Наверно многие и вас в последние год или два практиковали повторение аффирмаций с целью улучшить свою жизнь. И так же многие разочаровывались, не получив ожидаемый результат и говорили: "Аффирмации уже не работают".
Анализируя и изучая множество источников, я поняла, что аффирмации всё же работают. Они работали, работают и будут работать! Особенно правильно и корректно составленные аффирмации.
Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены.
Более 10 лет назад именно аффирмации Луизы Хей помогли мне изменить мою жизнь и выбраться из состояния бедности и болезней. Ведь механизм аффирмации таков, что многократно повторяя позитивную фразу даже механически, мы приучаем наше подсознание к новому мышлению и новой программе, которые постепенно, капля за каплей, вытесняют из подсознания старые, мешающие продвижению к успеху, убеждения и программы. Долго, конечно, всё может происходить, но результат заслуженный неминуем для тех, кто упорствует в этом. Потому что наш мозг устроен так, что ему нужно регулярно напоминать, с какими позитивными программами в виде аффирмаций мы теперь живём.
И, конечно же, напомню про приподнятое настроение, с которым мы произносим аффирмации. Даже если совсем тяжело, грустно или просто отчаяние, повторяйте самую позитивную и весёлую аффирмацию, придуманную Вами.
Часто мне бывает до того комично, когда приходит какая-то неприятность и я вместо раздражения начинаю повторять позитивную аффирмацию. Постепенно начинаю веселиться, и проблема или неприятность канула в воду. Так работают Симороновские стишки.
Так что долой все сомнения в успехе! Просто повторяйте позитивные утверждения изо дня в день и сами увидите, как через месяц-два Ваша жизнь начнёт меняться в лучшем направлении. Ну а как правильно составить аффирмации?
7 правил для составления эффективных аффирмаций
- Составляя аффирмации, описывайте то, что вы хотите испытывать, а не то, что вы испытываете сейчас. Например, на данный момент у вас работа, которая вам не нравится, и вы хотите найти новую, более интересную работу. Пример подходящей аффирмации для этого случая: "Я благодарю за свою чудесную новую работу" или "У меня замечательная новая работа".
- Никогда не используйте отрицания при составлении утверждений, составляйте их только в позитивном ключе. Вместо: "Я не опаздываю на работу" говорите "Я прихожу на работу вовремя".
- Утверждения должны быть в настоящем времени, не в будущем. Неправильно: "Я похудею и буду чувствовать себя замечательно". Правильно: "У меня стройная и подтянутая фигура, я чувствую себя замечательно". Если вы используете будущее время, ваши намерения откладываются на будущее. Вселенная воспринимает ваши мысли и слова буквально.
- Используйте аффирмации, чтобы усилить и закрепить желанные для вас чувства, а не для того, чтобы разрушить те чувства, которые вы не хотите испытывать. Всегда ориентируйтесь на то позитивное, что вы хотите иметь в результате. Например: "Я люблю людей и люди любят меня", вместо: "Мне всё равно, что думают обо мне люди, с которыми мне трудно общаться".
- Произносите аффирмации с энтузиазмом и положительными эмоциями. Даже если вы пока не верите в то, что произносите.
- Многие психологи считают, что короткие утверждения более эффективны.
- Выбирайте те аффирмации, которые созвучны вам, которые точно отражают то, чего вы хотите достичь.
Используйте аффирмации так долго, как хотите. Вы можете изменить их в любое время. Работайте с позитивными утверждениями каждый день. Произносите каждое утверждение 10–20 раз или прописывайте его 2–3 раза. Систематичность и настойчивость в использовании аффирмаций обязательно приведёт вас к положительным изменениям. Некоторые люди говорят, что аффирмации не работают. Это лишь означает, что они недостаточно и нерегулярно с ними работают. Иногда люди работают с утверждениями 5 минут в день, а остальное время жалуются и критикуют себя и других. Следите за своими мыслями. Как только поймаете себя на негативной мысли, скажите себе: "Это старые мысли. Я отпускаю их. Сейчас я думаю по-другому". И тут же замените эту негативную мысль на позитивную. Делайте это так часто, как необходимо, возможно, по 100 раз в день. Чтобы изменить привычку негативно мыслить, потребуется время и усилия с вашей стороны.
Главное — Ваша вера и позитивный настрой на успех, и лучшие перемены!
