Если после очередной победы вы мучаетесь чувством вины, а на восхищения и комплименты коллег отвечаете: "Да ерунда. Любой так может", — поздравляем вас с синдромом самозванца. Да-да, вы самозванка, вернее, считаете себя таковой. Хорошая новость в том, что от этого состояния можно избавиться. Ведь синдром самозванца способен помешать успешной жизни и будущим победам. Давайте разбираться, что же это за зверь такой и как его устранить.
Что же это за синдром?
В далёких 70-х годах в ходе исследований выяснилось, что успешные женщины, построившие головокружительные карьеры, испытывали неудовлетворение. Им казалось, что вскарабкаться по карьерной лестнице помогла удача, а не компетенция и личные заслуги. Участницы исследования чувствовали постоянную тревогу. Они считали, что вводят своих коллег и руководство в заблуждение, обман скоро откроется и их со скандалом уволят. Это состояние психологи назвали синдромом самозванца. Представляете, в каком стрессе жили эти женщины? Конечно, это были профессионалы своего дела, и никто их не уволил. Но нервные клетки, как известно, не восстанавливаются. Хотя новые исследования уверяют в обратном. Но это другая история.
Долгое время считалось, что от синдрома страдают только женщины. Но дальнейшие исследования выявили, что и мужчины подвержены этому состоянию. Статистика уверяет, что 80% успешных людей уверены, что не являются профессионалами, а лишь ловкими трюкачами. И изо дня в день живут со страхом, что скоро правда откроется. Узнать, есть ли у вас синдром самозванца поможет психологический тест.
А есть ли польза?
Сомнение и беспокойство живёт в каждом. И матушка-природа наделила нас этими ощущениями не потехи ради. Благодаря им человек выжил, как вид. Внутренний критик мотивирует на действия, заставляет покорять вершины, умаляя прошлые заслуги. Но всё хорошо в меру. Если критик превращается в самозванца, то это здорово мешает успеху. Когда вы устраиваете гонку за победой, но при этом не ощущаете удовольствие от приза, вы теряете уверенность в себе. Вам всё время кажется, что достигнутого недостаточно. В итоге нет радости от жизни. А гонка приводит к физическому и психологическому истощению. Что сказывается не лучшим образом на здоровье.
Вы не одиноки в своей проблеме. Голливудские знаменитости тоже страдают синдром самозванца. Среди них Мерил Стрип, Кейт Уинслет, Джим Керри. Не обошла эта напасть и мир науки. Альберт Эйнштейн признавался, что считает себя мошенником и испытывает неловкость за свои работы.
И как же быть?
Для начала давайте успокоимся. Парадокс в том, что синдромом самозванца страдают умные и успешные люди. В то время как глупцы, напротив, чувствуют себя излишне уверенно. Но, как я уже говорила ранее, всё хорошо в меру. Для качественной и счастливой жизни внутреннего самозванца нужно приструнить.
Конечно, полностью избавиться от неуверенности в себе поможет профессиональная помощь. Но кое-что можно сделать самостоятельно.
Во-первых, признайте проблему. Для чего это нужно? Если есть проблема, значит, есть и решение. Как только вы примите это, ваш мозг начнёт работать над устранением неполадок.
Во-вторых, фиксируйте свои победы. Заносите в ежедневник даже маленькие успехи. Совсем скоро у вас будет внушительная подборка личных достижений. При появлении мысли "я полный ноль", сразу открывайте победные страницы и погружайтесь в чтение.
В-третьих, скажите "нет" перфекционизму. Признайте, наконец-то, свою неидеальность. Разрешите себе совершать ошибки. Сальвадор Дали однажды сказал: "Не стремитесь к совершенству, оно вам не грозит".
В-четвёртых, принимайте достижения достойно. Вы имеете право на комплименты. Ведь вы столько трудились. Научитесь говорить: "Спасибо". Это сложно только первые несколько раз.
С сегодняшнего дня возьмите за правило отслеживать свои мысли. Как только внутренний самозванец начнёт подрывать ваш авторитет, используйте один из советов. Отслеживайте свои мысли. И вместе с осознанностью придёт уверенность в своих силах.
