете в Америке, показало, что в одной исследовательской группе те, кто чувствовал себя лучше от случайного секса, были нарциссическими мужчинами.
- Секс при депрессии.
Хотя это правда, что иногда любовь к сексу в состоянии депрессии может привести к повышению настроения, это, конечно, не всегда так. Если ваша депрессия вообще связана с самооценкой, уверенностью в себе или жестоким обращением в детстве, секс может заставить вас чувствовать себя хуже, провоцируя старые негативные убеждения. И если ваша депрессия связана со страхом быть отвергнутым, и вы вступаете в половую связь с кем-то, с кем вы не чувствуете себя в безопасности, то после этого вы определённо можете чувствовать себя неспокойно и нестабильно.
- Аддиктивный секс (включая порнографию).
Зависимости существуют из-за высокого уровня наслаждения, который они предлагают. Но, как говорится, то, что взлетело, то должно и упасть. И сексуальная зависимость ничем не отличается. Если вы используете секс в качестве отвлечения от реальности или для того, чтобы заглушить эмоциональную боль, даже если вы можете получить больший "кайф" от секса, чем большинство людей, вы также неизбежно попадёте в депрессию вскоре после этого.
Порнография всё больше становится формой вызывающего привыкание секса, и именно ваш мозг сам подсаживается на крючок. Доктор Норман Дойдж в своей популярной книге "Мозг, исцеляющий себя" говорит о том, что порнография вызывает сильное привыкание, потому что при взгляде на неё в мозге возникают химические вещества, стимулирующие "центр удовольствия". Поскольку современная порнография сейчас, как правило, гораздо "сложнее", чем раньше, она вызывает ещё более сильную химическую реакцию, вследствие чего мозг быстро развивает привыкание, даже если вы просто начали смотреть из естественного любопытства.
- Секс в интернете.
Ещё на шаг дальше, чем порно — это интерактивный секс. Исследование людей, использующих онлайн-секс-сайты, проведённое в Технологическом Университете Мельбурна, опросило 1325 мужчин в Австралии и Америке, которые проводили в среднем 12 часов в неделю, используя онлайн-чаты, веб-камеры или интернет-порно. Они обнаружили, что 27% испытывали умеренную или сильную депрессию, 30% — высокий уровень тревожности и 35% — умеренный или сильный стресс.
Хотя это правда, что люди, ищущие секс в интернете, скорее всего, уже ищут снятия стресса или чувствуют себя подавленными и/или одинокими и ищут отвлечения внимания, исследование также показало, что чем больше исследовательская группа занималась сексом в интернете, тем выше был их уровень стресса и тревоги.
- Секс, когда вы страдаете "посткоитальной дисфорией".
Существует целый ряд исследований, медленно формирующихся вокруг идеи, что некоторые люди просто биологически запрограммированы на негативные эмоции после секса, включая чувство меланхолии, раздражительности и тревоги. Это называется "Посткоитальная дисфория" (PCD).
Даже принимая во внимание последствия сексуального насилия в детстве, кажется, что в некоторых случаях одна только психология не может объяснить, почему некоторые люди испытывают сильную депрессию после секса. Нью-Йоркский психиатр доктор Ричард А. Фридман, обнаружив, что у некоторых его пациентов не было психологической причины для тяжёлой депрессии после секса, и подозревая, что она, возможно, была нейробиологической, провёл эксперимент. Он давал пациентам "Прозак", и депрессия исчезала. Однако это не означает, что лекарство является решением, поскольку оно также оставляло испытуемым гораздо меньше удовольствия от секса.
Если вы беспокоитесь, что можете быть биологически предрасположены к грусти после секса, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.
Заключение
Секс по-прежнему остаётся территорией, где предстоит провести много исследований, особенно когда речь заходит о том, как он влияет на наши эмоции и наш разум. На самом деле, несмотря на исследования о том, что секс способствует хорошему самочувствию, другие исследования показывают, что в некоторых случаях оргазмы могут вызвать десенсибилизацию "системы вознаграждения" мозга в течение нескольких дней, пока мозг не восстановится. Чувствительность дофаминовых рецепторов также снижается, что может повлиять на наше самочувствие.
Самое лучшее, когда речь заходит о сексе, — это прислушаться к себе. Не позволяйте никому другому отговорить вас от того, что вы чувствуете или чего хотите. И если вы постоянно испытываете плохое настроение после секса или беспокоитесь, что что-то не так, не бойтесь обратиться за помощью. Хороший консультант или терапевт, специализирующийся на сексуальных проблемах, сможет успокоить вас и создать безопасную, не вызывающую осуждения среду, в которой вы сможете работать над тем, с чем имеете дело.
