В последнее время всё чаще стали "звучать" приглашения на арт-терапию. Но что это такое? В чём её польза? Можно ли принимать за арт-терапию простые раскраски? Как она работает?
Отвечая на самые распространённые вопросы, я попытаюсь несколько прояснить суть арт-терапии.
Что такое Арт-терапия?
Эта история началась не так давно, в 40-х годах 20 века, когда впервые начали говорить про Арт-терапию. И первым этот термин ввёл британский художник Адриан Хилл. В то время "он проходил курс лечения от туберкулёза в санатории Мидхарст, рисуя близлежащие объекты, обнаружил, что рисунок помогает его выздоровлению.
В следующем году терапия была введена в санаторий, и он был приглашён преподавать рисунок и живопись с другими пациентами, многие из которых раненые солдаты, вернувшиеся с войны.
Хилл обнаружил, что практика искусства не только помогает пациентам отвлечься от их болезни или травмы, но и помогает освободить их от психического расстройства, выражая свою тревогу и сцены, свидетелями которых они были на войне, с помощью рисунка".
Арт-терапия — это исцеление искусством, где главным и ключевым инструментом является творчество.
Чем Арт-терапия отличается от искусства?
Важно понимать, что Арт-терапия не является искусством, и поэтому доступна любому человеку, не имеющему специальных художественных навыков. Здесь нет место оценке, а есть свобода самовыражения.
Чем Арт-терапия отличается от раскрасок и просто рисования?
Часто Арт-терапию путают с простыми раскрасками. Но Арт-терапия — это форма профессиональной психотерапевтической помощи и поддержки, которая оказывается специалистом (психологом, психотерапевтом), она имеет свою школу, теоретическую базу и целую историю.
В арт-терапии можно рисовать самыми разными материалами, лепить из глины или пластилина, создавать картины из песка, делать коллажи, маски, использовать ресурс фотографий, рисовать телом на огромных листах бумаги, использовать свой собственный голос и музыку, сочинять истории.
Мандалы, Маски, Soule Collage, Жестовое рисование, Песочная терапия, Фототерапия — всё это богатство методов Арт-терапии.
В арт-терапии мало просто создать какой-то творческий продукт, важно этот процесс осознать, сопоставить со своим жизненным опытом. И здесь важная роль отводится арт-терапевту, который помогает этот опыт осмыслить и найти варианты и формы применения его в жизни для решения актуального и значимого вопроса.
В чём польза Арт-терапии?
- Арт-терапия помогает разобраться в себе.
Дело в том, что у каждого из нас есть то, что мы когда-то знали про себя, но забыли в силу тех или иных причин. Это называется Бессознательным. И даже если мы что-то не осознаём, эта информация никуда не исчезает, а продолжает влиять на нашу жизнь: поступки, принимаемые решения, эмоции и чувства, установки.
Кто-то может сказать, например: "Я боюсь темноты", — при этом не понятно — почему. Ответ на это "почему" скрывается в бессознательном. Вероятно, когда-то человек, столкнувшись с чем-то очень неприятным или страшным, вытеснил из памяти этот опыт (потому что в тот момент это было наиболее безопасно для него), но тень этого опыта осталась и может как-то о себе напоминать, порой, самым неожиданным образом.
Когда понимаешь, с чем ты имеешь дело — становится легче принимать этот опыт, с ним соприкасаться и находиться оптимальные решения, что, в свою очередь, снижает тревогу.
Логика, наша склонность всё упорядочивать и анализировать, здесь не всегда помогает. Невербальное общение легче ускользает от цензуры сознания.
Бессознательное открывается скорее через чувства, ощущения, образы, метафоры — инструменты арт-терапии.
- Арт-терапия делает нас внутренне свободнее.
Все мы родом из детства. Дети — очень творческие создания. Ребёнку не сложно представить себя волшебной феей, трактором или черепахой. С годами мы теряем эту способность перевоплощаться, возможно, под грузом внешних оценок и ожиданий. И творческая искра становится слабее, а мышление более шаблонным, стандартным, загнанным под определённые схемы. Всё это влияет на то, что мы можем однобоко смотреть на ситуацию и не видеть в ней альтернативные пути или значения, действовать шаблонно и стереотипно.
Приближая себя к творческому самовыражению, разрешая себе действовать спонтанно и интуитивно, используя художественные средства, мы автоматически переносим этот опыт в жизнь: становимся гибче, движемся легче, умеем взглянуть на себя и на ситуацию с разных сторон, находим разнообразные альтернативные решения и др.
Арт-терапия всегда приводит к расширению уровня личной свободы. Позволяя себе больше на бумаге — мы позволяем себе больше и в жизни.
- Арт-терапия позволяет рассказать о себе без слов.
Иногда сложно даже самому себе объяснить, что происходит. Не хватает слов, чтобы выразить чувства и мысли. Но замечено, что мере того, как человек передаёт свой внутренний опыт в изобразительном творчестве, он часто становится способным описывать его в словах.
Арт-терапия помогает преодолеть коммуникативные барьеры и психологические защиты, когда использовать речь не представляется возможным (дети, люди с ограниченными возможностями, замкнутые и стеснительные).
- Арт-терапия расслабляет, снижает эмоциональное напряжение, повышает настроение.
Творчество само по себе оказывает на человека седативный эффект, расслабляет, отвлекает от тяжёлых мыслей. Арт-терапия — это безопасный способ выпустить "пар" и разрядить напряжение.
Чувства возникают спонтанно, и мы не можем контролировать этот процесс сознательно, но способны их осознавать и регулировать их способ проявления во внешнем мире. Арт-терапия развивает навыки саморегуляции.
- Арт-терапия повышает самооценку.
Повышает личностную ценность, способствует формированию позитивной Я-концепции через разрешение быть самим собой, свободно себя выражать и видеть продукты своего творчества.
- Арт-терапия развивает эмоциональный интеллект,
Т.е. способность распознавать и управлять своими эмоциями.
В решении каких вопросов может быть полезна арт-терапия?
Спектр возможностей очень широк:
- Внутри-или межличностные конфликты.
- Самопознание.
- Психосоматические расстройства (например, по медицинским показаниям здоров, а всё равно что-то болит).
- Постстрессовые расстройства.
- Психологические травмы (травмы шоковые, эмоциональные, травмы развития).
- Семейная терапия.
- Детско-родительские отношения.
- Неуверенность в себе, низкая самооценка и др.
Подходит детям и взрослым, мужчинам и женщинам, беременным, пожилым, пациентам медицинских учреждений. Используется также и в бизнесе, в работе с персоналом.
Ограничений и противопоказаний нет, важно только грамотное и компетентное сопровождение.
И в завершении хотелось бы сказать: "Арт-терапия хороша тем, что она удовлетворяет самую фундаментальную потребность человека — потребность в самоактуализации. Проще говоря — потребность быть Творцом, Художником".
