Можете ли вы расслабиться и качественно отдохнуть? Умеете ли вы отключать свой мозг хотя бы в выходной?
Так вот. Могу предложить вам всего 1 упражнение, которое возможно сделать за 3 минуты вашего времени. Можете хотя бы 3 мин. не думать о деньгах, а подумать о себе? О своём теле и здоровье! О том, что надо быть расслабленным и эффективным. И тогда деньги придут! Интересно? Тогда — читаем дальше и, главное — Делаем!
Упражнение "дыхание спокойного и счастливого человека"
Дыхание — это один из привычных и, поэтому, не осознаваемых ритмов организма. Как часто в течение дня вы обращаете внимание на то, как дышите? Наверно, ни разу. Между тем, именно ваше дыхание даёт сигнал всему организму, что делать дальше — напрягаться или расслабляться, радоваться или грустить, быть спокойным или готовиться к опасности. … Дыхание!!! Это самый быстрый способ привести организм в порядок! Это самый лёгкий и простой способ поддерживать организм в порядке! Дело в том, что в разных эмоциях, в разных ситуациях — наше тело дышит по-разному. Когда всё спокойно, опасности нет — дыхание расслабленное, медленное и глубокое. Всё хорошо! Когда же ситуация оценивается как стрессовая — тело сразу реагирует — напрягается, дыхание становится более частым и поверхностным. Организм готовится! Поэтому, если последить за дыханием, сделать его более медленным и глубоким — то через это простое упражнение можно управлять мозгом. Посылать ему сигналы: "Всё хорошо, всё спокойно, опасности нет!" И мозг соглашается. И начинает думать по-другому! И оценивать ситуацию по-новому!
Это дыхание помогает сонастроить все части головного мозга, снабжает кислородом все органы Вашего физического тела! Когда мы дышим спокойно, увеличивается плошадь нашей диафрагмы, и легко массируются все органы брюшной полости, что очень полезно для организма в целом.
Итак, упражнение:
- Сядьте или встаньте в удобную позу (спина прямая, голова чуть приподнята).
- Начинаем правильно дышать:
- делаем глубокий, медленный вдох (на 4 счёта),
- задерживаем дыхание (на 4 счёта),
- глубокий, медленный выдох (на 4 счёта). Продолжаем. Набираем воздух и в живот тоже.
- Делаем 10 циклов — и наблюдаем за изменением настроения, самочувствия внутри себя! Можно считать про себя — тогда мозг точно будет занят, и стрессовым мыслям не останется места!
- Когда тело запомнило этот тип дыхания и вошло в ритм — я делаю лёгкую улыбку на лице и, продолжая дышать, повторяю про себя: "Вдох с улыбкой, выдох с улыбкой!" И так до тех пор, пока внутри станет Спокойно и Хорошо. Молодцы!
Я уверена, что вы сможете делать это упражнение в жизни самостоятельно и в нужный момент.
Например:
- Когда портится настроение от всяких мыслей;
- Когда начинаешь заглядывать в кошелёк, и результат тебе не нравится;
- Когда кто-то спрашивает у тебя о финансовых успехах;
- Когда идёшь в кабинет шефа просить прибавки к зарплате;
- Когда хочешь уволиться с работы;
- Когда ищешь новую высокооплачиваемую работу;
- Когда выходной и не хочешь думать о том, что начнётся с понедельника.
