О пользе глубокого расслабления известно давно, оно помогает быстро восстановить силы после тяжёлых физических и психологических нагрузок. Получасовой сеанс глубокой релаксации заменяет несколько часов хорошего сна, а занимает куда меньше времени. Современная жизнь изобилует стрессами, а овладение методикам глубокой релаксации — это способ обрести надёжную защиту от вредных последствий стрессовых нагрузок, и существенно повысить устойчивость организма к стрессу. Методики аутогенной тренировки, основанные на глубокой мышечной и психической релаксации, позволяют научиться управлять не только своим физическим, но и психическим состоянием, развить творческие способности, существенно повысить скорость мышления. Человек, владеющий методами аутогенной тренировки, умеет сохранять спокойствие и ясность мышления в сложной ситуации — при проведении трудных деловых переговоров, решении сложных производственных задач, в процессе сдачи экзаменов, при приёме на работу, просто в сложной житейской ситуации. Собранность, уверенность в себе, внимательность, спокойствие — вот основные качества человека, овладевшего методами глубокой релаксации и антистрессовой профилактики.
Мы привыкли жить в постоянном физическом и психическом напряжении, на грани стресса. Даже когда нам кажется, что мы полностью расслаблены, осознать эти остаточные напряжения, заставить мышцы расслабиться, удаётся далеко не сразу. Труднее всего даётся расслабление мышц лица, глаз, языка, но именно работа с этими мышцами даёт наибольший эффект — уходит привычная маска напряжения, разглаживаются морщины и складки, лицо как бы озаряется мягким внутренним светом. Обычно на освоение навыков глубокой релаксации уходит несколько месяцев, но Госпожа Природа дала нам в руки несколько ключей, позволяющих существенно сократить это время, а так же достичь более глубокого эффекта.
Один из этих ключей — состояние гидроневесомости, когда тело человека погружено в жидкость, примерно равную по плотности человеческому телу. Это может быть обычная солёная и тёплая вода. Это состояние знакомо нашему организму с далёкого детства, когда мы ещё находились в утробе матери.
Люди создали специальное устройство, которое позволяет нам снова пережить это необыкновенное состояние, называется оно ванна сенсорной депривации или флоутинг-камера. Это свето-звукоизолированная камера, в которой помещена ванна, наполненная раствором солей мёртвого моря. В таком соляном растворе человек может лежать на поверхности воды, тело при этом не тонет, возникает ощущение гидроневесомости.
Другим ключом к овладению методами глубокой релаксации является магической воздействие цвета, музыки и запаха. Учёные давно заметили, что разные цвета по-разному воздействуют на психику человека: одни стимулируют его к активности, другие способствуют глубокому расслаблению и умиротворению, точно так же и с запахами, и музыкой. Разработаны даже целые системы музыкальной терапии. Так, прослушивание классической музыки, звуков природы несёт в себе глубокий успокаивающий и расслабляющий эффект, что уже используется, например, при работе с гиперактивными детьми, прослушивание определённых музыкальных композиций позволяет им быстрее и спокойнее засыпать, успешнее учиться.
Глубокое расслабление, легко возникающее с использованием эффекта гидроневесомости, в сочетании со специально подобранным музыкальным воздействием легко вводят нас в творческое альфа-состояние, хорошо известное по книгам Хосе Сильва и Роберта Стоуна. Благодаря этому состоянию мы легко можем научиться программировать желаемые нам события. Вода мягко принимает нас в свои объятия, унося тяжесть нашего веса, и вот вы уже замечаете, что ваши руки, свободно погруженные в воду, полностью расслабляются, они как будто растворяются в этой тёплой, приятной воде, постепенно это чувство приятного расслабления охватывает всё тело. Откуда-то раздаётся шум дыхания и спокойные размеренные удары сердца — они возвращают нас в то давнее время, когда мы ещё не родились на свет, в тёплую спокойную и уютную безопасность материнского лона. Мы полностью расслабляемся, нас охватывает чувство глубокого покоя и безмятежности. Удары и сердца и шум дыхания постепенно превращаются в тихую, чарующую музыку, она как будто звучит где-то глубоко внутри нашего существа, сквозь закрытые веки мы видим волшебные переливы волн света разных цветов и оттенков, каждая такая волна несёт нам новый поток радости, бодрости, здоровья и жизненной энергии. Мы как будто парим в пространстве радости, энергии и безопасности. Нас наполняют волны тёплой и светлой жизненной энергии. Теперь самое время направить этот потенциал энергии на решение практических задач — это может быть оздоровление, активизация ваших интеллектуальных и творческих способностей, вхождение в состояние инсайта, когда казавшиеся ранее неразрешимыми проблемы вдруг находят простое и красивое решение.
Акварелакс — это источник невероятных впечатлений, идущих из глубины нашего сознания. Когда уходят внешние раздражители — свет, звуки, запахи, ощущение тела, на поверхность нашего сознания всплывают образы таящиеся в пучине нашего Я. Порой эти образы куда более реальны, чем образы окружающего нас мира. Научившись взаимодействовать с этими образами, сделав процесс этого взаимодействия управляемым, мы получаем возможность управления неисчерпаемыми ресурсами нашей психики.
Приглашаю всех, кому интересно данное направление, к совместным исследованиям.
