Выйти из "депрессии" достаточно просто. Нужно в неё не "заходить".
Здесь я не имею ввиду депрессию клиническую, которая развивается из-за снижения количества нейромедиаторов вследствие гормонального дисбаланса и характеризуется длительным снижением настроения, подавленностью, тягостными мыслями, потерей интереса к жизни — тут немедленно к врачу, чем быстрее, тем лучше. Журнальные статьи не помогут. Жалобы друзьям и самолечение — тем более. Бояться нечего. На учёт в ПНД не поставят. Наоборот, назначат курс лечения и могут предложить поддерживающую или коррекционную психотерапию. Ждать и надеяться на "авось полегчает" — себе дороже. Когда человек психически нестабилен, это отражается на всех аспектах его жизни — от работы и карьеры до семейных отношений и физического здоровья. Хотя бы потому, что мозг управляет всеми процессами, и если с ним то-то не так, то это напрямую отразится на процессах.
Сейчас хотела поговорить на тему тех "депрессий", которые таковыми совсем не являются. А являются просто стечением неблагоприятных обстоятельств, возникающих из-за невнимательности человека к собственной жизни и незнании себя.
Очень часто сейчас можно услышать слова: "у меня депрессия", — и дальше следуют рассказы на темы:
- жизненных неприятностей, недопониманий, разлада и конфликтов в семье или вообще полной потерей интереса к партнёру;
- неприятностей на работе или потерей интереса к ней;
- финансовых проблем, долгов или кредитов;
- неустроенности личной жизни, кажущееся отсутствие перспектив;
- нереализованности
- и много разного другого, из разряда житейских неурядиц, которые провоцируем мы сами.
И здесь нужно:
- оценить степень собственной ответственности за всё происходящее, потому что муж/жена/партнёр/работы/реализация — это всё наш выбор, осознанный или нет, вопрос другой;
- взять паузу и остаться один на один с собой, желательно в полной тишине. Выходных не хватит. Не хватит недели и даже месяца. За короткий промежуток времени ничего стоящего сделать не получится. 2–3 месяца — минимум. Год — оптимально, чтобы услышать всё, что запихивалось внутрь годами, а у кого-то и десятилетиями. Чтобы вспомнить о детских мечтах и попробовать их реализовать. Как показывает практика, детские мечты о выборе профессии — это самая лучшая подсказка о смене деятельности и реализации потенциала;
- не бояться ответить себе на неудобные вопросы и пристально рассмотреть своё внутреннее содержание на предмет личностных качеств, добродетелей, пороков и отношения ко всему окружающему. Возможно, причина кроется здесь, потому что как внутри, так и снаружи;
- не бояться перемен, а просто брать и делать.
Последние годы я довольно часто наблюдаю тех, кто однажды, разочаровавшись во всем, несмотря ни на возраст, ни на какие-то другие обстоятельства, просто приняли решение и рискнули изменить свою жизнь сменой профессии, места жительства или даже ближайшего окружения, отказавшись от того, что угнетало и давило. И знаете, они оказались в выигрыше. Расцвели, поднялись, занимаются тем, чем им нравится, и живут так, как удобно.
Здесь важно сделать первый шаг. И дорога появится сама собой.
