Это статья для тех, у кого в жизни были ситуации, связанные с:
- Разводом.
- Расставанием с близким человеком.
- Утратой близкого человека.
- Сменой работы.
- Рождением ребёнка.
- Угрозой вашему здоровью.
- Угрозой вашей жизни.
- Угрозой здоровью или жизни ваших близких.
Это стрессовые ситуации.
Иногда вы справляетесь с ними с честью. И тогда чувствуете подъём сил, прилив энергии. Такое ощущение, как будто вы поднялись вверх ещё на одну ступеньку.
Если вы с этим не справились, стресс перерастает в хроническое состояние, в кризис.
Как распознавать у себя пребывание в кризисе?
Вот примерный список симптомов:
- Ощущение, как будто вы "застряли" на каком-то этапе своей жизни?
- Состояние депрессии, апатии, отсутствие сил.
- Уход в себя.
- Снижение общения или формальное общение.
- Невозможность планировать будущее.
- Появление мрачных прогнозов относительно будущего.
- Изменение ценностей.
- Увеличение уровня стресса.
- Переживание по поводу непродуктивности вашей жизни.
- Личностный кризис.
Когда такое состояние затягивается больше чем на 2–3 месяца, уже нужно бить в колокола, обратить на это внимание!
Если вы сами не справились, нужно идти к психологу, чтобы помочь себе справиться с этой ситуацией и жить счастливо.
Если своевременно это не убрать, есть опасность, что со временем это может перерасти в заболевание. Как правило, причиной заболеваний бывают кризисные ситуации, которые произошли за 2–3 года до начала болезни.
Что можно сделать уже прямо сейчас, чтобы выйти из этого кризисного состояния?
Первый шаг выхода из этой ситуации — это принятие.
Нужно, с позиции взрослого человека, сказать самому себе: "Да, у меня здесь проблема", — и сделать следующий шаг, шаг взрослого человека — это начать её решать.
Часто человек это не делает. При этом думает, что как-то всё само собой измениться, разрешиться, такая инфантильная позиция, позиция ребёнка.
Нужно принять ситуацию и принять ответственность за её решение с позиции взрослого, сказать самому себе: "Я принимаю ситуацию и принимаю ответственность за её решение с позиции взрослого человека".
Второй шаг. Как часто, когда с нами что-то происходит, мы начинаем стенать — "За что мне это?".
Здесь нужно изменить отношение к происходящему и посмотреть на это по-другому. Задать вопрос — "Для чего мне это всё было нужно? Чтобы что…?". Выписать для себя списком все мысли, которые будут приходить в ответ на этот вопрос.
Третий шаг. И это шаг перестать искать виноватого, перестать винить близких, окружающих, перестать винить себя. Никто не виноват — ни вы, ни ваши близкие. Мысленно нужно вышагнуть из себя, которая винит себя и окружающих. Оставить её в прошлом.
Четвёртый шаг. А теперь подумайте, как можно минимизировать проблему. Что можно делать уже сейчас. Придумайте первые три действия, запишите и примите их как руководство к действию.
Пятый шаг. Жизнь нас постоянно чему-то учит и преподносит уроки. Наша задача их правильно понять и принять. Если бы вы знали, что попадёте в эту ситуацию, что бы вы сами себе посоветовали? В чём Урок всего то, что с вами произошло?
Шестой шаг. Нужно понять, увидеть, что хорошего произошло в вашей жизни в результате этого плохого? Какие новые горизонты для вас открылись? Какие новые люди, знакомые вошли в вашу жизнь?
Седьмой шаг. Ещё раз ответьте себе на вопрос: "Зачем вам это всё было нужно?". В чём смысл того, что с вами произошло?
Вот так, шаг за шагом, вы вышли на нулевую точку. И это не годы страданий и переживаний, а два часа работы на сеансе в кабинете или по скайпу.
Когда вы выйдите на нулевую точку, можно оглядеться вокруг и выбрать новое, счастливое направление вашей жизни.
Будьте Счастливы!
