Некоторые люди начинают свой день — полные энергии и целеустремлённости. Они знают, что должны делать, и делают. Под конец дня они довольны собой, потому что сделали все важные дела, которые должны были сделать в этот день. Это про вас? Тогда эта статья не для вас, а для тех, кому трудно вставать по утрам, трудно выполнить дела в течение дня и они готовы что-либо с этим делать. Как вы просыпаетесь утром? Быстро встаёте по первому звуку будильника или откладываете свой подъём? Начинаете день с зарядки и душа или наспех съедаете бутерброд? В течение дня идёте по запланированному курсу или вас закручивает в водовороте дел? Как всё успеть или как сделать все запланированное? Вот та часть вопросов, которые систематически вас беспокоит почти каждый день. Согласитесь от того, как мы начинаем день, зависит очень многое? Ваш настрой может помочь вам или помешать, сделать все запланированные дела.
Так как же начать день?
Есть одна простая маленькая хитрость — начинать день нужно накануне вечером. Я не буду говорить о том, что спать нужно ложиться сегодня, пока не закончились сутки. Не буду говорить сейчас о том, что занятия спортом делают нас более энергичными, сильными и здоровыми, и поэтому делать зарядку вам просто необходимо. Не стану вам рассказывать о пользе правильного питания, всё это вы и так прекрасно знаете. Я расскажу вам простое упражнение, ежедневно проделывая которое, вы будете увеличивать свои шансы на успех на день грядущий.
Итак, вечером, закончив приготовления ко сну, вы ложитесь в постель, закрываете глаза, укладываетесь поудобнее и успокаиваетесь. Делаете несколько глубоких вдохов и выдохов и начинаете медитацию, простую деловую медитацию, этак минут на пять, не больше. Вы представляете, как завтра утром, скажем в 7:15 прозвенит будильник, и вы, сладко потягиваясь, откроете глаза и улыбнётесь миру. Затем вы встанете, заправите кровать и бодрой походкой отправитесь чистить зубы. Так вы представляете всё ваше утро, в прекрасном настроении и пошагово. Это поможет вам завтра встать утром легче и проснуться быстрее. Если нужно встроить спорт в жизнь, то вы представляете, как вы радостно под музыку приседаете или подпрыгиваете, а может, даже отправляетесь на пробежку. Ваша задача продумать/представить все ваши ключевые дела и трудные моменты дня, вы обязательно должны быть в хорошем расположении духа и делать в вашей медитации всё с готовностью. Можете добавить в вашу медитацию солнца, тепла, музыки, всё, что поможет настроиться на нужный лад. И после этого вы с чистой совестью засыпаете сладким сном.
Так, сделав эту простую медитацию, вы настроите себя на готовность действовать. Вы как будто наведёте порядок в своей голове и разложите всё по полочкам, кто-то из вас сможет сразу почувствовать положительный эффект данного упражнения, кому-то нужно будет повторить его несколько раз, главное, продолжайте ежедневно делать медитацию, и вы удивитесь, до чего сильно простые последовательные действия могут менять вашу жизнь!
Хорошего дня!
